Attributtraining

[Jaycee]

Hallo zusammen,

wie setzt sich Euer Attributtraining zusammen (Kondition, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Ausdauer, Kraft, Einzeltechniken, Atmung etc.). Wie sieht es mit mentalem Training aus...???

Ich fang mal an.
Morgens: Kraftausdauer ca. 45min., Bauch ca. 10min, Ausdauer ca. 40 min, Stretching ca. 15min.

Tagsüber: (so wie es realisierbar ist, wg. Job usw.) Isometrische Kraftübungen, Schlagübungen (Schattenboxen), Schrittarbeit.

Abends: 3 x die Woche Jun Fan in der Gruppe, bald auch 2x Arnis, ansonsten freies Training zuhause, wo ich bestimmte Einzeltechniken / Kombis übe.

Gruß
Jaycee

[Jaycee]

Schade das niemand drauf antwortet... Dann scheint es nicht so interessant zu sein... :mad:

[Sebastian]

Hallo Jaycee,

liegt vielleicht daran, dass das Thema in anderen Foren hier im KKB schon durchdiskutiert wurde, siehe:
- http://www.kampfkunst-board.info/forum/showthread.php?t=16057&highlight=Krafttraining+Kampfsport
- http://www.kampfkunst-board.info/forum/showthread.php?t=6869&highlight=Krafttraining+Kampfsport
- http://www.kampfkunst-board.info/forum/showthread.php?s=&threadid=6708
- http://www.kampfkunst-board.info/forum/showthread.php?t=14914

und weiteres wahrscheinlich mit der Suchfunktion :)

[Jaycee]

Hallo Sebastian,

danke für die Antwort. Die Threads die Du anführst entsprechen nicht dem was ich eigentlich wollte. Ich wollte von anderen JFJKD-Kollegen wissen, ob und wie sie Attribute trainieren.

Gruß
Jaycee

[Sebastian]

ist mir bewußt, gehen allerdings in die Richtung :)

ich betreibe zusätzlich zu JKD noch X andere Kampfkünste, oder vielleicht sollte ichs andersrum formulieren ;). Zusätzlich gehe ich an freien Tagen etwa 1 Stunde joggen und mach 2-3mal die Woche Krafttraining (Liegestütze, Bankdrücken, Kurzhanteltraining, Crunches, Klimmzüge und Kniebeugen). So könnte ich mein Attributtraining beschreiben.

[Jaycee]

Danke für die Antwort... :yeaha:
Wie trainierst Du die Attribute, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination...???


Gruß
Jaycee

[smash]

Danke für die Antwort... :yeaha:
Wie trainierst Du die Attribute, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination...???

Schnelligkeit: Explosivkrafttraining und Maximalkrafttraining

Beweglichkeit: Stretching und eigentliches KK-Training?!

Koordination: eigentliches KK-Training + bestimmte BWEs

würde ich jetzt mal so sagen (:

[Sebastian]

zu Koordinationszwecken machen wir viele Ausweich"spiele". Im Sinne von: Partner stehen sich gegenüber. Der Eine schlägt Jab, Cross, Hook, Uppercut,Low-Jab,Low-kick,Stop-Kick,Hook-Kick,greift nach Hand, schlägt auf Hand, Tackle-Angriff. Und der Andere versucht nur auszuweichen. Da gibts ja unendlich Spiele. Eines wäre noch: Verfolgungsspiel. Ein Partner verfolgt den andereren, Steps, vor/zurück/links/rechts/..., der Verfolgte macht ab und zu ein paar Low-Kicks und der andere muss ausweichen. Usw.

Ansonsten denke ich können andere hier im Forum kompetenter darauf antworten, als ich :)