dodgeever
24-04-2013, 07:45
Hey @ all
bin neu hier :) vorab: cooles Board.
Ich habe folgende Fragen:
Auf was muss ich in der Ernährung achten um Fett abzubauen und Muskel aufzubauen (abgesehen von regelmäßige mahlzeiten und nicht zu schnell essen) also ich meine viel eiweiß und proteine, wenig fette. Wäre enorm lieb wenn ihr mir eine ganz kleine auflistung machen könntet. Ich wollte mir nicht jedes video in der Doku anschauen :/
Des Weitern habe ich Probleme beim Training mit den Hanteln, denn ich bekomme am nächsten Tag nie Muskelkater also spüre absolut nichts von dem Training am letzten Tag (im Bizeps). Hab mir genau angeschaut wie man stehen muss und die Hand heben usw. genug Gewicht ist auch drauf (so 8-10 Wiederholungen)
Vielen vielen Dank :)
bin neu hier :) vorab: cooles Board.
Ich habe folgende Fragen:
Auf was muss ich in der Ernährung achten um Fett abzubauen und Muskel aufzubauen (abgesehen von regelmäßige mahlzeiten und nicht zu schnell essen) also ich meine viel eiweiß und proteine, wenig fette. Wäre enorm lieb wenn ihr mir eine ganz kleine auflistung machen könntet. Ich wollte mir nicht jedes video in der Doku anschauen :/
Des Weitern habe ich Probleme beim Training mit den Hanteln, denn ich bekomme am nächsten Tag nie Muskelkater also spüre absolut nichts von dem Training am letzten Tag (im Bizeps). Hab mir genau angeschaut wie man stehen muss und die Hand heben usw. genug Gewicht ist auch drauf (so 8-10 Wiederholungen)
Vielen vielen Dank :)