Liegestütze

[KravMa1986]

Da wir ja hier im KS/SV/KK Forum sind und Liegestütze demnach kein Fremdkörper darstellen, poste ich einfach mal einen guten Artikel, dessen Titel zugegebenermaßen Programm ist. Sehr informativ und mit zahlreichen Übungen.

Viel Spaß damit

Der verdammt nochmal beste Liegestütz-Artikel, Basta! (http://www.team-andro.com/der-verdammt-nochmal-beste-liegestuetz-artikel-basta.html)

[Kurzer]

Super! Fehlen noch die LS mit 3, 2, 1 Finger.

Gibt es so ein 4-Minuten Workout auch mit Crunches?

Danke!

[Loomit]

Guter Artikel, danke fürs Posten.

Es wird jedoch oft vergessen, dass nicht nur die Liegestütz eine guten und Wichtige Übung ist.

Kniebeugen (Beintraining)
Klimmzüge (Rückentraining)

Sind mindestens so Wichtige Übungen.

[metalsteve20]

ist ein guter Artikel, aber der Typ ganz unten im Video ist auch krass drauf, mit einer Planke und dann auch noch klatschen, ich bin froh, dass ich die Planke für ein paar Sekunden schaffe :)

[Wuozup]

Guter Artikel, danke fürs Posten.

Es wird jedoch oft vergessen, dass nicht nur die Liegestütz eine guten und Wichtige Übung ist.

Kniebeugen (Beintraining)
Klimmzüge (Rückentraining)

Sind mindestens so Wichtige Übungen.

sorry für die wahrscheinlich blöde Frage, aber sind Klimmzüge nicht auch für
die Arme sehr wichtig? Oder gehen die echt mehr auf den Rücken?
Ich spür die nämlich immer in den Armen am meisten.

[KravMa1986]

sorry für die wahrscheinlich blöde Frage, aber sind Klimmzüge nicht auch für
die Arme sehr wichtig? Oder gehen die echt mehr auf den Rücken?
Ich spür die nämlich immer in den Armen am meisten.

Rücken = Bizeps
Brust = Trizeps

[Schnueffler]

sorry für die wahrscheinlich blöde Frage, aber sind Klimmzüge nicht auch für
die Arme sehr wichtig? Oder gehen die echt mehr auf den Rücken?
Ich spür die nämlich immer in den Armen am meisten.

Das sind die entsprechenden Hilfsmuskeln. Je nachdem wie du bei den Klimmzügen greifst, geht es mal mehr, mal weniger auf den Bizeps. aber belasten tust du ihn immer, genauso wie bei jeder anderen Zugübung.

[Gurkensandwich]

sorry für die wahrscheinlich blöde Frage, aber sind Klimmzüge nicht auch für
die Arme sehr wichtig? Oder gehen die echt mehr auf den Rücken?
Ich spür die nämlich immer in den Armen am meisten.

Dann ist deine Klimmzugtechnik schlichtweg suboptimal.
Wenn man richtige Klimmzüge erlernt hat, macht in der Regel der Rücken schlapp.

[KravMa1986]

Dann ist deine Klimmzugtechnik schlichtweg suboptimal.
Wenn man richtige Klimmzüge erlernt hat, macht in der Regel der Rücken schlapp.

Ich würde man sagen, der gute Herr greift zu eng. Ansonsten gilt noch die Richtung/ der Winkel zu beachten, wie man greift.

[KravMa1986]

Gibt es so ein 4-Minuten Workout auch mit Crunches?

Danke!

Kann man das net selbst zusammen stellen?

Klick mal die Bodyweight Exercises Videos durch, da ist in der Regel immer ne ordentliche Dosis an Crunches und äquivalenten Bauchübungen drin.

Und vielleicht findest du auch hier was für dich: Workout-Lexikon: Workout-Lexikon - Men's Health (http://www.menshealth.de/workout-lexikon)

(mehr kann ich grad net posten, muss ins Bett...:))

[Gurkensandwich]

Ich würde man sagen, der gute Herr greift zu eng. Ansonsten gilt noch die Richtung/ der Winkel zu beachten, wie man greift.

Auch im engen Untergriff kann man seinen Rücken sehr gut treffen, die Armbelastung ist dann quasi nur ein Pluspunkt.
In der Variante kann man auch gerne Zusatzgewicht nehmen und wenig Wdh. machen.

[Andyh]

was meinst du mit Rücken = biceps usw?

[Punkt]

was meinst du mit Rücken = biceps usw?

:ups:
Was zur Hölle...?!
:ups:

[gasts]

Bei Liegestützen kommt es auch auf Arme und Brust an: mit 73-109% an "maximum voluntary contraction" (MVC) des Trizeps

Man spannt bei Liegestützen den Trizeps um bis zu 9% mehr an, als man es willentlich könnte?

[Sarkoplasm.Retikulum]

was meinst du mit Rücken = biceps usw?

Ich denke er meint, dass beim Rückentraining neben dem Lat eben der Bizeps mitarbeitet und beim Brusttraining der Trizeps.