1,5kg in 2,5Tagen abnehmen...wie?

[Indonesian]

Hallo!

Ich habe in 2,5Tagen ein Turnier und muss noch 1,5kg abnehmen um die Gewichtsklasse zu schaffen. Bis jetzt musste ich mich nie mit Diät, Gewicht machen etc. auseinandersetzen. Jetzt bin ich jedoch gestern auf die Waage gestanden und hab mit Schrecken festgestellt, dass ich 1,5kg über dem Gewichtslimit bin (nach dem Training).

Wie stell ich das am sinnvollsten an, ohne dass meine Kondition/Körper darunter leidet? Was kann, soll ich essen und was nicht? und was trinken?
Hab morgen noch mein letztes Training und dann einen Tag Pause vor dem Wettkampf. Am Wettkampftag selber wird am Mittag gewogen.

Danke!

[Entengummitiger]

also ich würd sagen, in der sauna sollten 1.5kg gut schaffbar sein... oder warste da schon?

[Indonesian]

ne, hab leider keine möglichkeit mehr vorher in ne sauna zu gehen :(

[Punkt]

Weniger essen, mehr schwitzen (z.B. Sauna), weniger Trinken.

Mehr Möglichkeiten gibts eigentlich nicht. Höchstens, Du hast mehrere Kilo Köprerbehaarung, dann kannste die auch noch abschneiden. ;)

[Entengummitiger]

n salzwasserbad soll helfen, aber ka wieviel salz da reinmuss. vllt mal googeln...
ansonsten vllt warm einpacken und seilspringen oder so... irgendwie musste eineinhalb liter ausschwitzen

[SocialistHEI]

Wieso seid ihr so verrückt nach Turniere? Ich trainiere auch Shotokan, aber für mich stand schon immer fest, dass ich niiemals an Wettkämpfen/Turnieren teilnehmen werde.

[Punkt]

Wieso willst Du den Leuten einreden, dass Du irgendwelche pseudo-Energien übers Internet übetragen kannst?

Ich finde, die Teilnahme an Turnieren ist wesentlich besser, als die Leute mit irgendwelchen Reiki-Energien zu verarschen!

Nur meine Meinung dazu. ;)

[coug4r]

Abends warm einpacken, morgens ordentlich kacken und danach wiegen, dann hast du die 1,5 kg wohl schon.

Wenn nicht, dann geh einfach in die Sauna. Nicht rumheulen dass du keine Zeit hast, geh einfach hin.

[Bubatz]

Bis vor dem Wiegen absolut nichts mehr essen und trinken bis auf Vitamin-/Mineralkautabletten. Nach dem Wiegen dann sofort ordentlich was trinken.

[SocialistHEI]

Wieso willst Du den Leuten einreden, dass Du irgendwelche pseudo-Energien übers Internet übetragen kannst?

Ich finde, die Teilnahme an Turnieren ist wesentlich besser, als die Leute mit irgendwelchen Reiki-Energien zu verarschen!

Nur meine Meinung dazu. ;)Weil ichs kann. Chuck Norris kann auch alles :cool:

edit

[Nelsoix]

Wieso seid ihr so verrückt nach Turniere?

Weil sie Spaß machen, man Erfahrung sammelt und es sicherlich auch ein Anreiz ist, sich mit Leuten außerhalb des Sparrings im Gym zu messen. Außerdem ist es sicherlich auch ganz schön, mal den ein oder anderen Kampf zu gewinnen. ;)

Und ich würde nicht unbedingt sagen, dass man nur durch die Teilnahme an Turnieren auch verückt nach ihnen sein muss.

[Mahmut Aydin]

ich machs ganz eifnach n pulli, ne jacke und noch ne schöne dicke jacke drüber und ne stunde laufen, da biste 1-2 kg schnell los

[Punkt]

Weil ichs kann. Chuck Norris kann auch alles :cool:


Oh, na dann.

Und ich dachte schon, weil Du einfach gerne den Leuten das Geld aus der Tasche ziehst, so wie die fetten Frauen die auf 9 Live Karten legen.
Jetzt bin ich beruhigt, puuhh. :)

Das Bild kannste Dir sparen. Bei solchen Pseudo-Zauberern wie Dir, kann ich darüber nurnoch müde lächeln.

[Schnueffler]

@ TE: Such dir ne Sauna, wenig trinken, wenig essen, vor allem kein Salz und nach dem wiegen ordentlich essen.

[Bubatz]

Stimmt, kein Salz ist extrem wichtig.

[D.Fink]

Moin, da ich mich erst seit kürzerem mit dem Thema auseinandersetze mal eine Dumme zwischen Frage.

Warum kein Salz ?

[Sokolo]

Weil Salz den Durst erhöht.

Bei 1,5 kg sollten (gesundheitlich bedenkliche) Pro-Methoden wie krasse Dehydrierung nicht nötig sein. Einfach ab jetzt nichts mehr essen und den Rest über Flüssigkeit regulieren.

Wenn's noch geht, besser einen Puffer lassen, Waagen sind nicht gleich geeicht!

[Indonesian]

vielen Dank für die vielen Tips!
Hab mir heute ne Waage ausgeliehen und hab mich nach dem Stuhlgang, einem Müsli und nem Schwarztee gewogen....bin easy 1kg unter dem Gewichtslimit.
Ich war noch nie so leicht (!)....ich hab Angst :D Ich hoff mal die Waage stimmt.
Aber in dem Fall werd ich weiterhin normale Portionen essen, jedoch ohne Fleisch und viel Gemüse und Früchte.... und mich morgen nochmals auf die Waage stellen.

Und wieso ich an Turniere gehe? Weil ich denke, dass man an Turnieren extrem viel lernen kann....egal ob man gewinnt oder nicht. Es ist einfach ein anderes Rollen als im Club. Und mit einem Ziel ins Training gehen, lässt mich fokussierter Trainieren. Und letztendlich erhoffe ich mir so schnellere Lernschritte. It`s that simple.

[Schnueffler]

Warum kein Salz:
Salz kann durstig machen, was aber wichtiger in dem Zusammenhang ist, Salz speichert Wasser im Körper.

[KlingonJake]

als Laie auf diesem Gebiet, mit gefaehrlichem Halbwissen, haette ich jetztauch gesagt, dass Salz Wasser im Koerper speichert und deswegen zu mehr Wasser im Koerper fuehrt, was folglich zu mehr Gewicht fuehrt..

#Keep The Spirit Up#

[Wuozup]

Ich hätte noch joggen mit sehr dicken Klamotten vorgeschlagen damit
ordentlich was abgeschiwtzt wird^^

[D.Fink]

Warum kein Salz:
Salz kann durstig machen, was aber wichtiger in dem Zusammenhang ist, Salz speichert Wasser im Körper.

Ist es nicht so das Salz den Körper bzw. die Zellen noch mehr entwässert oder bin ich da im Falschen Film ?dass das Durstig mach sehe ich ein.

[Schnueffler]

Wer in der Schule aufgepasst hat (ich hoffe mal, das mein Biowissen mich jetzt nicht ganz im Stich läßt und ich Mist erzähle) wird die Begriffe Osmose und Diffusion gehört haben. Mehr Salz zu sich genommen, mehr Salz in den Zellen, mehr Wassereinlagerungen. Ganz grob gesagt.

[D.Fink]

Wer in der Schule aufgepasst hat (ich hoffe mal, das mein Biowissen mich jetzt nicht ganz im Stich läßt und ich Mist erzähle) wird die Begriffe Osmose und Diffusion gehört haben. Mehr Salz zu sich genommen, mehr Salz in den Zellen, mehr Wassereinlagerungen. Ganz grob gesagt.

Aber wenn ich das noch richtig im Kopf habe ist Salz Hygruskopisch also Wasser Entziehen. aber ich bin da nicht so der Fachmann, vielleicht weis eine 3te Person ja mehr.

[Schnueffler]

Genau das ist es doch!
Der Körper will einen Ausgleich der Stoffe haben, sprich genausoviel Salz in den Zellen, wie außer den Zellen. Nimmt man viel Salz zu sich, wird auch vermehrt Salz in den Zellen eingelagert. Und dieses Salz zieht dann Wasser an sich, was von außen wieder in die Zelle nachströmt.

[D.Fink]

Genau das ist es doch!
Der Körper will einen Ausgleich der Stoffe haben, sprich genausoviel Salz in den Zellen, wie außer den Zellen. Nimmt man viel Salz zu sich, wird auch vermehrt Salz in den Zellen eingelagert. Und dieses Salz zieht dann Wasser an sich, was von außen wieder in die Zelle nachströmt.

So habe mal nachgelesen das was ich meinte war wohl nur auf Salzwasser bezogen das dass den Körper entwässert.

Aber nichts für ungut im rest hast du recht.

[Schnueffler]

Richtig!
Bei Salzwasser hast du den genau umgekehrten Effekt, das der Körper versucht das Gleichgewicht zu halten und Wasser aus den Zellen ausschleußt.

[Gurkensandwich]

Naja, ich würde auch keinerlei Kohlenhydrate essen -> Glykogenspeicher leeren.

[Indonesian]

so, es ist wiedereinmal so weit :)...
bin heute (donnerstag) 600g über dem gewichtslimit.
freitag habe ich meine letzte trainingseinheit
sa hab ich frei
so-morgen ist wiegen.

frage:
soll ich am sa noch joggen gehen? wenn ja, morgens oder abends. hab schiss dass ich mich verausgabe.

und wie soll ich mich die nächsten tage bis zum turnier ernähren?

hab an folgendes gedacht:
morgens:
magerquark mit müsli und zwieback

mittags:
sauerkraut oder rotkraut mit hühnchenfleisch und karotten

abends:
vor training: banane und eiweissriegel
nach dem training: eiweiss-shake und banane
falls kein training: magerquark mit müsli und zwieback. evt. noch ein paar nüsse.

wie siehts mit der flüssigkeitszufuhr aus, normal weitertrinken oder von sa auf so nix mehr trinken?

danke für eure tips!

[Indariel]

Ich persönlich fahre bei den letzten Gramm ganz gut damit ca. 24h vor der Waage nichts mehr zu essen und 12h davor fast nichts mehr zu trinken (dh. alle paar Stunden schlückchenweise wenns der Körper verlangt). Ansonsten die Nacht vor zumindest etwas dicker eingepackt schlafen.

Ernährungstechnisch fahre ich die Zeit vorher ganz gut damit:

Morgens: Porridge aus Haferflocken, Milch, Proteinpulver und etwas Obst sowie 1,5l grüner Tee

Snack: Apfel, Banane, Beeren oder eine handvoll Nüsse

Mittags: Ordentlich Gemüse sowie zwei schöne Stücke Pute oder Fisch

Snack: 1 Becher Naturjoghurt

Abends: 250g Magerquark oder ein Proteinshake

Dazu trinke ich die Wocher vor der Waage etwa 7l Wasser am Tag, 2 Tage 3,5l und am letzten Tag bis 12h vor der Waage noch 1,5 - 2l.

Solange dein Gewicht ziemlich stimmt gönn dir am Sa die Auszeit, ansonsten betont locker und gemütlich Laufen gehen.

[KeineRegeln]

Ich persönlich fahre bei den letzten Gramm ganz gut damit ca. 24h vor der Waage nichts mehr zu essen und 12h davor fast nichts mehr zu trinken (dh. alle paar Stunden schlückchenweise wenns der Körper verlangt). Ansonsten die Nacht vor zumindest etwas dicker eingepackt schlafen.


Sag mal, ist das nicht sau ungesund? O.o

Regeneriert der Körper dann wirklich so schnell? Macht man das im Wettkampf Sport einfach nur, weil's man nicht anders gelernt hat und glaubt, dass wenn es alle machen wird's schon ok sein? Oder ist man, beim Kampf wirklich schon wieder auf 100 % Leistungsniveau?

Gruß
KeineRegeln

[Indonesian]

Ich persönlich fahre bei den letzten Gramm ganz gut damit ca. 24h vor der Waage nichts mehr zu essen und 12h davor fast nichts mehr zu trinken (dh. alle paar Stunden schlückchenweise wenns der Körper verlangt). Ansonsten die Nacht vor zumindest etwas dicker eingepackt schlafen.

Ernährungstechnisch fahre ich die Zeit vorher ganz gut damit:

Morgens: Porridge aus Haferflocken, Milch, Proteinpulver und etwas Obst sowie 1,5l grüner Tee

Snack: Apfel, Banane, Beeren oder eine handvoll Nüsse

Mittags: Ordentlich Gemüse sowie zwei schöne Stücke Pute oder Fisch

Snack: 1 Becher Naturjoghurt

Abends: 250g Magerquark oder ein Proteinshake

Dazu trinke ich die Wocher vor der Waage etwa 7l Wasser am Tag, 2 Tage 3,5l und am letzten Tag bis 12h vor der Waage noch 1,5 - 2l.

Solange dein Gewicht ziemlich stimmt gönn dir am Sa die Auszeit, ansonsten betont locker und gemütlich Laufen gehen.

ok, danke, den plan werde ich mal so übernehmen. auch wenn 250g magerquark extrem viel für mich ist...mag da meistens nur die hälfte. :)

aber 24h vorher nichts mehr zu essen und nur noch ganz wenig zu trinken...ich glaub das halte ich nicht durch...und mein das will ich meinem körper auch nicht antun. geh ich lieber am abend zuvor nochmal joggen plus anschliessendes heisses bad

[Horrido]

so, es ist wiedereinmal so weit :)...
bin heute (donnerstag) 600g über dem gewichtslimit.
freitag habe ich meine letzte trainingseinheit
sa hab ich frei
so-morgen ist wiegen.

frage:
soll ich am sa noch joggen gehen? wenn ja, morgens oder abends. hab schiss dass ich mich verausgabe.

und wie soll ich mich die nächsten tage bis zum turnier ernähren?

hab an folgendes gedacht:
morgens:
magerquark mit müsli und zwieback

mittags:
sauerkraut oder rotkraut mit hühnchenfleisch und karotten

abends:
vor training: banane und eiweissriegel
nach dem training: eiweiss-shake und banane
falls kein training: magerquark mit müsli und zwieback. evt. noch ein paar nüsse.

wie siehts mit der flüssigkeitszufuhr aus, normal weitertrinken oder von sa auf so nix mehr trinken?

danke für eure tips!

Also ganz ehrlich!?....600g ist doch nix! Das packst du ohne großen Aufwand...einfach etwas weniger Wasser trinken ab heute Mittag und gut ist.

Schätze jetzt einfach mal, dass das Turnier am Sonntag in Asslar ist :)
Wenn das so ist, dann sei pünktlich um 10:00 Uhr da, lass dich probewiegen und wenn es wegen ein paar Gramm immer noch nicht passt, hättest du noch eine Stunde Zeit. In der Zeit gehst du nochmal auf Toilette und packst dich warm ein und läufst ein paar Runden auf der Matte. Dann erneut wiegen und tadda es wird passen :)

[Punkt]

600 gr?

Hock am Samstagabend in die Sauna oder geh aufs Klo (groß).