Nachfrage Aminosäuren

[Masterff]

Guten Tag,
ich wollte gerne nachfragen wie es mit Aminosäuren aussieht:

Es gibt ja alle mögliche Varianten:
-BCAA (L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin)
-EAA
-L-Arginin
-Glutamin
-Beta Alanin
-AAKG
-Ornithine

Ich benutze momentan einen Whey Shake der mit BCAA angereichert ist und habe mir als nächstes auch ein Whey-Protein bestellt, das mit Glutamin, Leucin und Taurin angereichert ist und auch andere Aminosäuren enthält.

Wollte nun nachfragen, ob sich da noch was auszahlt zu supplementieren (da in den Aminosäuren getrennt natürlich mehr enthalten ist, als im Shake) bzw. welche der oben genannten Varianten.

Gibt es auch für die Nicht-EAA Richtwerte?

Vielen Dank im Voraus

[StefanB. aka Stefsen]

Spar das Geld! ;)

[Kundalini]

Die Essentiellen Aminosäuren kann der Körper nicht selber aufbauen.
Also wenn du Aminosäuren supplementierst, dann die essentiellen Aminosäuren.

[StefanB. aka Stefsen]

Die Essentiellen Aminosäuren kann der Körper nicht selber aufbauen.
Also wenn du Aminosäuren supplementierst, dann die essentiellen Aminosäuren.

Naja... ne ausgewogene Ernährung sollte ausreichen.

[Puks]

Du kannst bei der Ernährung einfach drauf achten, welches Lebensmittel welche essentiellen Aminosäuren in größerem Umfang hat und dann dementsprechend kombinieren.

Weiß einer was das mit dem Ornithin bringen soll? Das wird doch afaik beim Harnstoffzyklus gebraucht und ist keine proteinogene Aminosäure?

[gasts]

Weiß einer was das mit dem Ornithin bringen soll? Das wird doch afaik beim Harnstoffzyklus gebraucht und ist keine proteinogene Aminosäure?

Wachstumshormone (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20300016)


@TE: sind Deinem Shake tatsächlich freie BCAA zugesetzt, oder sind da vielleicht die angegeben, die im Protein enthalten sind?

[Masterff]

@Simplicius
Also beim jetzigen steht:
82% Protein und 19%BCAA oben

beim anderen steht angereichert mit Glutamin und wieviel von den einzelnen Aminosäuren jeweils drinnen ist...


Außerdem soll Ornithin auch für die Fettverbrennung und Proteinstoffwechsel gut sein..

[gasts]

@Simplicius
Also beim jetzigen steht:
82% Protein und 19%BCAA oben


dann ist damit wohl der normale BCAA-Gehalt des Whey-Proteins gemeint.
das enthält pro 100g Protein ca. 6,5g Isoleucin, 10g Leucin und 6g Valin.
D.h. ca. 23% des Proteins bestehen aus BCAA und damit 18% des Shakes.



beim anderen steht angereichert mit Glutamin und wieviel von den einzelnen Aminosäuren jeweils drinnen ist...


Wenn da angereichert steht, dann ist das wohl zusätzlich drin.
Das sieht man dann auch auf der Zutatenliste.
(in 100g Whey-Protein sind auch schon ca. 17g Glutaminsäure drin, halt nicht in freier Form)