Kickster
26-03-2013, 15:30
Also ich hab hier mal ein paar Daten zu mir, und ein paar fragen es wird n langer text dafür schonmal sorry.
Ich bin 16 jahre alt habe damals mit vierzehn basketball gespielt und habe mir im februar 2011 mein Handgelenk gebrochen ich wurde in die Uni Klinink in Frankfurt gefahren und wurde um 3:00 morgens operiert mit Vollnarkose bin dann da noch 2 tage geblieben und durfte dann nachhause.
Ich merke immer wieder das da im operierten handgelenk was anders ist als im rechten habe zwar kein schmerzen aber es kommt immer wieder mal vor das es knackst.
Im sommer 2012 hab ich mir in meinem rechten ellenbogen den muskel leicht gezerrt oder so war aufjedenfall beim arzt der hat mir n verband gegeben und das war dann auch nach nem monat wieder weg das spür ich jetzt auch nichtmehr oder so.
so und seit jetzt ner woche mache ich bwes 3 mal wöchentlich bis ich halt nicht mehr kann ich versuch immer so viel zu machen wie ich schaffe aber nicht im sinne vom auspowern sondern im sinne von "ich kann die übung noch sauber ausführen" und hin und wieder mal spüre ich während dem trainieren halt meinen ellenbogen oder mein handgelenk was mich sehr stört dazu hier mein Trainingstagebuch: http://www.kampfkunst-board.info/forum/f115/buch-f-r-tage-trainings-trainingstagebuch-153449/
und mir ist es bis jetzt 2 mal vorgekommen das mir nach dem training schwummrig war beim ersten mal hielt es ca 10 min und dann hab ich magnesium zu mir genommen und dann wars weg und beim zweiten mal wusste ich das ich magnesium nehmen muss das es weg geht also hielt es auch nur 5 minuten ist das normal ???
und wie gesagt ich trainiere 3 mal in der woche bis zum geht nicht mehr das sieht dann so aus:
MO: BWE
DIE: FREI
MI: BWE
DO: FREI
FR: BWE
SA: FREI
SO: FREI
ist das auch okay so ? sollte ich mehr machen oder statt bis zum geht nicht mehr lieber mich an bestimmte zahlen halten ?
i.d.R schaffe ich mein training innerhalb von 50 min
ich versuche auch immer so weit wies geht auf meine ernährung zu achten also ich versuch immer mehr obst und gemüse zu essen mehr wasser zu trinken gesunde fette zu mir zu nehmen und allgemein einfach mehr essen da ich auf einer größe von 1,70 cm nur 54 kg wiege.
Die einzigen supps die ich nehme sind halt eiweissshakes und magnesium sonst absolut garnicht ausser ganz selten mal n eiweissriegel.
seit dem ich mit dem training angefangen habe fühle ich mich viel besser gesünder und selbstbewusster jedoch habe ich halt angst irgendetwas falsch zu machen es zu übertreiben etc.
habt ihr iwelche tipps anregungen oder ideen ?
LG
KICKSTER
Ich bin 16 jahre alt habe damals mit vierzehn basketball gespielt und habe mir im februar 2011 mein Handgelenk gebrochen ich wurde in die Uni Klinink in Frankfurt gefahren und wurde um 3:00 morgens operiert mit Vollnarkose bin dann da noch 2 tage geblieben und durfte dann nachhause.
Ich merke immer wieder das da im operierten handgelenk was anders ist als im rechten habe zwar kein schmerzen aber es kommt immer wieder mal vor das es knackst.
Im sommer 2012 hab ich mir in meinem rechten ellenbogen den muskel leicht gezerrt oder so war aufjedenfall beim arzt der hat mir n verband gegeben und das war dann auch nach nem monat wieder weg das spür ich jetzt auch nichtmehr oder so.
so und seit jetzt ner woche mache ich bwes 3 mal wöchentlich bis ich halt nicht mehr kann ich versuch immer so viel zu machen wie ich schaffe aber nicht im sinne vom auspowern sondern im sinne von "ich kann die übung noch sauber ausführen" und hin und wieder mal spüre ich während dem trainieren halt meinen ellenbogen oder mein handgelenk was mich sehr stört dazu hier mein Trainingstagebuch: http://www.kampfkunst-board.info/forum/f115/buch-f-r-tage-trainings-trainingstagebuch-153449/
und mir ist es bis jetzt 2 mal vorgekommen das mir nach dem training schwummrig war beim ersten mal hielt es ca 10 min und dann hab ich magnesium zu mir genommen und dann wars weg und beim zweiten mal wusste ich das ich magnesium nehmen muss das es weg geht also hielt es auch nur 5 minuten ist das normal ???
und wie gesagt ich trainiere 3 mal in der woche bis zum geht nicht mehr das sieht dann so aus:
MO: BWE
DIE: FREI
MI: BWE
DO: FREI
FR: BWE
SA: FREI
SO: FREI
ist das auch okay so ? sollte ich mehr machen oder statt bis zum geht nicht mehr lieber mich an bestimmte zahlen halten ?
i.d.R schaffe ich mein training innerhalb von 50 min
ich versuche auch immer so weit wies geht auf meine ernährung zu achten also ich versuch immer mehr obst und gemüse zu essen mehr wasser zu trinken gesunde fette zu mir zu nehmen und allgemein einfach mehr essen da ich auf einer größe von 1,70 cm nur 54 kg wiege.
Die einzigen supps die ich nehme sind halt eiweissshakes und magnesium sonst absolut garnicht ausser ganz selten mal n eiweissriegel.
seit dem ich mit dem training angefangen habe fühle ich mich viel besser gesünder und selbstbewusster jedoch habe ich halt angst irgendetwas falsch zu machen es zu übertreiben etc.
habt ihr iwelche tipps anregungen oder ideen ?
LG
KICKSTER