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Vollständige Version anzeigen : Job und Sport


R.Naseri
17-01-2013, 14:56
Hallo Zusammen!

Ich mach bald seit einem halben Jahr Taekwondo und bin eigentlich sehr, sehr zufrieden. :D Gleichzeitig spiele ich in einer U-16 Spitzenfussballliga in der Schweiz. Ich trainiere täglich und arbeite 8 Stunden am Tag im Büro. Ich habe nicht viel Bewegung und leide am sitzen und PC arbeiten. Ich habe manchmal wirklich kein Bock mehr zu sitzen und in den Monitor zu schauen. Das trainieren ist für mich eher Erholung von all dem sitzen.

Da ich noch nicht lange arbeite und vor einem halben Jahr noch die Schule besuchte habe ich nicht gross Erfahrung. Könnt Ihr mir Tipps geben wie ich meinen Arbeitstag besser gestalte, um fitter bei der Arbeit zu sein?

Vielen Dank im Voraus!
Franz
17-01-2013, 15:05
zwischendurch einfach mal aufstehen.
In der Mittagspause spazieren gehen
normalhero
17-01-2013, 15:12
Den Hin- und Rückweg zu Fuß laufen.
gast
17-01-2013, 15:42
Öfters mal Kaffee trinken gehen.
Tratos
17-01-2013, 21:55
Gibt doch auch *Übungen* für Bürostuhl Akrobaten vilt helfen die dir auch n bissl fit zu bleiben, die helfen zumindest nicht so träge zu werden ansonsten noja sind TKD und Fußbapll doch restmal genug für die Freizeit oder?^^
m.l.l.
17-01-2013, 22:12
Die Sitzposition mal ändern - mal angelehnt, mal ganz grade, viell. mal Ellenbogen abstützen usw. - ist zwar nicht wirklich Bewegung, aber doch weniger statisch/ einseitig.

Ansonsten: richte es Dir so einfach/ bequem wie möglich ein. Bildschirm nicht zu hoch oder tief, Tastatur und Maus nah an Dich ran, ...
Bei Arbeiten am Laptop schließe ich grundsätzlich externe Tastatur und Maus an.
Reshi
18-01-2013, 01:04
Ausserdem gibts gute Tipps im Netz zu Übungen die man zwischendurch und teilweise sogar während dem Arbeiten machen kann. Einfach mal danach googeln.
Cillura
18-01-2013, 05:44
Ich hab grad herausgefunden, dass man den Kipp-Wiederstand meiner Bürostuhllehne anpassen kann. Absofort wird während der Arbeit der lange Rückenstrecker trainiert!! :D
Stefan1990
18-01-2013, 13:36
Ich hab in den vier Monaten, wo ich im Objektschutz "festhing", gerne mal Liegestütze in meiner Pforte/meinem Büro gemacht :D ;)
R.Naseri
18-01-2013, 15:03
Vielen Dank für die zahlreichen Tipps Leute! Was wohl mein Chef denk, wenn er mich Liegestütze machen seht...:p
Tratos
18-01-2013, 15:57
Grad mal Gegoogelt vilt hilft dir das was^^

Fitness im Büro - die Übungen (http://www.fitforum.ch/buero/Fitness_im_Buero_die_Uebungen.asp)
:)
Stefan1990
18-01-2013, 20:55
Vielen Dank für die zahlreichen Tipps Leute! Was wohl mein Chef denk, wenn er mich Liegestütze machen seht...:p

Dass du ein höchst motivierter Mitarbeiter bist, der bloß seine Konzentrationsfähigkeit aufrecht erhalten will, um bestmögliche Ergebnisse erzielen zu können :cool:

Nur das Deo solltest du evtl. griffbereit haben :D