Handstand?

[Shaolin93]

Wer von euch kann Handstand?
Möchte es lernen und brauche ein paar Tipps,
was ist zu beachten? Oder gibts nen Trick?

Schreibt mal wie ich es am besten lernen kann :)
Vielleicht hat einer von euch ja eine gute Methode!

PS: Guckt mal den Link in meiner Signatur Zeile ;) Das ist meine Facebook Seite! Sie heisst: Kampfkunst ist kein Hobby sondern Lifestyle.
Könnte euch gefallen. Habt ihr mal was anderes als die meist dummen Posts von unnötigen Leuten :D

[Me1331]

Kann leider keinen Handstand, habe aber vor 2 Jahren einmal versucht ihn zu erlernen leider ohne Erfolg ^^

Hab schon vor einiger Zeit Gefällt mir bei deiner Seite gedrückt

[Sven K.]

Fang an einer Wand an und/oder nimm einen Kumpel, der dir hilft. Das "Gefühl" der Balance muss man erst lernen und einprägen. Das dauert etwas. ;)

[Kudos]

Das dauert etwas. ;)

Kannst Du einen Handstand? Wie lange dauert das ungefähr?

Mir hat man mal gesagt, dass das "nur eine Frage der Körperspannung" sei. Ist da was dran, d.h. muss ich gar nicht nur unbedingt Balance üben, sondern irgendwelche Muskel kräftigen? Ich glaub das ja nicht so richtig.

[Finaljustice]

Fang an der Wand an und versuche es zu halten, dann absetzen, und mit der Zeit immer länger. Wenn es lange genug geht, fang an mit Handstand Pushups, natürlich auch an der Wand. Dann kann man auch irgendwann sehr gut frei stehen oder auf den Händen gehen.

[DerLenny]

Was ist denn das Problem?

Generell gibt es diese Baustellen:
- Fehlende Körperspannung
- Fehlendes Gleichgewicht
- Fehlende Kraft im Oberkörper

Die sollte man auch in dieser Reihenfolge angehen, da fehlende Spannung die Anforderungen ans Gleichgewicht erhöht, und fehlendes Gleichgewicht die Anforderungen an die Kraft.

Handstand ist aber ein Skill, und wie jede Fertigkeit ist hier "üben" das a) und o). Trainiere jeden Tag 10min konzentriert den Handstand, und er sollte recht bald machbar sein.

[Sven K.]

Kannst Du einen Handstand? Wie lange dauert das ungefähr?

Mir hat man mal gesagt, dass das "nur eine Frage der Körperspannung" sei. Ist da was dran, d.h. muss ich gar nicht nur unbedingt Balance üben, sondern irgendwelche Muskel kräftigen? Ich glaub das ja nicht so richtig.

Schau, was @Lenny geschrieben hat. ;)

Ja, ich kann einen Handstand. Ich kann sogar einen Kopfstand. Schau mal in die "GruselPics" :D ;)

Mit Balance meinte ich eher das "Gefühl" die Muskeln so zu aktivieren, das man halt in der Balance ist. Ich glaube mich zu erinnern, das man als Faustformel sagen kann jeder kann sein Körpergewicht halten/tragen. Somit dürfte die Kraft nicht so das Problem sein. ;)

Es ist auch ein Unterschied, ob du den HS nur "halten" willst, oder daraus "PushUp's" beabsichtigst.

[DerLenny]

Handstand ist Übungssache.

Wenn man das Teil ne Minute an der Wand halten kann, geht es halt darum das Teil mit etwas Abstand von der Wand zu halten.
Dann würde ich mit auf Händen laufen anfangen.

Eine Google Suche nach "hand balancing" sollte auch viele Infos bringen.

Aber all die helfen nichts, wenn man nicht oft und konzentriert übt.

Das ist das Geheimnis: Üben, üben, üben.

[Shaolin93]

Die Übeungszeit investiere ich gerne :) Jetzt hab ich ja ein paar Tipps wie ich's anstelle bekommen! Ich danke euch :)

[DerLenny]

How to Become a Handstand Beast – A Beginner and Advanced Guide (http://anthonymychal.com/2012/04/how-to-become-a-handstand-beast/)
RyCmvo7ul7Y
Handstand Against Wall Progression Pt.1 | Gymnastics WOD (http://gymnasticswod.com/content/handstand-against-wall-progression-pt1)

[Korkell]

Alltags-Akrobatik: Handstand (http://alltags-akrobatik.blogspot.de/2011/06/handstand.html)

Sorry, dass es momentan keine Bilder gibt, werd in nächster Zeit eigene hochladen.
Hoffe es hilft dir trotzdem.

[venom1984]

Ist doch eigentlich garnicht so schwer. Einfach wie oben gesagt mit viel Schwung nach vorne und Beine gegen die Wand. Dann versuchen nicht umzufallen. Wenn man das einigermaßen draufhat Handstand in Luft und ein Kumel fängt die Beine auf und hilft Dir nicht umzufallen.

Ich musste das irgendwie nie gross lernen, konnte es von Kindertagen schon :D .

[der herbie]

Ich arbeite gerade selber daran. Kopfstand ist kein Problem, der Handstand will aber nicht gelingen.... Als alter Poser werde ich aber meine Bemühungen intensivieren;);), nicht zuletzt, um irgendwann irgendwelche "lustigen" BWE´s im Handstand auszuführen.

Glück auf
der herbie

[rolfk]

Oder gibts nen Trick?

Nein, einen Trick gibt es nicht. Wie meine Vorschreiber schon sagen, üben, üben ... An der Wand wurde auch schon gesagt. Wichtig (das wichtigste überhaupt) ist die Körperspannung. Die meisten machen den Handstand mit zu viel Hohlkreuz und wenig bis gar keine Spannung. Das macht die Sache nur schwerer und für die Wirbelsäule ist das auch nix.

Eine gute Übung für die Rumpfspannung ist sich mit den Füßen an der Wand in der Liegestützposition nach oben laufen und in etwa 90 Grad zu halten

HIER (http://www.bewegungsverein.at/download/hdstd.pdf) ist das wesentliche kurz beschrieben.

Früher konnte ich den Handstand relativ gut, auch 100terte Meter laufen. An der Wand hatte ich den nie geübt, sondern einfach so aus dem Stand, aus der Hocke, aus dem Liegen nach oben drücken usw. Ist nur Übungssache. Wenn die Körperspannung da ist, ist das balancieren nicht so schwer, geht fast von alleine. Das Laufen ging bei mir schneller als das lange Stehen.

[Primo]

Kannst ja auch hier mal rein schauen !

YouTube (http://www.youtube.com/playlist?list=PLB050402E51FCF368)
YouTube (http://www.youtube.com/playlist?list=PLAFDC9F4D49123EAF)
YouTube (http://www.youtube.com/playlist?list=PL3OZwA-l7yUTDGMl9D1syqw08DC4YH9nx)
YouTube (http://www.youtube.com/playlist?list=PL831C71CD61A9027E)



Gruss

[Pepegrino]

Hallo,

ich würde auch sehr gerne den Handstand erlernen, schaffe es aber bisher noch immer nicht ohne fremde Unterstützung bzw. einer Wand. Kann es denn sein, dass mir etwas Muskelkraft in den Armen fehlt?

Gruß

[DerLenny]

Kann sein. Oder es mangelt an Balance und Körperspannung.
Wie oft trainierst du den Handstand, und wie?

[Korkell]

1. Arme am Anfang eng zusammen machen
2. Komplett durchstrecken und Beine am Anfang evtl. etwas spreizen.
3. Finger spreizen
4. Wenn man nach vorne kippt Finger in den Boden drücken, wenn man nach hinten kippt mit dem Handballen abrollen und gleich darauf die Finger wieder in den Boden drücken.
5. Nicht an der Wand sondern frei üben am besten mit Aufschwung und nicht aus der Hocke.

[Lady Red]

Hey!
Ich würde dir empfelen, (wie schon erwähnt) an einer Wand anzufangen, und dich dann langsam vor zu arbeiten :) Du musst erst mal das Gefühl bekommen.
Ich kann mich leider nicht mehr erinnern, wie's bei mir war. Ich war damals sechs Jahre alt...
Viel Erfolg + Spaß :)
MfG