Zunahme ohne Dehnungsstreifen

[Mahmut Aydin]

Hi Leute, ich werde in geraumer Zeit, sprich ab Februar anfangen etwas an Gewicht mit Krafttraining und Diät zu machen, eigentlich ist es nicht viel, aber evtl möchte ich statt auf 70kg sogar auf 75kg, das entscheide ich dann aber eher wenn ich erstmal die 70 hab (um aber nicht dann zu nerven)

Wie kann ich an Gewicht zulegen (KFA bleibt weiterhin zwischen 6-10%) ohne Dehnungsstreifen am Körper zu bekommen?

Mein gewicht im moment liegt bei 66Kg...

[Savateur73]

Hi Leute, ich werde in geraumer Zeit, sprich ab Februar anfangen etwas an Gewicht mit Krafttraining und Diät zu machen, eigentlich ist es nicht viel, aber evtl möchte ich statt auf 70kg sogar auf 75kg, das entscheide ich dann aber eher wenn ich erstmal die 70 hab (um aber nicht dann zu nerven)

Wie kann ich an Gewicht zulegen (KFA bleibt weiterhin zwischen 6-10%) ohne Dehnungsstreifen am Körper zu bekommen?

Mein gewicht im moment liegt bei 66Kg...

Was für eine Diät möchtest Du bei einer Gewichtszunahme machen?:ups:
Wenn Du auf 70kg rauf gehst muss du keine Dehnungsstreifen befürchten, aber bei 75 Kg ist das schon möglich.

[Schnueffler]

Langsam aufbauen und nicht Stoffen. Rechne bei einem Plus von 9kg an Muskelmasse mit so guten drei Jahren.

[Savateur73]

Langsam aufbauen und nicht Stoffen. Rechne bei einem Plus von 9kg an Muskelmasse mit so guten drei Jahren.

Das geht bei Anfängern auch in 2 Jahren und da der TE schon 20 ist kann er es schaffen!

[Mahmut Aydin]

Was für eine Diät möchtest Du bei einer Gewichtszunahme machen?

diät bedeutet ernährungsumstellung, muss nicht gleich mit gewichtsreduktion zu tun haben

[Mahmut Aydin]

Langsam aufbauen und nicht Stoffen. Rechne bei einem Plus von 9kg an Muskelmasse mit so guten drei Jahren.

ich bin von 59 auf 66 in vier monaten ohne supps, fette und co gekommen... also schaff ich das schon um einiges schneller als in 3 jahren

[Savateur73]

diät bedeutet ernährungsumstellung, muss nicht gleich mit gewichtsreduktion zu tun haben

Dann würde ich es Ernährungsumstellung nennen und der Gewichtszuwachs kann auch Altersbedingt sein.;)

[Schnueffler]

Wann war das denn mit den sieben Kilo in vier Monaten? Als du gewachsen bist, sprich in der Pubertät?

[Mahmut Aydin]

Wann war das denn mit den sieben Kilo in vier Monaten? Als du gewachsen bist, sprich in der Pubertät?

vor 2 einhalb monaten bin ich da hoch gekommen

[Schnueffler]

vor 2 einhalb monaten bin ich da hoch gekommen

An Muskelmasse?

[Mahmut Aydin]

An Muskelmasse?

nein an haaren... -.-

ich hab im vergleich dazu sogar nur noch einen kfa von 6-7% etwas weniger als sonst immer

[Schnueffler]

Dann biste ein genetisches Wunder!

[Mahmut Aydin]

Dann biste ein genetisches Wunder!

unter anderem auch einfach eine nebennierenüberfunktion ;)

[Gurkensandwich]

Langsam aufbauen und bei Fettzunahme 'ne kleine Diät machen - ich hab seit 2011 von 72 auf ca. 94 zugenommen und hab nette Bindegewebsrisse an beiden Achselseiten und den vorderen Schultern, sowie an den Beinen.
(Ist auch nicht soviel Fett dazu gekommen, was wohl daran liegt, dass ich mit 18 angefangen hab -> Geht sowieso alles in die Breite + Pubertät als natürliches Anabolika.)