Vollständige Version anzeigen : Der "Wert" des Kettlebelltrainings
seventysix
17-01-2013, 22:20
Nabend at all ...
ich habe eine Frage zum Kettlebelltraining, und zwar interessiert mich ob es (Seminar und/oder Fachkundige Einführung vorausgesetzt) einem (konsequent und regelmässig zu Hause trainiert) den Gang ins Fitnessstudio ersparen würde, da ich mich aktuell mit dem Gedanken Fitnessstudioanmeldung vs Kettlebelltraining/und Seminar beschäftige.
Wie seht ihr das? Mein Ziel ist definitiv NICHT mich aufzupumpen, sondern funktionelle Graft zu entwickeln und Fett abzubauen ....
Danke euch ...
Tuborgjugend
17-01-2013, 22:26
wenn du mit zwei schweren Kettlebells die Grundübungen (+TGU, die rocken alles) trainierst, steht der funktionellen Kraft nix im Wege (dafür braucht man mMn auch nicht unbedingt ein Seminar. Edit: Füt die TGU schon)
Füt Fettabbau eignet sich Intervalltraining mit kettlebelltypischeren Übungen wie Swings, Cleans oder Snatches (Dafür braucht man schon eher ein Seminar)
Mahmut Aydin
17-01-2013, 22:31
wenn du mit zwei schweren Kettlebells die Grundübungen (+TGU, die rocken alles) trainierst, steht der funktionellen Kraft nix im Wege (dafür braucht man mMn auch nicht unbedingt ein Seminar)
Füt Fettabbau eignet sich Intervalltraining mit kettlebelltypischeren Übungen wie Swings, Cleans oder Snatches (Dafür braucht man schon eher ein Seminar)
gibt es nichts hinzuzufügen... so siehts aus... youtube ist ein guter berater, aber son seminar ist schon was fürn feintuning und sollte mal im kalender eingetragen werden
Björn Friedrich
17-01-2013, 22:34
Kettlebells, eine Klimmzugstange und ein Jungle Gym und du kannst dir jedes Studio sparen.
Schwere Doppel Drills sind die perfekte und vor allem einfachere und unkompliziertere Alternative zum Gewichtheben mit der Langhantel......
Tschüß
Björn Friedrich
Triangle Joe
18-01-2013, 08:58
Auf der Seite von Mike Mahler ist ein guter Artikel zum Thema Trainingsaufbau mit Kettlebells erschienen..
Size and strength workout of the day | Mahler's Aggressive Strength (http://www.mikemahler.com/blog/training-journal/kettlebell-barbell-workout.html)
Langhantelübungen kannst du durch das passende Kettlebell Gegenstück zb. Kniebeuge durch KB Frontsquats ersetzen oder auch gegebenenfalls Übungen mit einem Schlingentrainer und natürlich dem eigenen Körpergewicht einbauen.
:)
Alles Wichtige wurde schon gesagt....den Gang ins Studio kannst du dir also sparen :)
seventysix
18-01-2013, 21:57
danke euch allen für die infos
ich google mich mal weiter in die marterie ein,
muckibude ist aber damit definitiv für mich gestorben ...
hat evtl noch jemand nen guten link eines kettlebell-anbieters, damit man sich mal ne marktübersicht verschaffen kann ...
das wärs dann jetzt
nochmals danke!
Kettlebells alleine, sind etwas wenig. Guck am besten noch wu du ne Stange für Klimmzüge und co hast (eventuell auf nem Spielplatz in der Nähe) und was dann wirklich noch super hilft sind Turnringe. Damit kannst du haufenweise extrem effektive Kraftübungen machen.
Wenn dein Einfallsreichtum begrenzt ist was BWEs (Übungen mit deinem eigenen Körpergewicht angeht), kannst du dir auch noch eins der beiden Bücher holen
- Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht eBook: Joshua Clark, Mark Lauren: Amazon.de: Kindle-Shop (http://www.amazon.de/Fit-ohne-Ger%C3%A4te-K%C3%B6rpergewicht-ebook/dp/B006N4DVJ4/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1358550033&sr=8-1)
- Never Gymless - Ross Enamait
Tuborgjugend
19-01-2013, 08:00
danke euch allen für die infos
ich google mich mal weiter in die marterie ein,
muckibude ist aber damit definitiv für mich gestorben ...
hat evtl noch jemand nen guten link eines kettlebell-anbieters, damit man sich mal ne marktübersicht verschaffen kann ...
das wärs dann jetzt
nochmals danke!
Lex Quinta - Hanteln & Gewichte - Kettlebells (http://www.lexquinta.de/Hanteln---Gewichte-Kettlebells/c1000212289_u7493_zfdd2ebfd-5e5d-49f5-acf0-2612a5b00b9d/)
https://www.strengthshop.de/kettlebells/cast-iron-kettlebells-gusseisen-kettlebells.html
Ausserdem empfehl ich noch Convict Conditioning für ein zielgerichtetes Krafttraining ohne Geräte (6 Übungen in je 10 Schwierigkeitsgraden für ein individuelles Krafttraining)
Convict Conditioning: How to Bust Free of All Weakness--Using the Lost Secrets of Supreme Survival Strength: Amazon.de: Paul Wade: Englische Bücher (http://www.amazon.de/Convict-Conditioning-Weakness-Using-Survival-Strength/dp/0938045768)
Und natürlich ist ne Klimmzugstange/ein Türreck noch sehr wichtig. Kettlebell Rows reichen nicht komplett aus
Björn Friedrich
19-01-2013, 08:39
Ich empfehle dir Fighter-Fitness Iron:
L8SQIX5u_iI
und die High Tension Serie:
pR1ckR44W2Y
oaEYH8uA-4E
Tschüß
Björn Friedrich
andyconda
20-01-2013, 18:13
Hi!
Seminare für eine saubere Bewegungsschulung sind ein MUSS!
Ich würde davon abraten mit Youtube und den Kugeln alleine zu experimentieren.
Für ein effektives Training brauchst Du in erster Linie Knowhow! :)
Hier (http://www.liftingclub.de) werden Seminare angeboten um den richtigen Umgang mit folgenden Tools zu erlernen:
Kettlebells
Keg (Alufass)
Bulgarian Bag
Indian Clubs
Ringe / Schlingentraining
Gummibänder
Wilde Seile
Die Seminare sind so strukturiert, dass Du sicher wirst in den Basisübungen und Deine eigenen Workouts zusammenstellen kannst. Geräteübergreifend, kombiniert oder innerhalb eines Tools (zB Kettlebells).
Zusätzlich wird auch Knowhow über effektives Circuittraining geboten und es werden wichtige Tipps zur Gerätebeschaffung oder dem Eigenbau gegeben.
www.liftingclub.de
www.fitalo.de
Gruß Andy
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