hand schützen???

[boyka89]

hey

also ich bin in Sachen hand-bandagen binden nicht sehr erfahren. da ich aber im oder nach dem Training oftmals handgelenkschmerzen habe, besorgte ich mir jetzt ein paar bandgen. habe mir anhand versch. Videos bzw auch durch meinen Trainer erklären lassen. ich möchte allerdings nicht nur mein Handgelenk stabilisieren, sondern möchte auch meine handknöchel gepolstert haben!!!

meine frage ist:

wie schützt ihr euer Handgelenk UND die knöchel??
legt ihr einfach irgendein "polster" auf eure knöchel und wickelt die Bandage einfach Drumherum?

LG

[Odysseus22]

Den besten Schutz für die einzelnen Gelenke bieten meiner Meinung nach Aufwärmübungen (langsame, kreisende Bewegungen).

[Morrigan.r]

Neben aufwaermen sagt mir diese methode sehr zu
https://www.youtube.com/watch?v=-M1FpUJN1iI

[boyka89]

Den besten Schutz für die einzelnen Gelenke bieten meiner Meinung nach Aufwärmübungen (langsame, kreisende Bewegungen).

klar ist das aufwärmen immer gut...nur kann man die Fingerknöchel nicht aufwärmen

[boyka89]

was haltet ihr von gel-bandagen???

[Tori]

wie schützt ihr euer Handgelenk UND die knöchel??

LG

Mit Bandagen natürlich... anscheinend hat man Dir nicht so viel gezeigt. Es gibt wirklich zich verschiedene Arten Bandagen zu binden. Unter anderem so, daß Handgelenk UND Knöchel geschützt sind.

Gibts doch auf der Tube wirklich etliche Videos von?

ähnlich wickel ich zum Beispiel:

jTk2qCtbi6Q

find ich auch gut

3tJAA5zZSnc

-M1FpUJN1iI

und, und, und noch viel mehr... ;)

[Tori]

was haltet ihr von gel-bandagen???

gar nix

[Nelsoix]

Guck dir verschiedene Tutorials an, probier ein bisschen aus und nimm die Variante, in der du dich am wohlsten fühlst und die dir guten Schutz bietet. :)

[FitnessMarket]

was haltet ihr von gel-bandagen???

ist auf jeden Fall eine Alternative zu den Nur-Wickelbandagen. Achte am besten aber darauf, dass Du eine Gelbandage verwendest, die ausreichend stabil ist (z.B. in dickes Neopren eingebettet) und was wichtig ist, wo hinten dran noch eine lange Bandage ist, mit der Du der ganzen Sache (u.a. den Handgelenken) genügend Stabilität geben kannst.

Je nach Länge der Wickelbandage und Schnitt der Gelbandage kannst Du damit auch den Daumen umwicklen bzw. sogar die Mittelhand noch zusätzlich stabilisieren. Hier ist eine Gelbandage (http://www.fitnessmarket.de/Boxsport-Kampfsport/Kopfschutz-Tiefschutz-Bandagen/PAFFEN-GEL-SHOCK-Faustschuetzer-mit-Bandage-1-Paar.html) mit den Eigenschaften

[D.Fink]

Moin ich persönlich mache das so Anleitung zum Binden / Wickeln von Box-Bandagen - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=6A_lPwh11os) die gelbandagen habe ich noch nicht benutzt, was ich auch ganz okay finde für leichtes Training oder Sandsack/ Pratzen Training sind die http://www.ebay.de/itm/Lonsdale-Gel-Handschuhe-S-M-L-XL-MMA-Gewichtheber-Kampfsport-Boxen-Fight-neu-/200776252326 sind leicht und schnell angezogen.