Optimales Bauchmuskeltraining

[Steinbock]

Im Internet gibt es jede Menge Tipps und Videos für Bauchmuskeltraining.
Habt ihr da ein speziellen Favoriten den ihr empfehlen könnt.
Wie oft trainiert ihr eure Bauchmuskel und wie lange?
Danke.

[Punkt]

Seperates Bauchmuskeltraining ist (für mich) nicht nötig. Grundübungen trainieren den Bauch ausreichend mit. (Natürlich abhängig von den Zielen. Wer nen Sixpack haben will, sollte vielleicht doch noch nen Tick mehr für den Bauch tun...)

[Bubatz]

Wobei das Entscheidende am Sixpack ja leider eher das Abnehmen ist ...

Ansonsten würde ich so sagen:

1) Keine klassischen Situps machen, sondern stattdessen Crunches. Die Situps schaden bei schlechter Ausführung (die sich immer mal einschleicht) dem Rücken.
2) Auch "schräge" Crunches machen, damit auch die seitlicher liegende Bauchmuskulatur gekräftigt wird.
3) Zur Vermeidung von Dysbalancen unbedingt auch Übungen für die untere Rückenmuskulatur (Rückenstrecker) mit vorsehen.
4) Wenn schon, dann würde ich letztlich den gesamten "core" (Rumpfhaltemuskulatur) trainieren, also auch z.B. Seitstütz mit aufnehmen.

[Miyamoto_Musashi]

Wie sieht denn dein Trainingsstand aus? Vermutlich hast du bisher noch nicht besonders viel KRafttraining gemacht oder wenn dann noch nicht richtig im Studio und mit Plan?

Deshalb bedeutet das perfekte Bauchmuskeltraining für dich: vernünftig mindestens 1 Jahr einen Anfängerplan durchziehen. Wenn du Lust hast kannst du da in einer der Trainingseinheiten noch eine Bauchmuskelübung einbringen. Thats it!

[Loomit]

Im Internet gibt es jede Menge Tipps und Videos für Bauchmuskeltraining.
Habt ihr da ein speziellen Favoriten den ihr empfehlen könnt.
Wie oft trainiert ihr eure Bauchmuskel und wie lange?
Danke.

Bauchmuskeln trainiere ich nicht separat, die sind bei mir in den Grundübungen drin.

Übrigens, wenn du möchtest, dass man deine Bauchmuskeln sieht, brauchst du einen extrem tiefen Körperfett Anteil. Man sagt nicht umsonst, dass die Bauchmuskeln in der Küche gemacht werden ;-)

[Dietrich von Bern]

Hin und wieder mal roll-outs und janda-situps schaden nicht unbedingt.