Tipps für ergänzendes Krafttraining?

[Kleiner Feigling]

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[Dietrich von Bern]

Ich würde empfehlen dort Strength Standards (http://www.strstd.com/) Deine Werte einzugeben und dann den Plan "I´m not doing Jack shit" zu folgen. Wichtig ist, dass Du wenn Du Deine Kraft verbessern und nicht kaputtgehen willst: Beim BJJ und Boxen immer locker bleiben!

[Loomit]

Mal abgesehen davon, dass du nach meiner Meinung extrem viel trainierst, ist der Plan sinvoll.

Würde den Lattzug durch Klimmzüge ersetzen. Dies ist viel die effizientere Übung.

Über die Anzahl der Wiederholungen kann man sich streiten. Es kommt auf jeden Fall auf dein Ziel an. Was möchtest du denn erreichen? Mehr Masse, Kraft, Kraftausdauer? Wieviele Wiederholungen möchtest du mit 1 - 1,5 mal von deinem Körpergewicht machen?

[Beercules]

Die Seite ist ganz gut,
aber wieso soll man nach dem Plan nur eine Übung am Tag machen?

[Kleiner Feigling]

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