Bodyweight Fitness für Kampfsportler

[roughy]

Ich grüße euch!

Ich soll bald einen Kurs für Kampfsportler geben, welcher die Fitness für ebendiese trainieren soll.
Meine Struktur sieht wie folgt aus, wäre schön wenn ich verbesserungen habt:

1. Warm Up (15 Minuten)

-Dynamisches Dehnen
-allgemeine Übungen wie Hampelmann, Knie anziehen, Hacken anziehen etc.

2. Hauptteil

2.1 Explosivkraft
2.2 Koordination
2.3 Kardio + Kraftausdauer

3. Cool Down
-leichte Übungen mit Körpergewicht


Es wäre top, wenn ihr mir vielleicht eure Lieblingsübungen erzählen würdet und vielleicht noch ob ich noch etwas anders strukurieren sollte.
Und natürlich alles was ihr euch von der Seele reden wollt ;-)

[m.l.l.]

edit - fällt ja gar nicht unter bwe

Wenn im Training Schlagbelastung für die Arme ansteht, finde ich es wichtig, im allg. Warm-Up-Teil nicht nur die Schultern sondern auch die Hände, Handgelenke, Unterarme und den Nacken aufzuwärmen.

[DerLenny]

Koordination vor Kraft trainieren.

Ansonsten ist der Plan so allgemein, dass man kaum was sagen kann.