Trainingsplan

[Gyaku-Zuki]

hallo zusammen :)
ich trainiere nun seit fast einem jahr 3 mal wöchentlich boxen (2 mal im verein und einmal bei luan krasniqi). ich trainiere auch so ein oder 2 mal wöchentlich zuhause noch so 2 stunden mit nem kumpel. bis jetzt immer ohne nen trainingsplan aber ich hab jetzt mal einen erstellt und wollte fragen wie ihr den findet und ob ihr was weg nehmen würdet oder was ergänzen..
1. aufwärmen 30 min
2. schattenboxen 10 min
3. boxsack (hauptsächlich gerade) 20 min
4. pratzen 15 min
5. pendeln 5 min
6. blocken 5 min
7. kontern 5 min
8. sparring (3x 3 min)
9. boxsack (hauptsächlich halb- und nahdistanz) 10 min
10. krafttraining (hauptsächlich eigengewichtsübungen) 10 min

[Kundalini]

1. aufwärmen 30 min
2. schattenboxen 10 min


Fürs Aufwärmen würde ich 5-15 Minuten einrechnen; 30 Minuten wäre mir zu lange.
Ausserdem kann man sich auch mit Schattenboxen Aufwärmen...

[Miyamoto_Musashi]

Ich würde das Training auch etwas umstellen aber das sind mehr meine persönlichen Vorlieben.

Mit dem Pendeln kann man sich auch ganz gut warm machen, wenn man sich vorher schon etwas gelockert hat. Mein Vorschlag sähe etwa so aus:

- 10min Aufwärmen (dient zum lockern)
- 3* (3min Seilspringen und dann 3min Schattenboxen) = 18min
- 15min Techniktraining und Pratzen (Pendeln, Blocken usw)
- 45min Entweder Sparring oder Boxsacktraining
- 15min Mit BWEs nochmal an die Grenzen gehen
- 3min Abwärmen mit Schattenboxen