Appetitlosigkeit nach anstrengenden Training

[SocialistHEI]

Hallo,

heute beim Shotokan ging es nur um Ausdauer- und Krafttraining. Ich habe mein körperlichen Fähigkeiten weit überschritten und bin nun mehr als fertig. Mir ist aber schon häufiger aufgefallen, dass ich nach für mich extrem anstregenden Trainingseinheiten überhaupt keinen Appetit habe. Das essen im Mund kann ich kaum runterschlucken. Es ist keine Übelkeit, ich fühle mich auch nicht schlecht dabei (außer dass ich halt körperlich ziemlich schwach bin, da total ausgepowert - ich schaffe es kaum noch die Beine im sitzen übereinandr zu schlagen), aber zum essen bin ich dann für ca. 2 bis 3 Stunden nicht zu überzeugen. Ich habe Gallensteine und zu hohen Blutdruck, daran wird es aber sicher nicht liegen.

Ich arbeite selber im medizinisch/pflegerischen Bereich, kann mir dafür aber keine Erklärung geben, da es ja normalerweise nicht der Logik entspricht. Wer viel Sport macht, der muss auch ausreichend essen, da die Reserven aufgebraucht und meist überschritten wurden. Nun kenne ich es von alten und schwer kranken Menschen, dass diese bei alters- oder krankheitsbedingter Erschöpfung wenig, kaum oder gar nichts mehr essen und trinken. Vielleicht scheint es bei Überanstrengung bzw. Erschöpfung durch sportliche Überbelastung genau so zu sein. In meiner Ausbildung haben wir dazu aber meines wissens nachnichts gelernt.

Gehts euch genau so? Kann mir vielleicht jemand erklären wo dran das liegen könnte?

[m.l.l.]

Trinkst Du genug? - Auch während des Trainings?

[SocialistHEI]

Beim Training zwei mal, dann aber maximal 150ml in 2 Stunden. Ansonsten 4 bis 5 Liter pro Tag.

[m.l.l.]

Nicht, dass ich behaupten wollte, das sei jetzt die Lösung - aber dann hätte ich auch keinen Appetit, sondern erst mal nur Durst.

[SocialistHEI]

Trinken klappt, nur essen für einige Stunden nicht.

[Bubatz]

Dann trink' danach erstmal was auf Basis von Milch+Zucker, z.B. einen großen Kaba.

[Punkt]

Vielleicht wäre es Option, sich nicht nur auf Reiki-Energien in Lebensmitteln zu verlassen, sondern vernnftige Mengen nach dem Training zu trinken (mind. 1 Liter Wasser, eher mehr). Nach dem anstrengenden Training trinke ich ca. 1,5-2 Liter, vorher aber auch schon mehr als gewöhnlich.

[TheSpider]

Ist bei mir genauso. Nach einem harten Training bin ich erst einmal "satt" und Appetit auf nichts. Ich habe keine Ahnung warum da so ist. Der Hunger kommt früher oder später ja aber doch, und dann so richtig. :D

[Damyosn]

Ist bei mir auch nicht anders. Der Körper muss ja erstmal wieder runterkommen. Trotzdem sind Nährstoffe nach dem Training wichtig. Vor allem Kohlenhydrate.

Kakao nach dem Training ist zb völlig i.O. Wie schon oben genannt.
Den gebe ich mir manchmal.
Wenn ich zum Fitness gehe, trinke ich danach immer nen Shake mit Eiweiß und Maltodextrin. Das wäre auch noch eine Möglichkeit. Aber das ist nicht jedermanns Sache.

[SocialistHEI]

Ich müsste eigentlich etwas abnehmen, denn bei 178cm Körpergröße wiege ich 108kg. Ok.... da ich auch von Natur aus sehr breit gebaut bin, hat sich das alles gut verteilt, aber auf 85 bis 90kg wollt ich wieder runter. 2002 nahm ich 30kg in drei Monaten ab, wog also 70kg und selbst da hatte ich noch recht breite Schultern, massive Oberschenkel und meine ganzen Bewegungsabläufe waren alles andere als grazil :o Aber das mit der Appetitlosigkeit kannte ich damals (2005/2006) nicht. Naja, nun bin ich auch sieben Jahre älter geworden und habe seitdem keinen Sport mehr gemacht. Seit 2007 bin ich dann sogar die 100 Meter zur nächsten Tankstelle mit dem Auto gefahren wenn ich eine Tüte Chips haben wollteund auch die ca. 80 Meter zur Post fuhr ich mit dem Auto.