Taekwondo Training für zuhause (Techniken,Ausdauer,Schnelligkeit)

[xsasuke555x]

Hallo ich mache Seit nem Jahr Taekwondo Vollkontakt und will besser werden will auch jeden tag zuhause trainieren kann mir jemand sagen was man alles machen kann also sowas wie seilspringen oder schattenboxen keine ahnung tipps oder einen rat von jemanden damit ich schneller , mehr ausdauer und besser trete

[Vanco]

Wenn ich zuhause etwas Trainiere sind das ehr so Gymnastikzeugs,Und Kombinierte Bewegungen,mit Kicks,Handkanten,ausweichen auch Formen.

*Dehnen
*Gleichgewichtsübungen
*Kicks auf allen Vieren,Liegestütze,Sit Ups..Schere
für die Ausdauer schwimmen,Fahradfahren,laufen gehen