Hals+ Nackentraining

[BoxerDragoHRV]

Ich dachte mir ich frag einfach mal unter den Boxern und nicht unter Fitness wie mab den Hals + Nacken trainiert. Welche methoden verwendet ihr?





Lg drago

[m.l.l.]

Auf den Rücken legen, Kopf und Schultern vom Boden abheben und dann
a) mit dem Kopf 'Nicken'
b) 'Verneinbewegung', Blick bzw. Nase nach oben.

EDIT: Beinhaltung wie bei Crunches, kein Hohlkreuz.

[trick17]

headbangen ist das beste training, solch ein nacken kann nicht lügen! :D

http://www.metalinjection.net/wp-content/uploads/2012/11/George-Corpsegrinder-Fisher-NECK.jpg

[BoxerDragoHRV]

Haha der hat n hals aber ich steh nicht auf matal und headbangen und rock. Sondern auf rap usw..

[Саша]

headbangen ist das beste training, solch ein nacken kann nicht lügen! :D

http://www.metalinjection.net/wp-content/uploads/2012/11/George-Corpsegrinder-Fisher-NECK.jpg

Was für ein Monster Hals, Traum :cool:

[adhi]

headbangen ist das beste training, solch ein nacken kann nicht lügen! :D

http://www.metalinjection.net/wp-content/uploads/2012/11/George-Corpsegrinder-Fisher-NECK.jpg



Das ist doch der George Fisher von den cannibal corpse=))???

Die haben schon ein paar gute Liedchen =))

Dieser Nacken ist mir noch nie aufgefallen=)))

Werde dieses Jahr bei Wacken mein Nacken in Bestform bringen =))))

[BoobSapp]

mach tysons lieblingsübung. der nacken kann nicht täuschen ;)

zvQTyHE2c5M

http://www.dabeatshop.com/Celeb%20Mugshots/P__mike_tyson.jpg

ist allerdings nicht ungefährlich und eher was für leute die schon halbwegs erfahrung und solide muskulatur in dem bereich haben. ansonsten eben die andere übung, die macht mayweather ja auch. mit dem rücken hinlegen, kopf irgendwo hängen lassen (bettkante oder was auch immer) und dann eben nach vorne nicken. falls das zu "einfach" ist (nach paar min tuts immer weh) kann man auch gewichte dranhängen

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oder eben eine langhantel nehmen, sich gerade hinstellen und die hantel nur durch anheben der schultern hochziehen

ZNAJbkZwZnY

es reicht aber eigentlich sich wie gesagt hinzulegen und eben zu nicken. richtige ernährung und lebensweise gehört da auch zu, wie immer wenn man resultate sehen will

[Саша]

Vom minutenlangem "rummnicken" kriegt man also ein dicken hals ? :D
Dann werde ich anfangen Marathon zu laufen, damit meine Beine wie die von Jay Cutler werden :cool: ^^

[Primo]

The Ultimate Neck Training Exercises for Combat & Contact Athletes | Bret Contreras (http://bretcontreras.com/the-ultimate-neck-training-exercises-for-combat-contact-athletes/)



Gruss