Weightgainer Fastfood selber gebastelt

[Kannix]

Da ich im Moment einfach nicht dazu komme ausreichend zu essen und dementsprechend unfreiwillig abgenommen habe suche ich hochkalorisches mit ordentlich Eiweiß.

Mein Favorit im Moment:
3 Bananen
250g Quark
2 Beutel Vanillezucker
Milch und Haferflocken nach Gefühl.
Alles im Mixer, fertig
ca. 1Minute

Hat jemand noch ähnliche Rezepte, also schnell, viele Kalorien und leicht verdaulich?

[sota]

Du hast die Option: "das Auge isst mit ist völlig unrelevant" vergessen..

:wuerg:

[Kannix]

Gerne auch mit geschlossenen Augen, Hauptsache es ballert:D

[Primo]

Du hast die Option: "das Auge isst mit ist völlig unrelevant" vergessen..

:wuerg:


Hört sich doch gut an ! Werd ich die Tage mal testen.

@ Kannix

Kannst in deinen Shake ja noch paar Cookies (nach dem Mixen) oder Nussmehle/Kokosnussraspeln reinbröseln und unterheben dann wirds noch hochkalorischer.

Gruss

[Punkt]

Da ich im Moment einfach nicht dazu komme ausreichend zu essen und dementsprechend unfreiwillig abgenommen habe suche ich hochkalorisches mit ordentlich Eiweiß.

Mein Favorit im Moment:
3 Bananen
250g Quark
2 Beutel Vanillezucker
Milch und Haferflocken nach Gefühl.
Alles im Mixer, fertig
ca. 1Minute

Hat jemand noch ähnliche Rezepte, also schnell, viele Kalorien und leicht verdaulich?

Leicht verdaulich nicht, aber:

Erdnussbutter (~50 gr), etwas Honig, 1 l Milch, 1 Banane, ca 150 gr Quark od. Naturjoghurt. Bei Bedarf etwas Haferflocken, allerdings wirds da schwierig mit dem Trinken. Man könnte da sogar noch supplements reinhauen.

Läßt sich bequem aus dem Maßkrug trinken. Nur danach fühle ich mich immer relativ erschlagen. ;)

Zum Wohle!

[BoxerDragoHRV]

Iss viel vor dem Schlafen gehen. Wichtig ist auch das du gebügend Schlaf hast.

[Punkt]

Iss viel vor dem Schlafen gehen. Wichtig ist auch das du gebügend Schlaf hast.

Liest Du eigentlich, was die Frage des TE war?! :rolleyes:

[Damyosn]

Iss viel vor dem Schlafen gehen. Wichtig ist auch das du gebügend Schlaf hast.

Richtig. Passt nicht zum Thema.


Da gibt es ein paar Sachen, die ich mir ab und an mache.

Einen Shake z.B. :

Haferflocken (Menge je nach Bedarf) im Mixer zu Pulver mixen,
Eine Hand voll Mandeln danach rein und auch zu Pulver mixen,
Magerquark,
Banane,
Vllt einen Apfel,
Teelöffel Olivenöl,
Scoop Whey,
Scoop Maltodextrin,
Wasser nach Bedarf.

Da haste alles drin, genug Eiweiß, KHs, gute Fette, Vitamine.
Kann man sich gut in eine Flasche füllen und mitnehmen.

Protein Waffeln:

4 (125 ml) Eiklar oder 2 ganze Eier + 2 Eiklar,
1/2 Tasse zarte Haferflocken,
Hand voll Mandeln,
150gr Magerquark,
1 Teelöffel Backpulver,
1 scoop Whey,
1 scoop Maltodextrin/ oder Honig.

Auch viel drin. Kann man sich gut mitnehmen.

Ich nehme immer Maltodextrin, weil es zum einen natürlich KHs sind aber zum anderen ist's einfach süß. :)

Das sind so die 2 Sachen die ich mir immer mache.

Ein Kumpel von mir macht sich ab und an Proteinriegel. Das Rezept habe ich nicht Kopf. Aber es ist auf jeden fall ne zähe Masse mit Diät Schokolade, Magerquark, ordentlich Erdnuss Butter, Whey, Milch, Eier glaub ich(?), etc etc.
Das dann in den Backofen. Ist auf jeden fall ordentlich und nach einem Teil war ich erstmal richtig satt.

[couchez]

Ich mache mir immer einen ganz ähnlichen Shake, nur nehme ich Proteinpulver statt Magerquark (vertrage ich nicht so gut) und Ovomaltine statt Vanillezucker. Hat es einen speziellen Grund, warum du grade Vanillezucker nimmst (abgesehen vom Geschmack)?

[chun tian]

Da ich im Moment einfach nicht dazu komme ausreichend zu essen und dementsprechend unfreiwillig abgenommen habe suche ich hochkalorisches mit ordentlich Eiweiß.

Mein Favorit im Moment:
3 Bananen
250g Quark
2 Beutel Vanillezucker
Milch und Haferflocken nach Gefühl.
Alles im Mixer, fertig
ca. 1Minute

Hat jemand noch ähnliche Rezepte, also schnell, viele Kalorien und leicht verdaulich?
Klar...
Hier mal ein paar Oldschool Rezepte :D

Aus Arnold's "Encyclopedia of Modern Bodybuilding":
500ml Milch
200ml Sahne
6 Eier
6 Teelöffel Lecithin Granulat
50g Proteinpulver

Lecithin, Milch, Sahne und Eier in den Mixer geben bis sich das Granulat aufgelöst hat.
Dann Proteinpulver reinmixen, wahlweise noch Früchte dazugeben


John MacCallum's "Get Big Drink"
2l Vollmilch
60g Magermilchpulver
120g Proteinpulver
2 Eier
4 EL Erdnussbutter
500ml Schokoeiscreme
1 Banane
6 EL Maissirup

Guten Appetit :rolleyes:

[Punkt]

@chun tian:
Und das kann man essen / trinken?

Ich kotz gleich....

[chun tian]

@chun tian:
Und das kann man essen / trinken?

Ich kotz gleich....
Mein Freund wenn man groß und stark werden will darf man nicht wählerisch sein :D

[Damyosn]

Mein Freund wenn man groß und stark werden will darf man nicht wählerisch sein :D

Naja.
Wenn man fett werden will und Bauchschmerzen bekommen will meinste wohl.

[hand-werker]

@ kannix sein shake:

evtl. noch ein oder 2 (frische!) rohe eier rein. bananen der abwechslunghalber mal mit anderem obst ersetzen.

im sommer kommt tiefkühlobst gut. hat man dann nen schön kalten milchshake wie aus der eisdiele. außerdem kann man sich mit dem tiefkühlobst ne schöne obstauswahl auf vorrat anlegen.

[Kannix]

2l Vollmilch


:ups:

hand: stimmt mit Ärdbären oder so, vielleicht nich schlecht

[hand-werker]

oder mach das "gomad" (= gallon of milk a day) programm. normal weiter essen und zusätlzich jeden tag 4 liter vollmilch trinken (nicht auf einmal, natürlich ;) )

[DerLenny]

Milch, Proteinpulver, Eiscreme nach Wahl, Früchte passend zum Eis -> Mixer
Rührei mit Speck ist auch lecker, schnell zubereitet und recht dicht an Kalorien.

4 Eier am Morgen, 2 als Snack, dann Mittag nach Wahl, 4 Eier am Abend (und bitte die Umgebung warnen und ausreichend belüften).
:)

[Spieltheoretiker]

Milch, Proteinpulver, Eiscreme nach Wahl, Früchte passend zum Eis -> Mixer
Rührei mit Speck ist auch lecker, schnell zubereitet und recht dicht an Kalorien.

4 Eier am Morgen, 2 als Snack, dann Mittag nach Wahl, 4 Eier am Abend (und bitte die Umgebung warnen und ausreichend belüften).
:)

lecker :)

[Horrido]

Wasser (oder Milch)
Haferflocken
Mandelmuß
Avocado
Honig
Proteinpulver
Früchte nach Wahl

für Manche sicherlich etwas gewöhnungsbedürftig :)

[Big Bart II]

Vielleicht Trockenfrüchte?
Davon kann man sich zwischendurch gut mal eben eine Handvoll direkt aus dem Beutel in den Mund stopfen. Ist aber natürlich eher was für zwischendurch, keine richtige Mahlzeit.