Yoga als Ergänzung zum Kampfsport

[Mosch]

Hallo Leute!

Hier hört man ja immer wieder wie geil Yoga ist und mich würd jetzt interessieren wie die Yoga Praxis von euch im Detail aussieht. :)

1) Was versprecht ihr euch vom Yoga?
Beweglichkeit, Aufwärmen, Körperkontrolle/-wahrnehmung, Spirituelles, ...?

2) Was hat euch Yoga bis jetzt für eure KK gebracht? Was für euer Leben außerhalb des Dojos?

3) Wie viel Zeit investiert ihr wöchentlich für Yoga? Wie viel für KK?

4) Wie viel Zeit sollte man eurer Meinung nach für Yoga einplanen um auch dort gute Fortschritte machen zu können?
Hunderte Sonnengrüße und stundenlange Meditation täglich?

5) Welcher Yoga Richtung folgt ihr? Hat das bestimmte Gründe?

6) Welche Übungen und Übungsformen haben eurer Meinung nach am meisten für KK zu bieten?
Asana Serien, einzelne Asana, Atemübungen, Meditation?


Danke :D

[Entengummitiger]

1) Was versprecht ihr euch vom Yoga?

2) Was hat euch Yoga bis jetzt für eure KK gebracht? Was für euer Leben außerhalb des Dojos?
erfahrungswerte:
- ich fühle mich besser (yoga macht glücklich)
- bessere körperwahrnehmung (für KS für mich am wichtigsten)
- leichtes workout
- mehr beweglichkeit
- bisher nie wieder rückenschmerzen gehabt
- besseres gleichgewicht
- ich habe 1 cm körpergröße gewonnen (height advantage yeah!)


4) Wie viel Zeit sollte man eurer Meinung nach für Yoga einplanen um auch dort gute Fortschritte machen zu können?
Hunderte Sonnengrüße und stundenlange Meditation täglich?
1 lehrstunde pro woche sollte es schon sein. mehr ist natürlich besser. kommt drauf an, was du errechen willst


5) Welcher Yoga Richtung folgt ihr? Hat das bestimmte Gründe?
verwestlichtes hatha-yoga. wegen esoterikallergie.

[seventysix]

wow!?
wie ist das mit der körpergrösse zu begründen ... mal ganz ernst und interessiert gefragt?

ps: habe auch mal ne zeit hatha yoga probiert, war wirklich ein netter entspannender ausgleich und ich fühlte mich nach jeder einheit gut, leider hab ich es nicht lang genug durchgezogen ... erwäge aber ernsthaft nochmals einzusteigen

[Primo]

wow!?
wie ist das mit der körpergrösse zu begründen ... mal ganz ernst und interessiert gefragt?



In dem man übermässige Krümmungen (Hyperlordose/Hyperkyphose) der Wirbelsäule begradigt.


Gruss

[Cornholio]

- bessere körperwahrnehmung (für KS für mich am wichtigsten)
Das wär mein Grund.
Bessere bewusste Kontrolle über jeden Teil meines Körpers.
Zudem versuche ich jede BJJ Position mit mit der selben Perfektion zu analysieren, wie eine Yoga Haltung... Man kann immer was verbessern.
Atmung hats auch nicht geschadet.
Täglich Sonnengrüße, zwischendurch andere Positionen, 1x die Woche Yoga.

[hashime]

Super Ausgleich zum "harten" Kampfsport, weil weich und fließend und/oder ruhend...
Außerdem machts beweglicher und lässt sich daher gut brauchen für hohe Kicks etc....

[Jadetiger]

Ich schließe mich mal an (Nein, es sind nicht alle Antworten von meinem Vorredner geklaut ;) )
Hallo Leute!

Hier hört man ja immer wieder wie geil Yoga ist und mich würd jetzt interessieren wie die Yoga Praxis von euch im Detail aussieht. :)

1) Was versprecht ihr euch vom Yoga?
Beweglichkeit, Aufwärmen, Körperkontrolle/-wahrnehmung, Spirituelles, ...?

2) Was hat euch Yoga bis jetzt für eure KK gebracht? Was für euer Leben außerhalb des Dojos?

- bessere körperwahrnehmung
- bessere Körperspannung
- bessere Atemkontrolle
- mehr Beweglichkeit
- Rückenschmerzen vorbeugen
- besseres Gleichgewicht



3) Wie viel Zeit investiert ihr wöchentlich für Yoga? Wie viel für KK?

4) Wie viel Zeit sollte man eurer Meinung nach für Yoga einplanen um auch dort gute Fortschritte machen zu können?
Hunderte Sonnengrüße und stundenlange Meditation täglich?
Ich empfehle natürlich auch 1-2 Unterrichtsstunden wöchentlich (wenn möglich). Viel wichtiger ist aber das tägliche Üben zuhause. Ich investiere zurzeit zwischen 10 und 30 Minuten täglich (je nach Enge des Terminplans)


5) Welcher Yoga Richtung folgt ihr? Hat das bestimmte Gründe?
Vinyasa Yoga (auch Flow Yoga genannt). Das ist kein Stil sondern eine Art, Yoga zu praktizieren. Man hält dabei kaum Positionen statisch, sondern "fließt" im Takt des Atems dynamisch durch die Positionen.
Das erscheint mir für KK am vorteilhaftesten, weil man ja im Kampf auch keine Position lange statisch hält.
Die bekanntesten Vinyasa-Stile sind wohl Ashtanga und Jivamukti. Ich persönlich praktiziere eine Ashtanga-Variante.



6) Welche Übungen und Übungsformen haben eurer Meinung nach am meisten für KK zu bieten?
Asana Serien, einzelne Asana, Atemübungen, Meditation?Im Prinzip alle.
Besonders interessant finde ich alle Übungen die sich mit der Dehnung der Rückseite der Beine beschäftigen, da viele Kampfküstler (vor allem die, die Stile mit tiefen Stellungen praktizieren) hier zur Sehnenverkürzung neigen.

[Steinbock]

Yoga ist einfach genial. Habs früher mal zweimal die Woche an der VHS gemacht.
Die Fortschritte in den Bereichen Beweglichkeit, Körperwahrnehmung, Gleichgewicht, Atmung waren wirklich bemerkenswert.
Nicht vergleichbar mit z.B. Strechting wie ich es bisher gekannt habe.
Machs noch gelegentlich daheim und will wieder regelmässig in einen Kurs gehen.
Ich mache Iyengar-Yoga.

[Jadetiger]

Ich mache Iyengar-Yoga.Oh interessant! Kannst du sagen warum du speziell diesen Stil gewählt hast?
Iyengar (langes statisches Halten und "Hineinfühlen" in die Stellung) ist ja in der Ausübung ein ziemlich starker Gegensatz zum Ashtanga (Durchfließen der Sequenz ohne langes Halten).

[Steinbock]

Also solange werden die Stellungen auch nicht gehalten. Was mir wirklich gut gefallen hat, war das die Lehrerin sehr auf die genau Ausführung geachtet hat.
Wenns nicht ganz so geklappt hat, werden auch Hilfsmittel wie z.B. Holzklötze eingesetzt.
Vielleicht lag es auch an der Lehrerin selber. Wer weiss??
Sie hat neben einer Ausbildung in Deutschland auch noch eine zusätzliche in Amsterdam gemacht, welche angeblich umfangreicher als die in Deutschland sein soll.
Hab auch schon andere Stile ausprobiert. Inyengar hat mir halt am besten gefallen.
Wie schon gesagt kommt es wohl auch auf die Lehrkraft an.
Ohne guten Lehrer (m/w) kann man Yoga nicht richtig lernen.

[Jadetiger]

Ohne guten Lehrer (m/w) kann man Yoga nicht richtig lernen.Wahr gesprochen! Lasst bloß die Finger von dem Wii-Mist!!

[Kreuzkuemmel]

Ich glaube, dass es auch im Yoga uU. mehr auf den Lehrer als auf den Stil ankommt.

[Nymphaea Alba]

Habe die selben positiven Erfahrungen mit Yoga gemacht, die hier schon mehrfach genannt wurden - keine Rückenschmerzen mehr, endlich wieder Durchschlafen, Dehnung / Beweglichkeit. :) Super Sache.

Schäme mich allerdings zu sagen, dass ich nie in einem Kurs war - also auch nie einen Lehrer sehen musste :D
Aufmerksam auf Yoga wurde ich tatsächlich durch das Wii-Fit-Programm ;) als ich wg. Lendenwirbelblockade nichts mehr von meinen bisherigen Leibesertüchtigungen (Aikido) machen konnte. Habe mir dort Übungen rausgesucht, die ich in der damaligen Verfassung machen konnte und sie dann mit solchen aus Yoga-Büchern erweitert bzw. nachgeschlagen. Aus welcher Richtung die kamen, weiß ich nicht, noch schert es mich. Waren olle Bücher meiner Mama aus den 70er Jahren :D und den Teil mit der inneren Haltung und dem Meditationskram habe ich übersprungen. Ich wollte mich eigentlich nur wieder schmerzfrei rühren können. Erstaunlicherweise hat das super geklappt, auch ohne korrigierenden Lehrer. Also zumindest im Hinblick darauf, mir wieder eine gewisse Stabilität anzueignen.

Aber ich zweifel nicht daran, dass man die Übungen sauberer ausführt, wenn man regelmäßig darin korrigiert wird. Wenn Yoga nicht so eine lifestyle-Scheiße und damit nicht so verflucht teuer wäre, würde ich mir zumindest mal einen Block-Kurs gönnen.
Aber hier in der Region kosten 12-16 Termine 208€ (+-) :ups:

[Alfons Heck]

Ich versuche mich jeden morgen (Mo-Fr) am Sonnegruß entsprechend dem Video:

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Gruß
Alfons.

[Entengummitiger]

Aber ich zweifel nicht daran, dass man die Übungen sauberer ausführt, wenn man regelmäßig darin korrigiert wird. Wenn Yoga nicht so eine lifestyle-Scheiße und damit nicht so verflucht teuer wäre, würde ich mir zumindest mal einen Block-Kurs gönnen.
Aber hier in der Region kosten 12-16 Termine 208€ (+-) :ups:

hm, ich glaub es geht nicht nur um saubere ausführung... ka, ich kanns nicht genau festnageln, aber ohne lehrerin hätte ich nie gelernt, was ich gelernt hab.

ich habs übern hochschulsport gemacht, das hat fast nichts gekostet. ansonsten mal bei der krankenkasse anfragen. meine zumindest würd mir nen kurs zu 80% bezahlen. brauch ich aber nicht, weil es in meinem sportverein auch yoga gibt. wenn man bisschen guckt, findet man auch preiswerte angebote.

ach ja, die unterschiede zwischen den lehrern sind teils wohl größer als zwischen den stilen. also, kurse ausprobieren und schauen obs einem so gefällt, wie der lehrer das macht. ich war auch schon in kursen die mir garnicht gefallen haben

[Alfons Heck]

...schauen obs einem so gefällt, wie der lehrer das macht...
das ist kein Kriterium für gutes Yoga.


Gruß
Alfons.

[Mosch]

Abend! Danke für eure Antworten, bin gespannt was noch so kommt :)

Ich selbst mach seit etwas mehr als einem Jahr hauptsächlich über den Uni Sport Yoga. Zuhause versuch ich täglich ne halbe Stunde zu üben und besonders in den ersten 2 Monaten hat sich meine Beweglichkeit wahnsinnig verbessert. Zur Zeit bringen mir die Atemübungen am meisten.

Und ich kann mich nur anschließen: ein guter Lehrer bringt verdammt viel! So richtig gefunkt hats bei mir nur bei einem Lehrer, bei dem mir der Unterricht auf Dauer aber zu teuer ist. :D
Obwohl Yoga oft sehr teuer ist, lohnt es sich meiner Meinung nach trotzdem zumindest einen Anfängerkurs zu machen. Uni Sport ist eventuell auch eine Möglichkeit. In Wien kosten die Semesterkurse für Nicht-Studenten 110€ und für Studenten 55€ :D

[senshu-ryu-ille]

Guten Morgen!

Also ich erhoffe mir vom Yoga eigentlich die bereits genannten Erfolge/Wünsche ebnfalls (Beweglichkeit, Körperbewusstsein usw.).
Haben einige Sachen auch mal beim Karate-Warmup gemacht. Hat mir sehr gut gefallen auch wenn die Ausführungen mehr schlecht als recht wahren :D !
Dann hat mein Arbeitskollege sich einen Kurs gebucht und hat mir Wöchentlich vorgeschwärmt wie gut ihm das tut.
Um mich der Thematik etwas zu nähern, habe ich dann auch mit youtube-Totorials begonnen und bin dabei auf die Hatha-Yoga-Geschichten von Yogavidya gestoßen. Sehr gute Übungsvideos! Die haben mich dann auch begeistert. Klar hat man dabei keinen, der einen korrigiert aber ich bin der Meinung, ein gutes Lehrvideo ist besser als ein schlechter Lehrer ;) !
Habe mich dann aber trotzdem parallel über die AOK bei einem Kurs angemeldet und hatte nun auch meine erste Stunde. Da es bis jetzt nur eine war, kann ich noch nicht wirklich resümieren, kann aber bis jetzt sagen, dass die Totorials wirklich nicht schlecht sind. Man muss halt nur wirklich genau auf die Ausführung achten. Die Lehrerin in dem AOK-Kurs guckt sich die Ausführungen halt auch an und korrigiert direkt. Zu dem gibt sie einem auch Ratschläge und man hat hat bei Fragen einen direkten Ansprechpartner.
Ich glaube, dass ich mit der Kombination Tutorials + Kurs ne gute Schiene fahre.

MfG ille