plyometrics

[el Martino]

Hallo!

Was ist plyometrisches Krafttraining genau ? Welche Ziele verfolgt man damit und kennt jemand ein paar Übungen?

lg, Martin

[smash]

Hallo!

Was ist plyometrisches Krafttraining genau ? Welche Ziele verfolgt man damit und kennt jemand ein paar Übungen?

lg, Martin
Plyometrisches Krafttraining dient zur Steigerung der Explosivkraft. Bekannte Übungen (für den Oberkörper) sind Liegestütze mit Klatschen und diverse Medizinball-Workouts. Für die Beine beispielsweise Treppensprünge.

Man kann Plyometrisches Training auch mit normalem Krafttraining verbinden. Hierbei wird beispielsweise eine Kraftübung für den Oberkörper ausgeführt und gleich anschliessend eine plyometrische Übung für denselben Bereich. Dies hat dann den Fachausdruck Komplextraining. Man sollte dies aber nicht allzulang machen (max. 6 Wochen), da es sehr intensiv das ZNS belastet.

Hoffe, geholfen zu haben (:

[el Martino]

Danke, du hast mir schon sehr geholfen.

Wie funktionieren dann Treppensprünge genau? Beidbeinig raufhüpfen und wieder runter so schnell es geht?