TRX Übungen

[xTeax]

Hallo liebes Forum,

ich habe vor einiger Zeit hier im Forum zwei Links gefunden, wo ich mit ebook über TRX Übungen angucken konnte. Leider finde ich sie nicht mehr, da ich jetzt aber die Möglichkeit habe mit TRX zu trainieren, wäre es super, wenn ihr mir da weiterhelfen könnten.

Danke im Voraus.

[xTeax]

Ich bin natürlich auch dankbar über jegliche Tipps bezüglich TRX und anderen funktionalen Übungen, ich möchte nämlich weg von diesem "Pumpen".
Vllt.hat da ja jemand Ideen.

[Franz]

Suche mal im Web nach Suspension Trainer und PDF da gibt es zB von Kwon eine Anleitung
Oder zB. http://www.kanupolo-nationalmannschaft.de/mediapool/52/522303/data/Uebungsuebersicht_1_.pdf

[Torak]

Fast alle Hersteller haben Übungen und Trainingspläne auf ihrer Homepage
slingfitness.de (wenn man sich kostenlos anmeldet bekommt man noch mehr)
Suspension Training mit TRX – ein Ganzkörper-Workout | TRX (http://de.trxtraining.com/) (bei Übungen)
aeroSling® ELITE – Unser Sling Trainer Topmodell (http://www.aerobis.com/de/aerosling-elite)
http://www.bike-discount.de/pdf/products/8779.pdf
Slingtrainer //Übungen (http://slingtrainer.de/los-gehts/uebungsvideos/)

oder wie schon erwähnt bei Google oder Youtube nach suspension trainer, sling trainer usw. suchen.

Ansonsten am besten bei einem qualifizierten Trainer :)

[Balthus]

Ich habe mit dem TRX ganz gute Fortschritte gemacht über nen Simplen Ganzkörperplan:

- Kniebeuge (einbeining mit Hilfe des TRX zum stabiliseren unterstützen) oder Ausfallschritte (hinterer Fuß im TRX)
- Klimmzüge oder Rudern am TRX
- Dips oder Liegestütz (im TRX oder ohne und in Variationen)
- Überkopfziehen und Handstand Liegestütz
- Hyperextensions
- Wahlweise Bizeps/Trizeps/Bauch nach Gut dünken.

im WDH bereich Aufwärmsätze + 3-4 Arbeitssätze mit 5-10 WDH.