jkdberlin
07-04-2004, 16:02
Laut Matt Furey sind das:
Listed Below Are 5 Exercises That Maximize Your Metabolism
by Making You Huff and Puff:
1. Hindu squats - these work all the major muscles of the
legs, as well as the hips, arms and back. This exercise
builds lung power along with lower body strength-endurance.
2. Hindu pushups - quickly get you out of breath; this exercise
hits your chest, back, shoulders, triceps, forearms, abdominals,
hips, thighs, calves - and so on. It also strengthens the internal
organs of the body and gives flexibility to the spine, shoulders
and hips.
3. Bridging - whether doing a bridge on your head and hands,
your hands only or your head only - the bridge hits many
major muscle groups. Once you master it, your body's
metabolism is in overdrive.
4. Hill sprints - running uphill sprints quickly gets you out of breath.
This is one of the things I did to get into kick-butt condition on the
way to winning a world title in China.
5. Rope skipping - 10 minutes of rope skipping are equivalent to
30 minutes of running. If you're crunched for time, skip some
rope and save 20 minutes.
Nun, 1-3 liebe ich auch. Mit Laufen ist bei mir nicht viel, ich fahre lieber Fahrrad. Allerdings liebe ich auch all diese kleinen "Gymnastic naturale" Übungen aus dem Grappling/BJJ. Zur Zeit ist mein Fave ein Kopfstand, bei dem ich die Beine gestreckt langsam ablasse, bis die Zehen den Boden berühren und dann wieder langsam anhebe, bis ich wieder im geraden Kopfstand stehe. Ist für mich zur Zeit die Killer-Bauchmuskel/Rücken-Übung!
Habt ihr auch Lieblingsübungen?
Grüsse
Listed Below Are 5 Exercises That Maximize Your Metabolism
by Making You Huff and Puff:
1. Hindu squats - these work all the major muscles of the
legs, as well as the hips, arms and back. This exercise
builds lung power along with lower body strength-endurance.
2. Hindu pushups - quickly get you out of breath; this exercise
hits your chest, back, shoulders, triceps, forearms, abdominals,
hips, thighs, calves - and so on. It also strengthens the internal
organs of the body and gives flexibility to the spine, shoulders
and hips.
3. Bridging - whether doing a bridge on your head and hands,
your hands only or your head only - the bridge hits many
major muscle groups. Once you master it, your body's
metabolism is in overdrive.
4. Hill sprints - running uphill sprints quickly gets you out of breath.
This is one of the things I did to get into kick-butt condition on the
way to winning a world title in China.
5. Rope skipping - 10 minutes of rope skipping are equivalent to
30 minutes of running. If you're crunched for time, skip some
rope and save 20 minutes.
Nun, 1-3 liebe ich auch. Mit Laufen ist bei mir nicht viel, ich fahre lieber Fahrrad. Allerdings liebe ich auch all diese kleinen "Gymnastic naturale" Übungen aus dem Grappling/BJJ. Zur Zeit ist mein Fave ein Kopfstand, bei dem ich die Beine gestreckt langsam ablasse, bis die Zehen den Boden berühren und dann wieder langsam anhebe, bis ich wieder im geraden Kopfstand stehe. Ist für mich zur Zeit die Killer-Bauchmuskel/Rücken-Übung!
Habt ihr auch Lieblingsübungen?
Grüsse