Kettelbelltraining

[Gelugpa]

Ich habe vor kurzen mit der Kettelbell (16 kg) angefangen zu trainieren. Welche Muskelgruppen werden bei Swings, High Pull, Clean and Press beansprucht? Oder habt ihr eine Internetseite wo man das nachlesen kann?

[marq]

google.de :D

[die Chisau]

Mach dringend einen Kurs, wenn dir nicht mal klar ist welche Muskeln beansprucht werden, wirst du mit allergrößter Wahrscheinlichkeit die Übungen falsch ausführen und dir über kurz oder lang gesundheitlich schaden, auch wenn es nur eine 16er ist.

https://www.youtube.com/watch?v=F8oGv69D3Tw

KB Training ist Techniktraining, exakte Ausführung wesentlich.

[Opie_SOA]

wen du zu den Clean and Press noch Squats machst, kann man sagen, dass alle Muskelgruppen beansprucht werden

Zu einem Kurs würde ich aber auch raten, sofern du noch keinen hattest

[Kugelblitz.]

Mach doch mal ein hartes KB-Workout, dann weißt Du ja spätestens am nächsten Tag, welche Muskeln besonders angesprochen wurden. ;)