Mehr Kondition für Freikampf durch Tabata?

[Jevermeister]

Hi,
ich hoffe mal ich bin hier richtig.
Ich trainiere seit 6 Jahren traditionelles Taekwon-Do und behaupte mal ich habe eine gesunde Grundfitness (auf jeden Fall im Vergleich zu früher).

Unser Training bei Meister Kang ist schon sehr anspruchsvoll und eigentlich komme ich immer ganz gut mit, obwohl ich schon manchmal arg Pumpe.
Ich trainiere immer mit sehr viel kraft, da ich nicht im ECO Modus da durch will sondern auch was davon haben möchte.

Meine Kondition wrude mir aber jetzt bei einem Turnier zum Verhängnis, ich hatte mehrere Freikämpfe a 2:00 min in folge und habe dann den vierten aufgrund von fehlender Puste verloren, ich habe mir zwar Taktiken angewöhnt um den Gegner ohne viel Anstrengung zu beschäftigen aber es hat einfach irgendwann nicht mehr gereicht.

Das Problem ist also diese stoßweise Belastung über längere Zeit.
Joggen etc. klappt alles gut über Stunden.

Jetzt lacht mich bitte nicht aus:
Ich habe angefangen Tabata zu machen: Alle zwei Tage einen Durchgang 8x 20s Burpees mit 10s Pause. In den Tabataeinheiten merke ich eine Verbesserung, ich schaffe mehr Burpees bzw. nin weniger kaputt, allerdings merke ich nach knapp 3 Wochen noch nicht viel davon. Kondition ist immer noch doof, nebenbei nehme ich auch grad ab durch weniger essen und hin und wieder n Fatburner Tabata.

Die konkrete Frage ist nun:
Ist einmal Tabata pro Tag überhaupt genug oder muss ich das mehrmals machen? Bzw. bin ich auf einem Holzweg und ein anderes Trainign wäre besser, Sparingspartner zu finden ist schwer.

Vielen Dank für Eure Hilfe und Tipps.

Grüße aus Kiel
Nils

[DonBorgetti]

Das Originale Tabata Protokoll sieht auch vor 5 Tage lang (4x Intervalltraining + eine Einheit "normales" steady state) über sechs Wochen zu trainieren. Was man dabei erwähnen sollte ist das die angestrebte Leistung bei 170% VO2max. lag, was wiederum ein Wert ist den man eigentlich nur durch ein Fahrradergometer erreichen kann ohne dabei zu riskieren sich zu verletzen.
In der Hinsicht sollte man nicht zuviel von einer modifizierten ( weniger intensiven Variante) wie etwa mit Seilspringen oder mit Burpees erwarten.

--> Einfach weiter trainieren, am Ball bleiben und nachher nochmal schauen. Wie auch beim Krafttraining kommt alles nicht von heute auf morgen.

[Jevermeister]

Danke für die Antwort! Das Motiviert schon mal.
Also ist dieses Training nichts falsches? Zwei minuten sprint wär doch auch cool, wir haben in Kiel die 40m hohen Hochbrücken über den Nord Ostsee Kanal und ich wohne direkt neben einer.
Ich trainiere leider alle zwei Tage schon im Dojang, da habe ich für Tabata nicht soviel Zeit.
Dann kommt auch noch Berufsleben etc dazu ;-).

Ich werde mal im Frühtraining meinen Trainer fragen ob ich mehr EinEins mit Partner machen darf, das ist am ehesten wie Freikampf aber weniger gefährlich.

Ich würd mich so darüber freuen mal zur Abwechslung meinen Freikampfpartner im Turnier töcheln zu sehen während ich noch frisch aussehe und nicht immer umgekehrt. ;-)


Nils