Für einige vill. ganz interessant

[John-Anthony]

Die Wahrheit übers Bankdrücken (http://www.team-andro.com/die-wahrheit-uebers-bankdruecken.html)

[Larks]

Liest sich ganz interessant, aber so viel neues steht eigentlich nicht drin...

a) Wenn man technisch nichts drauf hat bringt einem Kraft wenig.
b) Man muss auch starke Beine und eine starke Körpermitte haben.



The bench press has a long record of building unbelievably strong upper bodies. Its invention was a strength game changer. Which is why serious power athletes have been benching, are benching, and will be benching. They are not impressed with the “non-functional” rhetoric; they do what works.

The bench is so effective because it involves a great many muscle groups, enables one to handle very heavy weights, and does not present stabilization or coordination challenges. A great plus is that the BP can thrive on a very low training volume.

Bench strength carries over very well—provided your hips and shoulders are flexible and your midsection is strong. In other words, a few prying goblet squats and hip flexor stretches and heavy get-ups will make your bench press strength count.

In the next issue of this blog, in addition to nominating the “best” upper body pull, I will explain why I did not subdivided presses into “horizontal” and “vertical.” Meanwhile, ignore the sissies with their “non-functional” rhetoric and bench away.

Und das immerhin von einem der größten Kettlebell-Verfechter überhaupt (Pavel Tsatsouline). ;)

The ?Best? Press | StrongFirst (http://www.strongfirst.com/blog/the-best-press/)

[Felix Kroll]

was sind prying goblet squats und heavy get-ups?

[Average_Joe]

was sind prying goblet squats und heavy get-ups?

Goblet Squat
http://www.davedraper.com/fusionbb/fbbuploads/med_1315977523-54341_471777084700_757849700_5378012_6101323_o.jpg

Turkish Get-Up
http://0.tqn.com/d/exercise/1/0/F/u/turkishgetup.jpg

GIYF ;)


OT: Tuminello hat zumindesten nicht ganz unrecht, was seine Ausgangposition betrifft, dass physische Attribute bei mangelnden sportlichen Fähigkeiten wenig bringen. Bankdrücken ist aber ein insofern eine wichtige Übung, da es in Sachen Ökonomie und Ladungspotential über Übungen steht, die "funktioneller" (was auch immer das bedeuten soll) sind, wie einarmige Liegestützen oder KB presses. Meine Lieblingsübung ist es nicht, OHP is eindeutig cooler:D
Wen es noch interessiert, hier ist die "Antwort" von Tim Henriques: Why the Bench Press is the Best Exercise (http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/why_the_bench_press_is_the_best_exercise&cr=)

[Tuborgjugend]

....

Und das immerhin von einem der größten Kettlebell-Verfechter überhaupt (Pavel Tsatsouline). ;)

The ?Best? Press | StrongFirst (http://www.strongfirst.com/blog/the-best-press/)

Pavel war schon immer ein Fan vom Bankdrücken. Oder hast du Power to the People verpasst?

[Larks]

PTTP steht neben mir im Schrank. Meinte das so, dass viele Kettlebell-Trainer und Leute aus dem Bereich "funktionelles Training" dem Bankdrücken eher ablehnend gegenüber stehen.

[Tuborgjugend]

PTTP steht neben mir im Schrank. Meinte das so, dass viele Kettlebell-Trainer und Leute aus dem Bereich "funktionelles Training" dem Bankdrücken eher ablehnend gegenüber stehen.

Naja zumindest Pavel sah das noch nie so. Pavel ist so gesehen ein Crossfit Fan: Bankdrücken und Kreuzheben mit der Langhantel, One Arm Push ups, Pistols und Pull ups mit BW, Double Kettlebell Squats und evtl Military Presses mit der Kettlebell.

Ich behaupte mal, dass Pavel die kettlebelltypischen Übungen wie Swings und Snatches eher als Conditioning ansieht und die meiste Zeit angesehen hat.

Heute würden viele die Snatch- und Swingprogramme von Pavel (USSS Snatch Test und Man Maker) als Fancy Stuff abtun, mMn sind gerade die beiden Programme ne hervorragende Alternative zu Intervallsprints

[Larks]

Hab ja auch nichts anderes behauptet, wir können uns also wieder lieb haben. :)

Aber ob man Pavel T. nun als "Crossfit-Fan" bezeichnen kann weiß ich nicht. :cool:

[Tuborgjugend]

Hab ja auch nichts anderes behauptet, wir können uns also wieder lieb haben. :)

Aber ob man Pavel T. nun als "Crossfit-Fan" bezeichnen kann weiß ich nicht. :cool:

natürlich ham wir uns lieb

Crossfit jetzt natürlich nicht im Sinne der Marke Crossfit, aber Crossfit im Sine von BWE, Barbell, Kettlebell und Conditioning mischen

[Larks]

Wir müssen uns jetzt nicht über Definitionen streiten, aber ich denke bei "Crossfit" speziell an das von Greg Glassman entwickelte System und das andere würde ich vllt als "Crosstraining" oder so bezeichnen.

Aber das ist nun wirklich Haarspalterei. ;)

[Björn Friedrich]

Pavel ist ein Fan von "Kraft durch High Tension Körperspannung und perfekter Technik".

Die Tools dafür sind zweitrangig, was zählt ist die Technik und der Trainingsplan....

Easy Strength ist das beste Buch um die Philosophie von Pavel zu verstehen....

Tschüß
Björn Friedrich

[musclesnatch]

ja ja,die Amerikaner,
da wird alles immer an dem Nutzen für football gemessen, sobald es um funktionelles Training geht.

Bankdrücken hab ich schon vor Jahren aufgegeben. Der Press oder Push press aus dem Gewichthen ist weit sinnvoller. Einarmiges Drücken mit der olympic hantel ist übrigens noch besser als die beidarmige Variante.