Wenn ihr nur eine Kraft-/Fitnessübung machen dürftet,welche wäre das? [Archiv]

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samuraigladiator

13-01-2013, 09:40

...also,welche würdet ihr nehmen?
Ich würde Burpee-Pull Ups machen.
Da habe ich Kniebeuge,Plank,Liegestütz,Klimmzug und Ausdauer in einem.
Für welche Übung würdet ihr euch entscheiden?

Tuborgjugend

13-01-2013, 09:52

auch Burpee-Pull ups

SKA-Student

13-01-2013, 10:51

Nehme ich auch.

gasts

13-01-2013, 10:53

Burpee-Muscle Ups

:p

Tuborgjugend

13-01-2013, 10:54

Burpee-Muscle Ups

:p

Angeber ;)

samuraigladiator

13-01-2013, 11:09

Angeber ;)

die kann er doch eh nicht:D

Pustekuchen

13-01-2013, 11:48

Burpee-Muscle Ups, mit Sprint-Anlauf und doppelter Rueckwaertsrolle beim Absprung.

trick17

13-01-2013, 12:01

Burpee würde ich ja noch gelten lassen, aber burpee pull ups ist doch bei der fragestellung irgendwie schummeln finde ich. :D

Wenn ich Nur eine Übung machen dürfte wäre das wahrscheinlich Kreuzheben.

KampfBeast

13-01-2013, 12:02

Liegestützen, push ups und kniebeugen

Björn Friedrich

13-01-2013, 12:20

Wenn ich wirklich nur eine einzige Übung machen dürfte, also keine Kombination aus verschiedenen Übungen (Burpees, usw.), hier meine Favoriten:

Top 3:

Indian Push Up (Dand)
Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit im Oberkörper, Dehnung für die Beine.

Kettlebell Snatch
Intensives Training für Beine und Rumpf, aber auch für die Arme + sehr intensiv für die Ausdauer.

Sledge Hammer Swing
Mit dem Vorschlaghammer auf einen Reifen schlagen. Mit einem schweren Hammer, sehr intensiv für Kraft und Ausdauer

Weitere gute Übungen, die es aber nicht in die Top 3 geschafft haben:

Kettlebell Swing
Muscle Up
Kettlebell Front Squat
Hügel Sprints
Push Ups auf Ringen
Mountain Climbers

Tschüß
Björn Friedrich

hallosaurus

13-01-2013, 13:17

Ich würde Seilspringen machen.

Primo

13-01-2013, 13:18

Burpee Skin the Cat Muscle Ups :D

qKMyDqIMrTo

Gruss

Bubatz

13-01-2013, 13:42

Um mal was anderes in die Diskussion reinzubringen, nehme ich Unterarmstütz. Da ist ne Menge mit drin, insbesondere aber eben auch was für den unteren Rücken.

PS: Ich gehe auch mal davon aus, dass der Thread nur wirklich Sinn macht, wenn Kombi-Übungen wie Burpees nicht zugelassen sind.

Jin Rho

13-01-2013, 13:43

Reißen, Stoßen, Powercleans

Zoid

13-01-2013, 14:11

Unter der Prämisse, dass man keine kombinierten Übungen wie z.B. Burpees machen darf, würde ich auf einfaches „auf der Stelle laufen“ zurückgreifen. Dabei nur auf den Fußballen laufen und die Füße mindestens 15-20cm anheben sowie Armeinsatz.

Mahmut Aydin

13-01-2013, 15:08

ich würde seilspringen machen.

+1...

Punkt

13-01-2013, 16:41

Wenn ich Nur eine Übung machen dürfte wäre das wahrscheinlich Kreuzheben.

Bei mir wohl auch.

Ist "Schwimmen" auch "eine" Übung? :D

Was ist eigentlich der Sinn hinter der Frage?

samuraigladiator

13-01-2013, 16:48

Bei mir wohl auch.

Ist "Schwimmen" auch "eine" Übung? :D

Was ist eigentlich der Sinn hinter der Frage?

Es gibt keinen Sinn! Macht aber nix,oder?

Bubatz

13-01-2013, 16:49

Was ist eigentlich der Sinn hinter der Frage?

Vielleicht das: Wenn man recht faul ist, dann nimmt man sich die "unverzichtbare" Übung und macht nur die. Ich habe z.B. in der Zeit in der ich sonst gar keinen Sport mehr getrieben habe, aus immens schlechtem Gewissen immer noch jeden Morgen Liegestützen gemacht.

Punkt

13-01-2013, 16:55

Es gibt keinen Sinn! Macht aber nix,oder?

Absolut nicht!

@Bubatz:
Das ist aber so ziemlich das blödeste was man tun kann. Das Vorurteil, dass LS eine super Ganzkörperübung sind (und man deshalb nur LS machen bräuchte), hält sich leider sehr hartnäckig...

Hundertzehn

13-01-2013, 17:03

@Bubatz:
Das ist aber so ziemlich das blödeste was man tun kann. Das Vorurteil, dass LS eine super Ganzkörperübung sind (und man deshalb nur LS machen bräuchte), hält sich leider sehr hartnäckig...

Das blödeste, was man machen kann, ist GAR NICHTS.

Bubatz

13-01-2013, 17:04

,
Das ist aber so ziemlich das blödeste was man tun kann.

Ich weiß ... :o Nur KK aufhören und zwanzig Jahre nix mehr machen war noch blöder. :(

Hinkelstein

13-01-2013, 17:14

delfinschwimmen:

f5iURg-jv0Y

keine muskelgruppe, die nicht intensiv angesprochen wird

xnkrtsx

13-01-2013, 17:47

Wadenheben.

Punkt

13-01-2013, 17:50

Das blödeste, was man machen kann, ist GAR NICHTS.

Nö.
Das blödeste was man machen kann ist, immer nur eine Übung zu machen (z.B. LS) und sich dadurch zum Krüppel zu machen.

Björn Friedrich

13-01-2013, 18:24

dasausgeschlossene3.

13-01-2013, 18:33

delfinschwimmen:

f5iURg-jv0Y

keine muskelgruppe, die nicht intensiv angesprochen wird

Ja, ich dachte an Brustschwimmen, aber stimmt, Delphin ist noch besser! :halbyeaha

Wadenheben.

:megalach: :rofl:

gasts

13-01-2013, 18:54

wheel of pain:

kIPlaor68DU

Punkt

13-01-2013, 19:09

Eine richtig ausgeführte Liegestütz, ist eine super Übung für Haltung und Körperspannung und macht niemanden kaputt......

Kaputt machen Sie nur, wenn man die Körpermechanik dahinter nicht versteht.....

Tschüß
Björn Friedrich

Aha.
Du würdest den Menschen also empfehlen, ein Programm bestehend nur aus Liegestützen zu machen? Klar, ist bestimmt super für die Körperhaltung. :rolleyes:

Bubatz

13-01-2013, 19:24

Jetzt streitet euch mal nicht wegen meiner blöden Liegestützen. :D Liegestützen sind ja nicht an sich schlecht, ich hätte aber in jedem Fall in der Zeit mindestens auch die Antagonisten trainieren sollen.

Punkt

13-01-2013, 19:35

Chrizzt

13-01-2013, 20:54

Angenommen man würde Liegestützen und noch eine Übung machen, welche wäre da gut für die genannten Liegestütz-Antagonismen?

Primo

13-01-2013, 21:05

Angenommen man würde Liegestützen und noch eine Übung machen, welche wäre da gut für die genannten Liegestütz-Antagonismen?

z.b. Body Rows

Gruss

Hinkelstein

13-01-2013, 21:05

klimmzüge mit waagrechtem körper mit abgelegten füßen.

Aridhol

14-01-2013, 21:56

Ich würde Seilspringen machen, einfach weil recht viele Muskeln dabei beansprucht werden.