MMA Trainingsplan - Ok?

[upper1997]

Schönen Abend,

Ich habe lange überlegt wie mein Trainingsplan ausschauen soll und was ich alles so in MMA kombinieren soll, um Erfolge zu erzielen.


Montag: Frei/Griffkraft-Training

Dienstag: MMA (Im Verein: 30min Aufwärmen und Kraft und 40min Technik und Grappling)

Mittwoch: Training mit Kumpel (BJJ intensiv, Takedowns und Techniken aus Aikido und Krav Maga)

Donnerstag: MMA Verein

Freitag: Kumpeltraining (BJJ intensiv...)

Samstag: MMA Verein danach Kumpeltraining (BJJ..)

Sonntag: Frei/Hanteln


Also trainiere ich im Moment MMA-Allgemein, BJJ, ein paar Aikido Techniken, Takedowns, ein wenig Krav Maga.
Und habe früher Kickboxen/Boxen/MT trainiert. (Tritte Grundkenntnisse)

Boxen, BJJ, Aikido also Hauptsächlich.. = Gute Zusammensetzung für MMA?

Ich weiß nicht ob ich auf Ground n Pound wechseln soll oder etwas daraus in mein Training hinzufügen soll oder ob ich als Zwerg beim BJJ bleiben soll.

Sollte ich noch Krafttraining hinzufügen oder Joggen gehen? Gibt es gute Möglichkeiten seine Ausdauer zu erhöhen ohne jetzt Joggen zu gehen (ich hasse Laufen wie die Pest)

Wie findet ihr Aikido allgemein im MMA? (hab gelesen das perfekt ausgeübte Aikido Techniken dem Gegner jede Möglichkeit verhindert es auszukontern und hab schon bisher eine effektive Technik gegen Ansätze zum Überwurf gelernt und versucht mit nem Takedown-konter zu kombinieren was mir auch gelang, muss halt noch ausgefeilt werden)

LG

[Alex155]

soviel Training in der Woche wirst du garantiert nicht aushalten!

Nimm mal lieber 1 Tag pause zwischen deinen Trainingseinheiten...

[KampfBeast]

soviel Training in der Woche wirst du garantiert nicht aushalten!

Nimm mal lieber 1 Tag pause zwischen deinen Trainingseinheiten...

Ne, wieso? Mach aber mind. 1. Tag komplet Pause! Ohne Hanteln!

[allesodernix]

soviel Training in der Woche wirst du garantiert nicht aushalten!

Nimm mal lieber 1 Tag pause zwischen deinen Trainingseinheiten...

wollte ich auch grad sagen: es wäre besser mindestens ein ruhetag in deinem Trainingsplan einzubauen, Bruce Lee hat 6tage die woche Trainiert (Y), ich würde mich langsam reinsteigern

[Nelsoix]

1. Trainier weniger.
2. GnP ist ein fester Bestandteil des MMAs, also wäre es wahrscheinlich klug bzw. von Vorteil, es auch zu trainieren. Das hat nichts mit Zwerg sein oder nicht zu tun. Aber trainiert ihr das nicht beim MMA?

PS.: Immer diese Leute, die sich irgendwelche Überpläne machen und diese im Endeffekt eh nicht durchziehen :rolleyes: (Ich meine jetzt nicht speziell dich, weil ich nicht einfach verallgemeinern kann und dich nicht kenne, aber ich habe sowas schon so oft erlebt...Vorallem bei Leuten in unserem Alter).

[Dr.Jab]

Wie findet ihr Aikido allgemein im MMA? (hab gelesen das perfekt ausgeübte Aikido Techniken dem Gegner jede Möglichkeit verhindert es auszukontern und hab schon bisher eine effektive Technik gegen Ansätze zum Überwurf gelernt und versucht mit nem Takedown-konter zu kombinieren was mir auch gelang, muss halt noch ausgefeilt werden)

LG

:rolleyes: is klar...

verstehe deinen post ohnehin nicht. du sagst du trainierst mma im verein aber hauptsächlich boxen, bjj und aikido. "ground and pound" trainierst du auch nicht. hä?

[Cortalios]

darf ich fragen, wo in Wien du trainierst?

[Unbeugsam]

Du hast in deinem Plan zu viel Training drinen .
Zu viel BJJ will ich nicht direkt sagen aber , versuch doch mal 3 mal die Woche MMA training zu machen und 2 mal die Woche Krafttraining ( Fitnessstudio ) .
Dann hast du 2 Regenrationstage .

Weil auch allein durch Technik wirst du all deine Kämpfe nicht gewinnen können !

Deshalb lieber Technik + Kraft + Regeneration + Ernährung = Perfektion

[upper1997]

Ich meinte damit boxen, bjj und aikido für mma.
Das training mitm kumpel wird auch ganz locker durchgezogen, wir treffen uns er zeigt mir was er gelernt hat und ich das was ich gelernt habe, und dann üben wir.
Allgemein find ich das mein training ziemlich locker gestaltet wird.

GnP meint ich ob ich nun statt bjj ringen nehmen sollte, aber da ich die allgemeinen Takedowns im verein lerne ist das nicht zwingend..

Aikido lern ich von wem anderen und bjj von nem kumpel

Ich trainiere in Budosport Wien. (wobei meine mitgliedschaftskarte bald abläuft :( )

Lg

[Alex155]

Ne, wieso? Mach aber mind. 1. Tag komplet Pause! Ohne Hanteln!

Weil er sich erholen muss!

[Dietrich von Bern]

Vergiß Deinen Wochenplan.
Mach Dir eine Kette: Training > Regenerationszeiten berücksichtigen > nächstes Training ...

[upper1997]

Okay Danke für die Antworten, jedoch scheint mir einen ganzen Tag zum Erholen ja zu viel oder?

Kann man evtl an den Erholungstagen 30-60min lockeres Jogging hinzufügen oder Ähnliches?

[Cortalios]

Okay Danke für die Antworten, jedoch scheint mir einen ganzen Tag zum Erholen ja zu viel oder?


Und du scheinst mir nicht viel Ahnung von der Funktionsweise des menschlichen Körpers (Muskelaufbau, etc) zu haben, wenn du so etwas schreibst :rolleyes:

Nimm dir auf jedenfall einen Tag Pause rein, sonst übertreibst du es und es vergeht dir entweder die Lust oder du verletzt dich.

[axon]

Okay Danke für die Antworten, jedoch scheint mir einen ganzen Tag zum Erholen ja zu viel oder?


Hahaha, made my day. :D
Ich trainiere 2-3mal die Woche intensiv und der Rest ist Regeneration. Und im Training bin ich um einiges explosiver und kräftiger, als die Dudes die 5-6mal die Woche ihre wischi-waschi-Übungen machen. So was nennt man Effizienz.

[Dietrich von Bern]

Ist nicht in jedem Fall richtig was axon schreibt.
Wenn Du so viel Zeit hast "etwas zu tun", dann kannst Du schon "fast jeden Tag etwas tun":
1. Tag hochintensiv trainieren
2. Tag Pause/Massagen/Sauna/...
3. Tag leichtes, aerobes Training
4. Tag moderates Training, Schwerpunkt Technik
5. Tag hochintensiv trainieren
6. Tag Pause/Massagen/Sauna/...
usw.
Wichtig hierbei: Nicht stur nach Plan weitermachen - wenn Dein Ruhepuls mehr als 5 BPM hochgeht oder Deine Griffkraft stark nachläßt musst Du mindestens einen zusätzlichen Tag Pause einbauen.
Du siehst: Montag dies und Dienstags das geht bei so einem Vorgehen nicht.
Wenn Wochenplan, dann 3 mal...
Es kommt auf Deine Ausgangslage und Deine Ziele an!

[Dr.Jab]

Aikido lern ich von wem anderen und bjj von nem kumpel





meine persönliche meinung: wenns dir wirklich um mma geht lass das aikido-zeugs weg. und bjj von nem kumpel lernen nunja, dann hoff ich mal für dich dass dein kumpel mindestens blaugurt ist ;)