Aning
24-06-2013, 17:19
Hallo,
ich habe jetzt eine Zeit nach dem WKM Plan trainiert und wollte jetzt mal nach einem neuen Plan trainieren. Auch weil ich kein KB + KH momentan machen kann. Bevor die Nachfragen kommen:
Ich habe eine Zeitlang Kniebeugen und Kreuzheben gemacht, schaffe es aber nicht im unteren Bereich "gerade" zu bleiben. Ich habe mal einen Bekannten, der Sport studiert hat, meine Ausführung und mich allgemein begutachten lassen, der meinte ich hätte in der Brustmuskulatur und im Bein/Hüftbereich "Verkürzungen" und sollte deshalb die Übungen erst einmal rauslassen und hat mir ein Paar Dehnübungen gezeigt um da gegen zu steuern.
Ich hatte mir gedacht, jetzt einen 2er Split 2-4x die Woche (je nach sonstiger Trainingsplastung durch KK) zu machen.
Trainingseinheit 1:
3 Sätze Beinpresse
3 Sätze Beinbeugemaschine
3 Sätze Wadenmaschine
3 Sätze Bankdrücken
2 Sätze Engbankdrücken
2 Sätze SZ-Curls
3 Sätze gerade Bauchmuskulatur / 3 Sätze schräge Bauchmuskulatur an der Maschine
Trainingseinheit 2:
3 Sätze Klimmzüge
3 Sätze KH-Rudern
3 Sätze Rudern stehend
3 Sätze Hyperextensionen
3 Sätze gerade Bauchmuskulatur / 3 Sätze schräge Bauchmuskulatur an der Maschine
2 Sätze Engbankdrücken
2 Sätze SZ-Curls
Was haltet ihr davon? Kann man das so machen? Bin mir nicht ganz sicher wg. der Anzahl der Übungen, vom Bauchgefühl her finde ich den Plan etwas lang.
ich habe jetzt eine Zeit nach dem WKM Plan trainiert und wollte jetzt mal nach einem neuen Plan trainieren. Auch weil ich kein KB + KH momentan machen kann. Bevor die Nachfragen kommen:
Ich habe eine Zeitlang Kniebeugen und Kreuzheben gemacht, schaffe es aber nicht im unteren Bereich "gerade" zu bleiben. Ich habe mal einen Bekannten, der Sport studiert hat, meine Ausführung und mich allgemein begutachten lassen, der meinte ich hätte in der Brustmuskulatur und im Bein/Hüftbereich "Verkürzungen" und sollte deshalb die Übungen erst einmal rauslassen und hat mir ein Paar Dehnübungen gezeigt um da gegen zu steuern.
Ich hatte mir gedacht, jetzt einen 2er Split 2-4x die Woche (je nach sonstiger Trainingsplastung durch KK) zu machen.
Trainingseinheit 1:
3 Sätze Beinpresse
3 Sätze Beinbeugemaschine
3 Sätze Wadenmaschine
3 Sätze Bankdrücken
2 Sätze Engbankdrücken
2 Sätze SZ-Curls
3 Sätze gerade Bauchmuskulatur / 3 Sätze schräge Bauchmuskulatur an der Maschine
Trainingseinheit 2:
3 Sätze Klimmzüge
3 Sätze KH-Rudern
3 Sätze Rudern stehend
3 Sätze Hyperextensionen
3 Sätze gerade Bauchmuskulatur / 3 Sätze schräge Bauchmuskulatur an der Maschine
2 Sätze Engbankdrücken
2 Sätze SZ-Curls
Was haltet ihr davon? Kann man das so machen? Bin mir nicht ganz sicher wg. der Anzahl der Übungen, vom Bauchgefühl her finde ich den Plan etwas lang.