Erfahrung zu Hantelbank gefragt [Archiv]

TheHeadhunter

01-03-2013, 21:18

Bin nach über 3 Jahren durch ne Info E-Mail wieder auf die Seite gekommen und dachte, ich stell gleich mal ne Frage.

Ich würd mir gern für zu Hause ne Hantelbank holen und bin dabei auf folgende gestoßen:

Hantelbank Universal Kraftstation mit 108KG Hantelset Gusseisen (http://www.gorillasports.de/Setangebote/Hantelbank_Universal_Kraftstation_mit_108KG_Hantel set_Gusseisen_i22_132.htm)

Bin selber dbzgl. kein Fachmann und würd mich über kompetente Meinungen zu diesem Angebot freuen.

Danke im Voraus.

coug4r

01-03-2013, 21:34

Kauf was gescheites.

Bank, Kniebeugenständer/Powerrack, LH, Gewichte, Klimmzugstange, 2 Matten

Punkt

01-03-2013, 21:37

Ich halte von diesen Multi-Funktions-Dingern ja eigentlich nix. Kauf Dir ne vernünftige Bank, das reicht eigentlich.

Ansonsten kann das Angebot schon was sein. Maximale Belastung ist bei 280 kg, das ist akzeptabel.

coug4r

01-03-2013, 22:11

Ansonsten kann das Angebot schon was sein. Maximale Belastung ist bei 280 kg, das ist akzeptabel.

Nicht wirklich.
- keine Klimmzugmöglichkeit
- keine Kniebeugemöglichkeit (!!! allein deswegen nicht kaufen)
- keine Schulterdrückmöglichkeit (im Stehen zumindest, ka ob man die Bank im Sitzen verschieben kann. Stehend ist aber > Sitzend)
- keine 45cm Scheiben zum Kreuzheben
- die Ablagen sind zu eng
- das Curlpult geht mit Sicherheit beim Bankdrücken im Weg um, wenn man groß ist
- 30mm Stangen sind semigut, in 170cm sowieso

Punkt

01-03-2013, 22:40

Nicht wirklich.
- keine Klimmzugmöglichkeit
- keine Kniebeugemöglichkeit (!!! allein deswegen nicht kaufen)
- keine Schulterdrückmöglichkeit (im Stehen zumindest, ka ob man die Bank im Sitzen verschieben kann. Stehend ist aber > Sitzend)
- keine 45cm Scheiben zum Kreuzheben
- die Ablagen sind zu eng
- das Curlpult geht mit Sicherheit beim Bankdrücken im Weg um, wenn man groß ist
- 30mm Stangen sind semigut, in 170cm sowieso

Ja ne, ich meine, dass das Ding fürs Bankdrücken in Ordnung sein kann.
Oder willste ne Bank mit Klimmzugstange, Rack und Möglichkeit fürs Schulterdrücken in einem? :D

Das mit dem Curlpult hab ich mir auch gedacht, wer lange Beine hat, bekommt da eventuell Probleme. Wie gesagt, ich würde lieber ne einzelne, stabile Bank kaufen und fertig.

LazarusLong

02-03-2013, 10:04

Habe mir jetzt die hier bestellt:

POWER EXTREME Curl-Pult Option SEMI PRO: Amazon.de: Sport & Freizeit (http://www.amazon.de/POWER-EXTREME-Curl-Pult-Option-SEMI/dp/B009S6RNRU/ref=sr_1_305?ie=UTF8&qid=1361186724&sr=8-305)

Curl-Pult sollte sein, weil ich wieder mehr Kraft in die Oberarme, Unterarme und Schultern bringen wollte.

POWER EXTREME Hantelbank Kombibank bis 350kg SEMI PRO: Amazon.de: Sport & Freizeit (http://www.amazon.de/POWER-EXTREME-Hantelbank-Kombibank-350kg/dp/B009DHWJ5U/ref=sr_1_5?s=sports&ie=UTF8&qid=1361189267&sr=1-5)

350kg Belastbarkeit, damit bin ich bis zur Rente auf der sicheren Seite. Und ich kann sie aus dem Rack rausziehen.

POWER EXTREME Rack Monster bis 450KG SEMI PRO: Amazon.de: Sport & Freizeit (http://www.amazon.de/POWER-EXTREME-Rack-Monster-450KG/dp/B009S7FVQ4/ref=sr_1_98?s=sports&ie=UTF8&qid=1361189311&sr=1-98)

Ablage für Hantelstangen, 450kg belastbar, Seitenablagen, wenn ich mal alleine Bankdrücken im Keller machen will.

Wird nächste Woche geliefert, schaun mer mal

Frank

TheHeadhunter

02-03-2013, 10:58

Man muss auch dazu sagen, dass ich bis auf Kurzhanteltraining zu Hause sonst leider keinerlei sonstige Möglichkeiten habe. Daher finde ich das oben verlinkte Angebot ganz gut. Will ja auch nicht professionell Bodybuilding betreiben.

Aber nach 7 nahezu sportlosen Jahren will ich einfach wieder ein bißchen was für den Körper tun. Zum Kampfsporteln komme ich leider auf dem Land nicht mehr. :(

Muss also kein Profigerät sein, nur für den täglichen Hausgebrauch.

Schultern, Brust, Bauch, Arme.. fertig.

Und das 280kg max. Gesamtbelastung lockt halt schon auch. :) Weil mit diesen 100kg Angeboten komme ich nicht ganz aus.

coug4r

02-03-2013, 11:13

Nix fertig. Beine + Rücken :-§

Einfach mal 70% der Muskeln nicht trainieren ist ne Scheissidee.
Dazu sieht man als Curlbro/Discopumper auch behindert aus.

MCFly

02-03-2013, 12:32

Ohne Bein- und Rückentraining wird das nix mit Muskelaufbau, keine Sorge ;)

Du kannst nicht isolierte Muskelpartien aufbauen und andere Bereiche komplett weglassen. Bzw. das geht, aber nur mit sehr überschaubaren Effekten. Du kriegst auch keine dicken Arme, wenn du nicht parallel andere Muskelgruppen trainierst. Du kriegst keine breite Brust, wenn du nix für deine Beine machst.

Ist alles ein Zusammenspiel...

Punkt

02-03-2013, 13:18

[...]
Curl-Pult sollte sein, weil ich wieder mehr Kraft in die Oberarme, Unterarme und Schultern bringen wollte.[...]

Schulterdrücken und Kreuzheben. Für noch mehr Kraft in den Unterarmen sind Klimmzüge am Handtuch super ;)

hand-werker

02-03-2013, 16:03

Curlbro

:megalach::megalach:

TheHeadhunter

02-03-2013, 16:23

Bin für sinnvolle Gegenvorschläge offen.
Sollte halt a bissal mehr, als nur Bankdrücken können.

coug4r

02-03-2013, 16:33

Budget?

TheHeadhunter

02-03-2013, 16:45

Sollte im Rahmen bleiben. Mir gehts, wie gesagt, nicht um professionelles Bodybuilding, und auch nicht um Muskeln aufpumpen, ohne Ende, sondern nur um ne Trainingsmöglichkeit für zu Hause.
Trainier bisher tagtäglich mit Kurzhanteln, aber das wird auf Dauer halt auch langweilig.

Würd mal 400 Euro als Obergrenze sagen.

dirk

02-03-2013, 18:12

Moin,

dann Google mal Kettlebell und/oder Sling Trainer. Mit BWEs kann man auch recht viel machen.

Dirk

coug4r

02-03-2013, 18:15

Langhantelstange 30 mm x 200 cm - Gewinde - Megafitness-Shop (http://www.megafitness-shop.info/Hanteln-Gewichte/Hantelstangen/30-mm/Langhantelstange-30-mm-x-200-cm-Gewinde--1038.html)

Hantelscheiben 100 kg - 30 mm Guss Vorteilspaket - Megafitness-Shop (http://www.megafitness-shop.info/Hanteln-Gewichte/Hantelscheiben/30-mm/100-kg-30-mm-Guss-Vorteilspaket--1219.html)

Heavy Duty - Kombibank 1000 - bis zu 300 kg belastbar - Megafitness-Shop (http://www.megafitness-shop.info/Kraftgeraete/nach-Marken/Heavy-Duty/Heavy-Duty-Kombibank-1000--2524.html)

Heavy Duty - Free Stands - Hantel-Rack Ablagen bis 200 kg belastbar - Megafitness-Shop (http://www.megafitness-shop.info/Kraftgeraete/nach-Marken/Heavy-Duty/Heavy-Duty-Free-Stands-Hantel-Rack-Ablagen--2529.html)

TheHeadhunter

09-03-2013, 09:31

Hab jetzt bei der Fa. Hammer eingekauft.

Punkt

09-03-2013, 14:28

Gib mal nen Link zu Deinem Einkauf, bitte ;)

TheHeadhunter

10-03-2013, 09:19

Schrägbank (http://www.hammer.de/krafttraining/hantelbank/finnlo-schraegbank-schwarz-trainingsstation-3865-bundle.html)

Trainingsstation (http://www.hammer.de/krafttraining/trainingsstation/finnlo-langhantel-trainingsstation-schraegbank-3866-bundle.html)

Langhantelstange (http://www.hammer.de/krafttraining/hanteln-und-gewichte/hantelstangen/finnlo-langhantelstange-180.html)

Und dazu noch 2x20kg, 2x10kg und 2x5kg Hantelscheiben.

Der erste Muskelkater ist schon vorhanden. :D

Punkt

10-03-2013, 14:46

Immerhin ist das kein son billigschrott der bei 100-Kilo zusammenklappt. Viel Spaß und Erfolg mit dem neuen Spielzeug wünsche ich. :)

TheHeadhunter

10-03-2013, 16:36

Stimmt, stabil gebaut und nicht billig. :D

Aber endlich wieder, zumindest ein bißchen, körperliche Ertüchtigung.:cool:

Ralph22

10-03-2013, 22:34

TheHeadhunter

18-03-2013, 16:20

Vielleicht könnt ihr mir bei folgender Frage auch helfen:
Wieviel kg sollte man drücken? Kein Bodybuilder, sondern Otto Normal.
50/60/70% des Körpergewichts? Und wie oft.
Mache im Normalfall ca. 10 Wdh. pro Satz.

Nach nem halben Jahrzehnt Pause dauerts wohl noch bisich auf nen akzeptablen Level komme. Daher sag ich jetzt mal nix zum Max Gewicht nach knapp 10 Tagen üben.

Punkt

18-03-2013, 16:31

Wieviel Du drücken können musst? Gar nix.
Die Frage ist, wieviel Du drücken können willst.
Selber Ziele setzen und dann machen. Das eigene Körpergewicht 10 mal drücken zu können, könnte z.B. ein solches Ziel sein. Oder die 100 Kilo zu knacken, oder, oder, oder...

coug4r

18-03-2013, 16:38

Gibt kein Grund da zu pauschalisieren. Fang mit der leeren Stange an und leg solange Gewicht drauf, bis die Technik schlampig wird oder der Barspeed extrem langsam in der Positiven wird.

Als Orientierung halte ich 5x50% für einen völlig untrainierten Anfänger der quasi 0 Erfahrung hat für ganz ok.

/e Oder willst du wissen, ab wann man "gut" ist? Man muss bei dieser prozentualen Körpergewicht Geschichte auch immer berücksichtigen, dass das Leichtgewichte favorisiert. 70kg sind für einen 70kg Mann verglichen mit einem 110kg Mann der 110 kg drückt eine wesentlich schlechtere Leistung.
Verhältnismäßig gleich stark wäre ein 70kg Athlet mit 80kg Leistung zu einem 110kg Mann der 105kg drückt.

TheHeadhunter

18-03-2013, 16:53

coug4r

18-03-2013, 17:17

Was wäre denn ne sinnvolle Wiederholungszahl?
Bin gewichtstechnisch leider bei derzeit ca. 110kg (geschätzt) und somit ca 20kg über dem ehemaligen Kampfgewicht.

4 Sätze 1-2 mal täglich.. wenn ichs zeitlich hinkriege.

Wenn du nebenher nichts anderes machst: Zieh ein vernünftiges Programm 3 mal die Woche durch und beschränk dich nicht aufs Bankdrücken.

Starting Strength ist so ziemlich das beste, was es an Anfängerprogrammen so gibt. Kommst mit deinen 80kg Gewichten halt nicht weit, also kauf mehr. Dürfte Und vergiss 1,25 und 2,5er Scheiben nicht.
Starting Strength Wiki (http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki)