Vollständige Version anzeigen : Wie viel trinkt ihr am Tag?
Hi
Da mir aufgefallen ist, dass ich seit einiger Zeit sehr viel Flüssigkeit zu mir nehme, habe ich gestern mal aufgeschrieben, wie viel ich so trinke und bin insgesamt auf ca. 7 Liter gekommen (hauptsächlich Wasser, etwas Tee und ein bisschen Milch im Müsli). Wobei ich sagen muss, dass ich normalerweise, glaube ich, etwas weniger trinke. So 5-6 Liter. Dennoch kommt mir das sehr sehr hoch vor, deshalb nun meine Fragen:
Wie viel sollte man ungefähr pro Tag trinken? Ich weis, dass man das so pauschal nicht sagen kann, aber ein grober Wert wäre ganz hilfreich. Normalerweise sagt man ja immer, dass man mind. 2 Liter trinken sollte aber das kommt mir sehr gering vor, wenn man auch Sport treibt und ein bisschen schwitzt.
Und zweitens, wieviel trinkt ihr so durchschnittlich am Tag?
kai181290
22-05-2013, 16:38
ca 5 Liter bei ca. 150 Kg Körpergewichtr
Big Bart II
22-05-2013, 18:31
Zwei Liter finde ich persönlich auch ziemlich wenig. An milden, Sportfreien Tagen trinke ich grob geschätzt drei Liter - Wasser, Tee, Kaffee, manchmal etwas Saft oder Schorle.
Mit dem Sport kommt nochmal mindestens ein Liter Wasser dazu, oft aber mehr und an heißen Tagen erst recht.
Fünf bis sechs Liter finde ich also für einen aktiven Sportler schon realistisch.
Um die 3l. An Trainingstagen mehr.
Schnueffler
22-05-2013, 18:43
An Trainingstagen sind die 7 Liter schon drin.
Gabber4Life
22-05-2013, 18:47
4 bis 7 Liter
Gesendet von meinem GT-S6500 mit Tapatalk 2
Sprawler
22-05-2013, 18:48
Zwischen 2 und 4 Liter. Über den Daumen gepeilt.
Felix Kroll
22-05-2013, 19:07
allesamt diabetes. ;)
physiker91
22-05-2013, 19:16
An trainingsfreien Tagen 3-4 Liter, sonst ca. 2 Liter mehr.
alesamt diabetes. ;)
Beim Schnüffler könnte mans meinen. Ansonsten eher nicht...
Oder hast Du schonmal wegen nem Diabetes ein erhöhtes Durstgefühl gehabt?
Felix Kroll
22-05-2013, 19:20
Beim Schnüffler könnte mans meinen. Ansonsten eher nicht...
Oder hast Du schonmal wegen nem Diabetes ein erhöhtes Durstgefühl gehabt?
ist doch eines der symptome.
Schnueffler
22-05-2013, 19:20
beim schnüffler könnte mans meinen. Ansonsten eher nicht...
Oder hast du schonmal wegen nem diabetes ein erhöhtes durstgefühl gehabt?
hä?????????
An Trainingstagen sind die 7 Liter schon drin.
Kampftrinken? :p
ist doch eines der symptome.
Als das Syptom bei mir auftrat kam ich auf ca. 7 Liter. Deshalb schrieb ich ja, dass man es bei Schnüffler meinen könnte, aber die anderen Werte sind doch alle im relativ normalen Bereich.
@Schnüffler:
Na, wer nen unentdeckten Diabetes in sich trägt und dadurch dauerhaft massiv erhöhte Zuckerwerte hat, hat ein stark gesteigertes Durstgefühl, deshalb Felix Krolls Aussage oben. ;)
ist doch eines der symptome.
Nein ne no an ein Symptom kann keine Diagnose erstellt werden.:D habe mich letzten erst belehren lassen. Wer weiß wie man im Mittelalter Diabetes diagnostiziert hat?
ich hab mal ein bisschen im internet geguckt und folgendes gefunden. Ab einer bestimmten Menge an Flüssigkeit können anscheinend schwerwiegende gesundheitliche Folgen auftreten.
Hier steht, dass dies ab 6-7 Liter der Fall ist
Gesundheit : Zuviel Trinken kann auch schaden - Nachrichten Gesundheit - DIE WELT (http://www.welt.de/gesundheit/article2331469/Zuviel-Trinken-kann-auch-schaden.html)
Und hier wird behauptet, dass die Grenze viel höher (15L) liege, sie aber mit dem Verlust von Schweiß immer niedriger werde:
Trinken, trinken, trinken: Zu viel Wasser ist tödlich - n-tv.de (http://www.n-tv.de/wissen/Zu-viel-Wasser-ist-toedlich-article3863541.html)
Also soll man an Trainingstagen weniger trinken oder was?
Was haltet ihr von den Artikeln?
EDIT: hier nochmal ein Zitat aus Wikipedia:
"Auch zu viel Flüssigkeit kann auf den Organismus schädlich wirken. Bei mehr als sechs Litern Flüssigkeitszufuhr wird das Blut zu stark verdünnt, die Zellen platzen und die Gehirnmasse schwillt dramatisch an. Eine mögliche Folge ist der Tod (Hyperhydration)."
(http://de.wikipedia.org/wiki/Trinken)
Schnueffler
22-05-2013, 19:30
Kampftrinken? :p
Kommt drauf an bei was! ;)
Bei Bier können wir über die 7 Liter reden!
Bei WhiskeyCola eher nicht! :D
Als das Syptom bei mir auftrat kam ich auf ca. 7 Liter. Deshalb schrieb ich ja, dass man es bei Schnüffler meinen könnte, aber die anderen Werte sind doch alle im relativ normalen Bereich.
@Schnüffler:
Na, wer nen unentdeckten Diabetes in sich trägt und dadurch dauerhaft massiv erhöhte Zuckerwerte hat, hat ein stark gesteigertes Durstgefühl, deshalb Felix Krolls Aussage oben. ;)
Ne, habe keine!
Trinke soviel, weil ich viel schwitze beim Training. Da tropft der Gi schon ab und an aus den Enden!
Schnueffler
22-05-2013, 19:35
...
Was haltet ihr von den Artikeln?
Da steht ja nur, das man nicht zuviel reines Wasser zu sich nehmen soll, da durch viel Schwitzen die Mineralien eh schon ausgeschwemmt werden und durch das viele trinken noch weiter verdünnt werden.
Dementsprechend sollte man auch die entsprechende Menge an Mineralien zu sich nehmen um die sog. Wasservergifung zu vermeiden!
Entweder man kippt sich was ins Wasser oder nimmt es anderweitig zu sich.
Da steht ja nur, das man nicht zuviel reines Wasser zu sich nehmen soll, da durch viel Schwitzen die Mineralien eh schon ausgeschwemmt werden und durch das viele trinken noch weiter verdünnt werden.
Dementsprechend sollte man auch die entsprechende Menge an Mineralien zu sich nehmen um die sog. Wasservergifung zu vermeiden!
Entweder man kippt sich was ins Wasser oder nimmt es anderweitig zu sich.
Klar, aber sollte man bei einer ausgewogenen Ernährung nicht eigentlich genug Mineralien zur Verfügung haben? Auch wenn man viel trinkt?
Dementsprechend würde das Problem doch dann nur bestehen, wenn man sich sehr schlecht ernährt, oder?
Ich glaube ein entscheidender Faktor für die Optimale Trinkmenge ist definitiv die Körpergröße(Hautfläche usw) das ist eher ein individueller Wert.
Und wegen den Mineralien wird gerade bei Sport trainierende Wert auf Obst Gemüse gelegt.
Schnueffler
22-05-2013, 19:59
Klar, aber sollte man bei einer ausgewogenen Ernährung nicht eigentlich genug Mineralien zur Verfügung haben? Auch wenn man viel trinkt?
Dementsprechend würde das Problem doch dann nur bestehen, wenn man sich sehr schlecht ernährt, oder?
Jein, wenn du regelmäßig ißt, dann ja, ansonsten eher nicht. Du ißt was, nimmst die Mineralien in der Menge auf, die du brauchst und dann geht es los: Du trinkst Wasser ohne die dort gelösten Mineralien richtig aufnehmen zu können, verdünnst die vorhanden Mineralien, pinkelst sie aus, du bist beim Sport und schwitzt und schon reduzierst du deinen Mineralienhaushalt drastisch.
Jein, wenn du regelmäßig ißt, dann ja, ansonsten eher nicht. Du ißt was, nimmst die Mineralien in der Menge auf, die du brauchst und dann geht es los: Du trinkst Wasser ohne die dort gelösten Mineralien richtig aufnehmen zu können, verdünnst die vorhanden Mineralien, pinkelst sie aus, du bist beim Sport und schwitzt und schon reduzierst du deinen Mineralienhaushalt drastisch.
Ok. Bringt es was, wenn man erst einige Zeit nach dem Essen wieder was trinkt, um dem Körper Zeit zu geben, die Mineralien aus dem Essen aufzunehmen und zu verwerten? Oder kommt es nur auf die Anzahl der Mahlzeiten an?
Narugorn
22-05-2013, 20:41
Man sollte mindestens 1,5 liter Wasser pro Tag (wenn man kein Sport macht) trinken. Wenn du Sport machst, viel mehr!
Inviato dal mio GT-S5360 con Tapatalk 2
Wer weiß wie man im Mittelalter Diabetes diagnostiziert hat?
Ich , passt doch zum Thema "trinken" :D
@Topic: 2-3l am Tag,an Trainingstagen mehr, beim Feiern auch ;)
gruss cave
[...]Wer weiß wie man im Mittelalter Diabetes diagnostiziert hat?
Soll ja gesund sein! (Aber wahrscheinlich nur wenn man keine Stoffwechselkrankheit hat, oder eben nen gut eingestellten Zucker)
1-2Liter bei Sportlichen Aktivitäten mehr.
Und halt das Wasser was man durch nahrung auf sich nimmt
KampfBeast
24-05-2013, 17:08
0.5- 1Liter
Bei Trainingstagen bis zu 2Liter
0.5- 1Liter[...]
Du kommst mit nem halben Liter Flüssigkeit am Tag aus?! :ups:
südberliner
24-05-2013, 18:03
um die 2,5L, in der Regel Wasser. An Trainingstagen auch ma deutlich mehr.
KampfBeast
24-05-2013, 18:48
Ja, trink recht weniger
Bin ne Tee Fresse ! :D
Übern Tag verteilt 3 - 4,5 Liter grünen Tee.
...und abends zur Entspannung noch 2-3 Tässchen Passionsblumen -,
Hopfen -, Mulungo -, Ashwagandha -, Baldrian oder Hopfen Tee
Gruss
Gabber4Life
24-05-2013, 20:04
@Primo hört sich gut an.
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Ich hab jeden Tag eigtl trainingoder Wettkampf
Ich spuele locker am Tag 4-5L runter
Lg
Bin ne Tee Fresse ! :D
Übern Tag verteilt 3 - 4,5 Liter grünen Tee.
...und abends zur Entspannung noch 2-3 Tässchen Passionsblumen -,
Hopfen -, Mulungo -, Ashwagandha -, Baldrian oder Hopfen Tee
Gruss
Dito.
Ich saufe Tee wie ein Pferd und Alkohol ist ebenfalls willkommen.
Wasser gar nicht, ausser es ist heiss/gekocht.
Gabber4Life
26-05-2013, 17:00
Dito.
Ich saufe Tee wie ein Pferd und Alkohol ist ebenfalls willkommen.
Wasser gar nicht, ausser es ist heiss/gekocht.
Wie, kalten Tee?Wie zubereitet,hätte mal gern ne Abwechslung zu Wasser :-)
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Wie, kalten Tee?Wie zubereitet,hätte mal gern ne Abwechslung zu Wasser :-)
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Nee, keinen kalten Tee.
Aber wenn du unbedingt einen kalten Tee willst, hier gibts ein Rezept:
Tee aufkochen, Hagebuttenkräuter rein, dann abkühlen lassen. 2 TL Senf, umrühren. 2 TL Pfeffer, umrühren. 2 TL Balsamico, umrühren. Am Ende 1 TL feste Kokosmilch, im Tee auflösen.
Nymphaea Alba
27-05-2013, 11:35
Die Trinkmenge scheint hier ganz schön erhöht zu sein :ups: Bin überrascht - mir hat man mal noch beigebracht, dass man nicht mehr als 5l tgl. trinken sollte, weil das auf Dauer für die Nieren schädlich sei. Wobei ich denke, dass das zum einen Übungssache ist (mit welchem Pensum der Körper zurecht kommt, sowohl in die eine als auch in die andere Richtung gehend) und zum anderen abhängig ist vom Aktivitiätslevel (wieviel dann letzten Endes eh wieder verschwitzt wird).
Allerdings gibt es auch unter Nichtsportlern den Trend des künstlichen Vielsaufens von Wasser, "Sport"getränken und anderen Lebensexlixieren. :D
Meine Trinkmenge liegt wohl grob geschätzt zwischen 2,5-3l tgl.
Ich versuch zu trinken, wenn ich Dorschd hab.
Gabber4Life
27-05-2013, 12:51
Nee, keinen kalten Tee.
Aber wenn du unbedingt einen kalten Tee willst, hier gibts ein Rezept:
Tee aufkochen, Hagebuttenkräuter rein, dann abkühlen lassen. 2 TL Senf, umrühren. 2 TL Pfeffer, umrühren. 2 TL Balsamico, umrühren. Am Ende 1 TL feste Kokosmilch, im Tee auflösen.
Ok Danke,aber Senf und Balsamico,ist das dein Ernst?
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Chris Tian
27-05-2013, 22:44
Also ich trinke täglich 6 bis 8 Liter Wasser, an extrem heißen Trainingstagen auch bis zu 10.
Mache das ganze seit 3-4 Jahren, habe damit keinerlei Probleme.
Wenn ich mich zsm reiße komme ich auf 3-4 Liter am Tag, drunter bekomme ich Kopfschmerzen und werde Ko.
Zu mir: 1,94m | 82 kg | fast 18 Jahre alt
Man sollte schauen mit welcher menge man sich am besten fühlt :)
Leute was ist los mit euch? Also ich bin so bei 2,5 Litern. An Trainingstagen so 3,5 bis 4. Am Wochenende wesentlich mehr ;)
Wie oft rennt ihr aufs Klo bei 7 Litern?
Und an meinen Vorposter ... 10 Liter? Ganz ehrlich geh mal zum Arzt ... Hast du noch Hobbies oder hälst du dir den ganzen Tag nur die Pulle an den Hals?
Chris Tian
28-05-2013, 13:13
Wie oft rennt ihr aufs Klo bei 7 Litern?
Würde sagen stündlich
Und an meinen Vorposter ... 10 Liter? Ganz ehrlich geh mal zum Arzt ...
10 liter ist das Absolute extrem, dass heißt heißer Sommertag, 2std hartes Training und 16-18 std wach.
Hast du noch Hobbies oder hälst du dir den ganzen Tag nur die Pulle an den Hals?
Hab immer die Flasche dabei oder nehmen mir stehen, ist halt gewohnheit
Ich komm auf denke ich mal 4-6 Liter am Tag, habe aber auch kaum Trainingsfreie Tage und i.d.R. 5 Mahlzeiten am Tag. Dabei über 100kg Körpergewicht (auf 2,08m).
In Thailand bei 2 Trainings am Tag und Temperaturen von 27 (nachts)- 35 Grad wurde nochmal deutlich mehr getrunken...
SocialistHEI
28-05-2013, 20:03
Durchschnittlich 7 Liter an normalen Tagen. Und das nur Eistee.
10 liter ist das Absolute extrem, dass heißt heißer Sommertag, 2std hartes Training und 16-18 std wach.
Trotzdem schon heftig :)
Aber wenn dein Körper das so braucht ... mich würde das nerven ;)
Miyamoto_Musashi
29-05-2013, 13:39
Leute was ist los mit euch? Also ich bin so bei 2,5 Litern. An Trainingstagen so 3,5 bis 4. Am Wochenende wesentlich mehr ;)
Wie oft rennt ihr aufs Klo bei 7 Litern?
Das kommt ja auch ein bisschen darauf an, ob man aus Gewohnheit einfach viel trinkt oder ob man nach Bedarf trinkt. Wenn ich im Training + anschließender Sauna 2-3l Wasser verbrauche und dafür 2-3l mehr trinke, dann muss ich auch nicht öfter aufs Klo.
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