Kreatin Dauereinnahme

[Kontusion]

Hallo Zusammen,

hat jemand von euch einen möglichst seriösen Link zur Dauereinnahme von Kreatin, insbesondere bezüglich der Dosierung?

Ich fände die Dauereinnahme besonders interessant, da ich Vegetarier bin und als solcher nach allem, was ich bisher gefunden habe, besonders gut darauf ansprechen sollte. Allerdings habe ich (auch hier im Kreatin Thema) nichts halbwegs aktuelles darüber gefunden, außer auf Seiten auf denen ich entsprechende Produkte direkt kaufen könnte - was wahrscheinlich wenig objektiv ist.

Danke im Vorraus!

[Miyamoto_Musashi]

Auf Anhieb habe ich hier jetzt auch nur Studien gefunden, bei denen es um gesundheitliche Aspekte geht. Immerhin scheint es nicht schädlich zu sein Kreatin langfristig zu supplementieren. Hier sind dann von Dosen zwischen 3 und 5g die Rede.

Es gibt zwar anscheinend ein paar kleinere Studien zu dem Thema, aber eben keine, die da jetzt wirklich aussagekräftig wäre. Zumindest habe ich so eine noch nicht gefunden.

[Franz]

Das Kuren gilt als überholt. Wie oben erwähnt zwischen 3 und 5g zu dir nehmen ung gut ist es.
Wenn du zu Checks zum Arzt gehst solltest du das mit angeben, da es die Ergebnisse verändert sprich Kreatinin Werte.

[ketza]

hab auch schon öfters Infos zu Kreatin gesucht und für mich war das der beste link
Studien widersprechen sich zu oft wenn es um das thema kreatin geht


Alles über Kreatin (http://www.team-andro.com/alles-ueber-kreatin.html)

[Kontusion]

Danke erstmal!

In dem Artikel auf team-andro ist aber auch wieder von Zyklen die Rede.

Habt ihr zu den 3-5g täglich eine Quelle? Habe das in der Form auch schon häufiger gehört, aber bisher nirgends was dazu gefunden.

[Franz]

Creatin - Grundlagen, Wirkung, Anwendung | Bodybuilding 2.0 (http://www.got-big.de/Blog/creatin-wirkung-anwendung/)