innere und obere brust trainieren!!!

[@Baker]

kennt jemand gute übungen, die die innere oder/und obere brust sehr beanspruchen.
habe probleme in diesen bereichen der brust muskeln aufzubauen .

danke im vorraus :D

[Erebos]

Versuchs mal mit Liegestützen. Die Arme schön weit auseinanderhalten, dann sollte das die Brustmuskulatur gut beanspruchen.

[normalhero]

Bodybuilding Videos Brusttraining (http://www.team-andro.com/uebungsvideos/brust/)

[DerLenny]

kennt jemand gute übungen, die die innere oder/und obere brust sehr beanspruchen.
habe probleme in diesen bereichen der brust muskeln aufzubauen .

danke im vorraus :D

Es gibt keine "innere Brust" - die Fasern verlaufen quer.

Du kannst zwar zwischen dem oberen, mittleren und unteren Bereich unterscheiden, aber es wird immer der komplette Brustmuskel trainiert.

Du kannst den Schwerpunkt auf den oberen Teil legen, in dem du Bankdrücken / fliegende auf der Schrägbank machst.

[m.l.l.]

Liegestütz, wenn Hände nach vorne oder zur Seite zeigen; Frontheben; Arnold-Dips.

[IronMike298]

Für die "inneren" ist Bankdrücken mit engem Griff am besten geeignet.
Für die "oberen" ist Schrankbankdrücken super.

Alternativ das ganze auch mit Kurzhanteln

[Schnueffler]

Für die "inneren" ist Bankdrücken mit engem Griff am besten geeignet.
Für die "oberen" ist Schrankbankdrücken super.

Alternativ das ganze auch mit Kurzhanteln

Wie trainiere ich denn die innere Brust?
Wie verlaufen die Fasern?