Spagat (Split)

[KickMaster00]

Halo,
ich arbeite an meinem Spagat schon laenger und am Anfang gings mir ziemlich schnell, tiefer und tiefer zu kommen. Nun vor 5 monate bin ca bei 16 grad am Spagat. Ich uebe weiter und weiter aber ich sehe keine Fortschritte. Habt ihr Tipps fuer den Spagat, oder wie ich endlich den 180 schafe.

[coperelpain]

setze dich hin mache diene fussohlen zusammen und drükemit gleich bleibendem druck mit den unterarm auf die knie

[Papatom]

Moin,
such hier im Forum mal nach "Der Lenny". Der hat auf seinem Blog gute Tipps. Es geht nicht nur um den Spagat direkt, man kann auch zusätzlich gut dehnen, um das zu unterstützen...

Grüße