Goblet Squat

[Polymorph]

Hallo hallo,

ich wollte mal anfragen, wer denn hier im KKB alles Goblet Squats übt. Mit welchen Gewichten hantiert ihr dabei? Oder sagt ihr von vornherein dass Front Squats usw. eh viel besser sind?

[Björn Friedrich]

Goblet Squats sind perfekt, um eine gute Kniebeugentechnik zu erlernen und gehören am Anfang auf jeden Fall dazu. Eine fast selbstkorrigierende Übung, die Fehler eliminiert.

Das Problem ist halt, das du relativ leichte Gewichte benutzen musst. Also mehr als 40 oder 48 Kilo werden kaum möglich sein.

Von daher später einfach auf die Zercher Squat mit der Langhantel, oder Doppel Kettlebell Squat umsteigen.

Oder wie ich, auf Pistols.

Tschüß
Björn Friedrich

[Hinkelstein]

jep, wunderbare vorübung. kann man auch später gut ins warm-up als movement-prep nutzen.

hier nochmal die richtige ausführung:
http://nicktumminello.com/wp-content/uploads/2012/11/baby-squat.jpg

:cool:

[Polymorph]

Der Kleine kann aber schon was! Ich würde die Füße aber weiter auseinander stellen, hab schliesslich lange Stelzen!

40 kilo? Da ist man innerhalb von einem Jahr angekommen oder?

[Hinkelstein]

du wirst es nicht glauben, aber alle babies und kleinkinder sqatten instinktiv richtig.
das geht nur im laufe der jahre verloren, da sich muskeln bei inaktivität und falschen bewegungsmustern verkürzen und dann muss man sichs mühsam wieder antrainieren.
grundsätzlich kann/konnte es jeder

[Polymorph]

du wirst es nicht glauben, aber alle babies und kleinkinder sqatten instinktiv richtig.
das geht nur im laufe der jahre verloren, da sich muskeln bei inaktivität und falschen bewegungsmustern verkürzen und dann muss man sichs mühsam wieder antrainieren.
grundsätzlich kann/konnte es jeder

Das glaube ich dir sogar.
Hast du die Goblet Squats denn in einem gewöhnlichen TP eingebunden? Oder trainierst du die frei Schnauze mehrmals die Woche? Ich suche gerad nach Beinübungen um ein wenig von den Bulgarischen Kniebeugen weg zu kommen.

[Hinkelstein]

frei schnauze^^