Wie oft in der Woche trainieren ?

[Snake.]

........

[Brummer]

Wenn du meinst das du das schaffst dann mach es.
Ich meine Profis trainieren auch jeden Tag (auch mehrfach)
und leben noch.
Wenn die Ernährung stimmt und du Warnsignale deines Körpers
einschätzen kannst und weißt wann es Zeit ist "locker" zu lassen
spricht nichts dagegen.
Ob es Sinn macht ist natürlich eine andere Frage.
Ich denke wenn du 3x die Woche ins Dojo gehst dazu
Krafttraining und Ausdauer ist es eigentlich genug.
Der Körper braucht auch Ruhephasen ;)

[Tratos]

Der Körper braucht auch Ruhephasen ;)

Eben gönn dir aufjedenfall mindestens 1x die woche ruhe zur Regeneration, vilt auch 2 tage die Woche.

[SocialistHEI]

Hallo zusammen,

ich betreibe Jiu Jitsu, und ich spiele schon seit langem mit dem Gedanken, eine(n) weitere(n) Kampfkunst/sport zu betreiben.

Dazu wollte ich auch einmal in der Woche Krafttraining machen, und auch einmal in der Woche Ausdauertraining.

Daraus ergibt sich, das ich fast jeden Tag Sport machen würde.

Nun möchte ich gerne wissen, ob das in Ordnung ist, oder ob ich meinen Körper damit überforderen würde. Ich möchte das Krafttraining auch nicht besonders intensiv machen.

Da ich die zweite Kampfkunst nur als Ergänzung sehe, und ich auf keinen Fall mein Jiu Jitsu Training vernachlässigen will, könnte ich mich auch mit der zweiten KK auf eine Trainingseinheit in der Woche beschränken.

Ich schwanke dabei zwischen Kyokushin Karate und Muay Thai, ob das jetzt als Ergänzung zu Jiu Jitsu gut oder schlecht ist, möchte ich an dieser Stelle nicht zum Thema machen, das werde ich schon selber herausfinden =)

Aber denkt ihr, das da eine Trainingseinheit in der Woche ausreichend ist ?



Mit freundlichem Gruß

Snake

Mein Tipp: Langsam anfangen! Ich fing mit zwei mal Training pro Woche an, nun bin ich bei vier mal pro Woche und werde es bald auf fünf mal die Woche steigern.

Mein Trainingsplan:
Montags: Jiu-Jitsu
Mittwoch: Yoshi Ryu Karate
Donnerstag + Freitag: Shotokan Karate
Samstag: Grundschule und Kata Yoshi Ryu-/Shotokan-Karate

[Lo.Ony]

Was ich mittlerweile so alles mitbekommen habe ist das da echt jeder Mensch anders ist und auch mit dem Alter gewisse Umstellungen gemacht werden müssen.


Manche Können jeden Tag trainieren und regenerieren wie die Sau, ging mir noch vor 3 Jahren genauso, Heute merk ich schon das ich hart an der Obergrenze bin mit meinen 6 Tagen die Woche trainieren + Arbeit und überhaupt.

Anderen langt aber auch 2 ma die Woche und irgendwie sind die deswegen trotzdem nicht vieeel Schlechter, die sind einfach angeborene Konditions oder Kraftmonster die habens einfach im Blut.



Du musst selbst wissen was gut für dich ist und wissen was dich zu deinem Ziel bringt. Ist es SV, Wettkampf, Fitness, Budo-Spirit, langeweile oder einfach weil die Leute beim Training so Cool drauf sind?

Hör auf deinen Körper, aber rede dir nicht Panik vor Übertraining oder sowas ein.

[Ralph22]

Der Körper braucht auch Ruhephasen ;)

+

....., der Körper sendet dir dann schon die nötigen Signale.

[Nico S.]

Also ich trainiere 2 mal die Woche im Verein und
6 mal die Woche eine Kombination aus Ausdauer
und Krafttraining.

[Finaljustice]

Ich trainiere auch an 5-6 Tagen in der Woche und komme ganz gut damit zurecht, nur der Einstieg ist eben hart. Der Körper braucht definitiv auch mal Erholung, keine Frage, und ich lege ab und an eine Woche ein, wo ich "nur" mein Kampfsporttraining machen und das zusätzliche Kardio- und Krafttraining weglasse.
Wenn Du allerdings nicht gerade 3-4 Stunden Krafttraining machen willst, kannst Du Dir meiner Meinung nach 1x pro Woche schenken. Kardio ist nicht ganz so "dramatisch", aber auch hier: Wenn Du nicht gerade 1-2 stunden investieren willst, macht auch das nicht so viel Sinn. War zumindest bei mir so. Einen Effekt habe ich erst gemerkt, als ich beides auf 3x in der Woche hochgeschraubt habe.

[parietalis]

...Ich schwanke dabei zwischen Kyokushin Karate und Muay Thai...

beim MT hast du das Kraft- und Ausdauertraining schon mit drin, sollte nicht nötig sein dies dann noch extra trainieren zu müssen.

[Nelsoix]

Guck einfach mal, wie viel du schaffen kannst - Das ist bei jedem unterschiedlich. Man darf dabei aber nicht vergessen, sich nicht zu berschätzen und auf seine Körpersignale zu hören, die einem "STOP!" sagen. :)

[Snake.]

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[Odysseus22]

Daraus ergibt sich, das ich fast jeden Tag Sport machen würde.

Nun möchte ich gerne wissen, ob das in Ordnung ist, oder ob ich meinen Körper damit überforderen würde. Ich möchte das Krafttraining auch nicht besonders intensiv machen.


Wenn du Krafttraining nur halbherzig machst, hat es wenig Sinn. Da ist es besser, du trainierst in deinen KK-Einheiten hart und gönnst dem Körper zwischendurch einen Tag Erholung. Wenn du zuviel trainierst, werden deine Ergebnisse (KK, Muskeln...) nicht besser sondern schlechter.

[AndyLee]

@Snake
Ganz einfache Frage: Was eigentlich ist dein Trainingsziel?

[Tratos]

Vielen Dank für die nützlichen Ratschläge.

Da mein Jiu Jitsu Training und sicherlich auch das Muay Thai / Kyokushin Karate Training schon Kraft und Konditionstraining beinhaltet, denke ich, dass ich einfach nach einer KK Einheit zuhause nochmal etwas Krafttraining mache, um die Stellen zu ergänzen, bei denen ich das Gefühl habe, das sie nicht genug gefordert wurden.


Ich bin zu dem Entschluss gekommen, dass das Training in einem Fitnessstudio nicht nötig ist, sondern ich wie gesagt zuhause nochmal was mache.



Ich würde dann noch am Wochende etwas für meine Kondition tun und joggen gehen, wobei ich nicht weiß, ob das nicht zu wenig ist, um seine Kondition zu verbessern.

Wenn du dazu noch die Kraft hast wieso nicht ;)

Sparste ne menge Geld und es gibt genug Übungen für zu Hause.

Kommt darauf an was dein Ziel ist. Joggen/Seil springen sind für die Kondi sehr gut! Und farrad fahren für die, die etwas mehr zeit haben oder probleme mit den Gelenken ebenso.
Wichtig is halt nur das du auf deinen Körper hörst und ihn nich runter wirschaftest mit Überbelastung bzw Übertraining!

[Lady Red]

Hallo!
Egal wie du's machst: Übertreibs nicht!!! :)
Gönn dir ab und zu auch mal ne Pause, denn sonst wird's echt anstrengent!!! :)
MfG