Muay Thai und Kraftsport

[crasher27]

Hallo miteinander

Ich poste hier meinen Plan in erster Linie weil ich auf Verbesserungsvorschläge eurerseits hoffe.

Erstmal zu mir...
Alter: 19
Grösse: 1.77m
Gewicht: 68kg

Ich trainiere Kampfsport seit ca 2 Jahren, früher Kickboxen danach Pause und seit ca 6 Monaten Muay Thai.

Mein Trainignsplan sieht folgendermassen aus:

-Mo: MT (1.5h)
-Di: Kraft (Klimmzüge, Dips, Curls evtl. Crunches)
-Mi: MT (1.5h)
-Do: Kraft (Klimmzüge, Dips, Curls evtl. Crunches)
-Fr: MT (1.5h)
-Sa: Joggen oder Schwimmen (je nach Laune)
-So: Faulenzen

Ich denke nicht das es zu viel ist, auf jeden Fall reagiert mein Köper gut auf das Training, und natürlich habe ich manchmal Muskelkater aber ich glaube nicht das ich mich im Bereich Übertraining befinde.

Ziel: Gewicht auf ca 80kg bringen.

Ich habe ein paar Massnahmen ergriffen um dieses Ziel schnellst möglich zu erreichen. Weight Gainer, Proteine, sehr viel Essen und Trinken.
Ich weiss das es relativ speziell ist bei solch intensivem Training Gewicht zu zu nehmen, ist aber mein persönliches Ziel.

Wäre hoch erfreut über konstruktive Kritik.

Freundliche Grüsse
Crasher

[coug4r]

ohne Beine keine Kekse.

[Punkt]

Hallo miteinander

Ich poste hier meinen Plan in erster Linie weil ich auf Verbesserungsvorschläge eurerseits hoffe.
[...]

Ich befürchte schlimmes...



[...]
-Di: Kraft (Klimmzüge, Dips, Curls evtl. Crunches)
[...]
-Do: Kraft (Klimmzüge, Dips, Curls evtl. Crunches)
[...]


Ich hatte recht! :D

Dein Krafttraining ist Mist. Du trainierst Trizeps, Bizeps, den Rücken und Bauch.
Fällt Dir was auf?

Richtig, Du hast (vermutlich) auch noch 2 Beine. Die sind im Verhältnis zum Körper sogar relativ groß. Und die willst Du garnicht trainieren?

:p


[...]
Ich weiss das es relativ speziell ist bei solch intensivem Training Gewicht zu zu nehmen,
[...]

Ist es das?
Wer behauptet sowas?


Lies Dir hier im Forum die FAQs durch und wühl Dich mal durch ein paar Themen.
Wenn Du ein Studio zur Verfügung hättest (oder eben eigenes Equipment), dann Grundübungen und WKM.

[Phrachao-Suea]

Wie habe ich das früher auch gemacht :D
"Breites Kreuz,dicker Bizeps! HUE HUE HUE!"
Und jetzt?
Vergiss es...
BWE´s und fertig...
aber ich neige zur Schlankheit daher nehme ich eh keinen batzen zu :P

Ohne Beine keine Erfolge.

[crasher27]

Der Grund wieso ich Dienstag und Donnerstag kein Bein-Training mache ist, dass diese schon vom Boxen jeweils brennen und ich es nicht für nötig empfinde sie noch mehr zu belasten.
Ich kann es mal ausprobieren sie ebenfalls noch mitzutrainieren, ich denke jedoch das dann die Beinarbeit in der nächsten Boxstunde darunter leiden wird.
Ich hätte einfach gerne ein paar Kilos mehr auf den Rippen, um gegen Gegner die schwerer sind als ich mithalten zu können.

Für mich hat das MT Vorrang vor dem Krafttraining, darum kannst dir Sprüche wie breites Kreuz usw sparen ;) Verstehe nicht wieso man hier gleich das Training als Mist bezeichnen muss, aber dann nicht mal konstruktiv argumentiert. So à la: ohne Beine - alles Scheisse :D
Verstehe schon wie wichtig sie sind, aber ich kann dir garantieren, dass die Beinmuskulatur bei mir im Gegensatz zum restlichen Körper stark ausgeprägt ist.

[Punkt]

Du kannst das glauben oder auch nicht - mir ehrlich gesagt kackegal.

Aber nen Krafttrainingsplan aufzustellen, nur den Oberkörper zu trainieren und dann immer son scheiß zu reden wie "Beine sind schon trainiert.", "Geht nicht, weil Beine noch anderweitig beansprucht werden." ist einfach hirnrissig, da gibts nix dran zu rütteln.

Krafttraining ohne die Beine zu trainieren, ist Mist. Fertig aus.

[Phrachao-Suea]

Du kannst das glauben oder auch nicht - mir ehrlich gesagt kackegal.

Aber nen Krafttrainingsplan aufzustellen, nur den Oberkörper zu trainieren und dann immer son scheiß zu reden wie "Beine sind schon trainiert.", "Geht nicht, weil Beine noch anderweitig beansprucht werden." ist einfach hirnrissig, da gibts nix dran zu rütteln.

Krafttraining ohne die Beine zu trainieren, ist Mist. Fertig aus.

Yes,Sir! :D

Und wenn dir dein MT-Training so am Herzen liegt,geh nur noch hin.
Wenn ich ne gute Stunde MT hatte..dann brennen mir die Beine...vom..KRAFTTRAINING! ;)

Und ich gehe dennoch zum MT-Training obwohl mir die Beine brennen und die "Arbeit" nicht so gut ist..aber weißte was? Drauf geschissen und durchziehen!

Und wozu mehr auf den Rippen? Wozu gibt es Gewichtsklassen?

[crasher27]

Ihr seid ja ganz coole Typen :rolleyes: meine Güte wieso müsst ihr so abschätzend schreiben ? Wenn ihr mir keinen Tipp geben wollt, dann lasst es besser als alles als "Mist, Scheiss und hirnrissig" zu bezeichnen.
Auf jeden Fall werde ich heute mal die Beine ins Training einbeziehen. Mal schauen wie ich darauf reagiere.

Bezüglich dem Gewicht, ich weiss das es Gewichtsklassen gibt ;), darf ich deswegen nicht zunehmen ?

[Phrachao-Suea]

Ich hätte einfach gerne ein paar Kilos mehr auf den Rippen, um gegen Gegner die schwerer sind als ich mithalten zu können.

Es gibt auch "leichtere" die "schwere" wegkloppen,wenn ich dann an so nen paar Thais denke ;)

Nee keine coolen Typen...man trainiert einfach nur alles...
Abschätzig sollen wir schreiben und du haust sowas raus..an die eigene Nase packen ;)

Und wir geben dir Tips,nur wir tun es auf unsere Art und Weise :)

[crasher27]

Keine Ahnung was abschätzend an meiner Schreibweise oder Wortwahl sein soll, aber lassen wir es dabei ist sowieso OT.
Auf jeden kann ich machen und lassen was ich will und dazu gehört zum Beispiel eine Gewichtszunahme, wenn du mir keinen Tipp dazu geben willst, kannst es gleich lassen...

[Phrachao-Suea]

Keine Ahnung was abschätzend an meiner Schreibweise oder Wortwahl sein soll, aber lassen wir es dabei ist sowieso OT.
Auf jeden kann ich machen und lassen was ich will und dazu gehört zum Beispiel eine Gewichtszunahme, wenn du mir keinen Tipp dazu geben willst, kannst es gleich lassen...

Awww Prinzessin.
Wissen wir ob du Ekto / Endo / Meso bist?
Wissen wir was du frisst und säufst am Tag?
Nö,also heul weiter rum.
Nimm die Proteine und die Weight Gainer und verschwende weiterhin dein Geld.
Genau mach was du willst aber heul uns nicht die Hucke dicht wenn wir sagen das "Ohne Beine - Keine Kekse" richtig ist ;)

[Schnueffler]

Und vor allem, wenn es nicht nur einer sagt, sondern alle.

[Phrachao-Suea]

Und vor allem, wenn es nicht nur einer sagt, sondern alle.

:halbyeaha

[Felix Kroll]

also, ich finde den trainingsplan super.
erst einmal respekt an den te!
an alle anderen: FALLS der te im mt-training extra seilspringen beim aufwärmen macht, ist doch alles paletti.

[Punkt]

[...]
Auf jeden kann ich machen und lassen was ich will und dazu gehört zum Beispiel eine Gewichtszunahme, [...]


Der Hinweis von Phrachao-Suea, dass man fürs MT nicht unbedingt schwerer werden muss, weil es Gewichtsklassen gibt, war ein freundlich gemeinter Tipp. :rolleyes:

Wir haben Dir Tipps gegeben. Mach Übungen für die Beine. Oder mach keine und bleib bei Deinem scheiß-Plan. Wie gesagt: Mir egal.


@Felix Kroll:

:ups: Das ist jetzt aber bitte nicht dein Ernst, oder?

[Phrachao-Suea]

Der Hinweis von Phrachao-Suea, dass man fürs MT nicht unbedingt schwerer werden muss, weil es Gewichtsklassen gibt, war ein freundlich gemeinter Tipp. :rolleyes:

:halbyeaha

Dazu noch was,aus eigener Sache!
Ich bin selbst nen 72kg Typ,der noch durchtrainierter werden muss und wohl noch Gewicht machen wird und ich kann nur sagen:
Sparre mit schwerer! Ich hab heute von nem 90kg Hünen nen tritt gefressen und hatte einige "Oger" dabei...und? Man wird nur härter dadurch..und wenn dann ein leichterer kommt ist es was ganz anderes...es ist einfacher.
Daher: Zunehmen nur um des Gewichtes willen...nee..
die meisten nehmen eh wieder ab wenn sie in den Ring wollen ;)

[Felix Kroll]

ne :rolleyes: :p

solche threads erinnern mich immer an meine jugendzeit.
wenn mir mal jemand gesagt hätte, dass ich keine ahnung von kraftsport hatte.
ich wäre (rückblickend zumindest) dankbar. ;)

[Punkt]

ne :rolleyes: :p
[...]

Du ahnst nicht, wie erleichtert ich bin.