Schnelligkeit...

[taokriegerin]

Hallo:)


Kann mir irgendjemand Tipps fuer Uebungen geben, um mehr Schnelligkeit, va in der Schrittarbeit, zu entwickeln oder Videos zu dem Thema empfehlen?


Ich bin selber recht klein und trainiere momentan mit Gegnern, die um einiges groesser sind als ich. Momentan werde ich staendig getroffen, weil ich einfach insgesamt zu langsam bin... Hat irgendjemand Tipps fuer mich fuer Uebungen, die ich ausserhalb des Trainings fuer mich alleine machen koennte, um mehr Schnelligkeit zu entwickeln?


Danke schonmal und liebe Gruesse,
taokriegerin :)

[Dietrich von Bern]

google mal nach footwork for boxing...
https://www.google.de/search?client=ubuntu&channel=fs&q=footwork+for+boxing&ie=utf-8&oe=utf-8&gws_rd=cr&ei=Ujg_UsyNJYSI0AWtyoGIDQ#channel=fs&q=footwork+for+boxing&safe=off&tbm=vid

[Ganglion]

Übungen an der Koordinatiosleiter sind dafür bestens geeignet. Denn schnelle Füße = schnelle Hände.
Youtube ist vollgestopft mit Instructional Videos zu dem Thema.

[taokriegerin]

Coole Tipps, insbesondere das mit der Leiter :) Danke Euch beiden!

[Dietrich von Bern]

Dein Problem löst Du eher durch strategische / kluge Aktionen als durch noch schnellere Reaktionen. Soll heissen: Training mit Koordinatiosleiter für schnellere Füße ist schön und gut, wenn Du aber planlos durch den Ring wetzt bringt es nix. Erst lernen wie und wohin es geht, dann das ganze schneller machen.
Vielleicht findest Du auch hier noch ein paar Anregungen: SO verbesserst Du Deine Skills... - Kampfkunst-Board (http://www.kampfkunst-board.info/forum/blog.php?b=413)

[Ganglion]

Findest du, dass das der falsche Ansatz ist oder nur nicht "die alleinige Lösung"?
Förderung der Agilität, Kooridnationsfähigkeit und der Leichtigkeit auf den Füßen ist meiner Meinung nach die ideale Ergänzung zu Techniktraining wie meiden, aus der Linie gehen etc.

Wenn du das meintest, habe ich nichts gesagt ;)

[Dietrich von Bern]

Findest du, dass das der falsche Ansatz ist oder nur nicht "die alleinige Lösung"?

Ich finde es ist nicht die alleinige Lösung, wobei eins ohne das andere nicht zum Ziel führt:
Wenn die Richtung nicht stimmt, dann bringt das Plus an Schnelligkeit nix.
Wenn die Richtung stimmt, die Beine jedoch nicht gehorchen, dann wird´s auch nix.
Optimal finde ich gezieltes Training der Beinarbeit:
Markierungen auf den Boden machen und mit Deckung und (später ggf. mit Schlägen / Tritten) die wichtigsten Schritte tausendfach drillen.
Als kleiner Mensch: Lücke schließen > Schläge anbringen > zur Rückseite des Gegners (aus der Schlaghand) herausgehen...

[period]

Generell Schattenboxen und -Drills, wurde ja bereits mit guten Beispielen angegeben. Ergänzend dazu hat sich Seilspringen bewährt, ist auch gut für die Fitness und wird daher im klassischen Boxen und im Thai von fast allen Athleten praktiziert ;) Eine Anleitung (gekürzt nach dem Buch von Seilspring-Guru und Ex-Weltklasseringer Buddy Lee) gibts hier: www.healthconception.de/pdffiles/Seilspringen.pdf‎. Allerdings kann Seilspringen anfangs eine etwas frustrierende Tätigkeit sein, aber wer dabei bleibt, hat auch was davon ;)

Ansonsten hatten wir im Grappling-Unterforum kürzlich einen Thread über groß / schwer gegen klein / leicht im Infight (hier: http://www.kampfkunst-board.info/forum/f88/gr-en-gewichtsunterschied-159393/), ich weiß nicht, inwieweit der bei euch eine Rolle spielt, aber vielleicht kannst du der Sache ja zumindest theoretisch was abgewinnen und dich bzw. deinen Trainer fragen, mit welchen Taktiken und Techniken du als kleinere im Sparring besser fährst - die Physis ist nur ein Teil vom Puzzle.

Grüße
Period.

[period]

Eine Ergänzung: bin grad per PN drauf hingewiesen worden, dass der von mir verlinkte Artikel übers Seilspringen wohl nicht mehr online ist. Ich kann das grad leider nicht verifizieren, weil mein Browser neuerdings ein gestörtes Verhältnis zu PDFs hat... wenn dem so ist, tut mir leid, der Link entstammt noch meinen Archiven, es ist durchaus denkbar, dass der Artikel inzwischen rausgenommen worden ist. Ich versuch ihn daher hier mal hochzuladen, hoffe, das klappt... ansonsten bitte nochmal um Meldung.

Period.

[die Chisau]

Sinnvolle Drills für die Beinarbeit:

Z.B:
https://www.youtube.com/watch?v=udddgo6LcLI

https://www.youtube.com/watch?v=YA7OhKoCqHs
https://www.youtube.com/watch?v=TBtQHnIJEm4

Für die ganz Harten:
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=K6MCd4eyfb0#t=25
Es gibt einige herausragende KK/KS die sehr viel getanzt haben.

[KingKong84]

was zahlst de für nen heißen tipp? ;)