Das ultimative Training?

[FlyingFire]

Hey, :D

Ich bin in der letzten Zeit eingerostet
und hab mich ziemlich gehen lassen.
Was haltet ihr für das effektivste Training?
Ich will die Schwerpunkte auf
Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht, Reflexe und Koordination legen. ... also alles!
(Also gibt es nicht wirklich Schwerpunkte ^^)
Besonders bei den letzten zwei Punkten weiß ich nicht wie das Training
ausschauen soll.
Ich will was für den Ganzen Körper, also fallen diese kleinen
digitalen Reflexspielchen schon mal weg.
Zur Koordination meinte mein Trainer das ich doch zum
Tanzen gehen soll! :rofl:
(nee, ich will nicht das die anderen Augenkrebs kriegen. :o )

Alternativ Ideen müssen her!
Ich will so circa 2 mal 20-30 min (morgens,abends)
am Tag investieren. Mehr lässt mein momentaner Alltag nicht zu.
In den Ferien natürlich mehr. ;)

Also, weihnachtliche Grüße!
FlyingFire

[Bjarne]

bissl schwierig da so auf die entfernung ohne infos was zu empfehlen...
was machst du denn zur zeit? wie sind deine vorraussetzungen? was für trainingsmöglichkeiten hast du?

[chun tian]

Eine Schande für uns Ninjas! :mad: Was meinst du was Hatsumi sagen würde?
:D

Du könntest doch morgens die Kihon Happon 10mal durchgehen. Schön alle Variationen durchspielen! Erst reines Taijutsu aus Ichimonji no Kamae, dann Shizen Tai, Kumiuch migi&hidari. Das gehst du halt 2 mal durch und übst dann im Anschluss irgendeine Waffe.
Hanbo, Tanto oder Shuriken(sind glaub ich die einzigen die man gut zu Hause üben kann ohne dass was kaput geht^^) mit jedem ding die Rollschule durch oder halt die Sanchin no Kata, Kihon Happon-grundlegendes Zeug!
Dann hättest du ja an einem Tag schon mal eine von deinen 30 freien Minuten gut genutzt.
Abends kannst du ja dann intervallsprints machen (5x[1min joggen-10sec sprint])
oder ein BWE Zirkeltraining machen.
Du könntest auch zu nem Spielplatz gehen und dort an den Barren oder am Reck ein Programm von Barstarzz machen, kombinier das mit Pistols oder Air Squats und du hast genug!

Ein Beispielplan könnte doch so aussehen:

Mo:
Morg: Kihon Happo Abends Sprints
Di:
Morg: Waffe deiner Wahl und 1,2xKihon Happon Abends BWE Training
Mi:
Morgens 3x5min Schattenkampf + Ten Chi Jin Atemübungen Abends frei
Do:
wie Montag
Fr:
wie Dienstag
Sa:
wie mittwoch + sprints
So:
frei

Klingt doch gut?