panimelpanim
19-10-2013, 14:27
Hi,
ich würde gerne mal Eure fachkundige Meinungen zum Aufbau meines Fitness-Trainingsplans hören. Ich trainiere mit dem Ziel Kraft, Ausdauer und Mobility zu erhöhen und bin nach 6 Monaten bei folgendem Plan angelangt:
Mo, Mi, Fr
30 Minuten Joint Mobility Drills nach Pavel Tsatouline ('Russian Super Joints')
60 Minuten für Push-Ups, Pull-Ups und Kettlebell die 'Big-Six':
Warm-Up: Halos, Goblet-Squat, Swings mit leichtem Gewicht
Grinds: Turkish Get-Ups, Military Press
Ballistics: Cleans, Snatches, Swings mit schwerem Gewicht
Di,Do,Sa,So
30 Minuten Joint Mobility Drills dann Jogging
Mein Fokus liegt aus Spaß Gründen auf den Kettlebells, Ich verwende hier eher leichte Kugeln und dafür saubere Technik.
Ist der Plan so ok oder seht Ihr Probleme?
Ist es sinnvoll am Trainings-Ende noch Stretching Übungen zu machen, da man ja schon gut warm ist?
Alle konstruktiven Kommentare sind sehr willkommen :)
ich würde gerne mal Eure fachkundige Meinungen zum Aufbau meines Fitness-Trainingsplans hören. Ich trainiere mit dem Ziel Kraft, Ausdauer und Mobility zu erhöhen und bin nach 6 Monaten bei folgendem Plan angelangt:
Mo, Mi, Fr
30 Minuten Joint Mobility Drills nach Pavel Tsatouline ('Russian Super Joints')
60 Minuten für Push-Ups, Pull-Ups und Kettlebell die 'Big-Six':
Warm-Up: Halos, Goblet-Squat, Swings mit leichtem Gewicht
Grinds: Turkish Get-Ups, Military Press
Ballistics: Cleans, Snatches, Swings mit schwerem Gewicht
Di,Do,Sa,So
30 Minuten Joint Mobility Drills dann Jogging
Mein Fokus liegt aus Spaß Gründen auf den Kettlebells, Ich verwende hier eher leichte Kugeln und dafür saubere Technik.
Ist der Plan so ok oder seht Ihr Probleme?
Ist es sinnvoll am Trainings-Ende noch Stretching Übungen zu machen, da man ja schon gut warm ist?
Alle konstruktiven Kommentare sind sehr willkommen :)