Olli1970
14-02-2014, 21:25
Hallo zusammen,
ich gehe 3x pro Woche ins Studio und möchte nun noch ein bisschen Crossfit machen. Ich habe schon einiges darüber gelesen und mache generell sehr gerne körpereigene übungen. Ich bin auch meist noch einmal in der Woche im pillates. Gerade durch meinen Job ,der nur aus sitzen besteht ,tun mir die Dehnungen sehr gut.:D
Mein Problem ist, dass ich schon immer aufpassen muss, da ich, wenn ich zu schwer trainiere bzw. zu wenig Pausentage habe, hin und wieder mal leichte Gelenkschmerzen in den Armen bekomme. Naja, bin ja auch nicht mehr der jüngste :cool:
Aber vielleicht kennt ihr das ja, dass ich mich gerade nach dem Winter nicht so rchtig fit fühle ( Konditionell), gerade wieder 4-5 Kilos zuvi3el drauf habe und daher wollte ich gerne noch so eine kleine Crossfit Einheit pro Woche einschieben.
Ich weiß, dass der Hintergrund von cf. immer die Abwechslung der wods ist, aber ich möchte erstmal so ein standart Programm machen , da mein Fokus nach wie vor das Krafttraining ist.
Meine grobe Vorstellung ist ein wod mit folgenden übungen:
Lunges
Burpes
Kettle bell swing ( die muss ich mir erst noch zulegen)
Squats
Die Frage ist halt nur ob 1x pro Woche Sinn macht bzw ob ich mich da groß steigern kann?
Eventuell gibt es auch andere Vorschläge :ups:
Danke und liebe Grüße
Olli
ich gehe 3x pro Woche ins Studio und möchte nun noch ein bisschen Crossfit machen. Ich habe schon einiges darüber gelesen und mache generell sehr gerne körpereigene übungen. Ich bin auch meist noch einmal in der Woche im pillates. Gerade durch meinen Job ,der nur aus sitzen besteht ,tun mir die Dehnungen sehr gut.:D
Mein Problem ist, dass ich schon immer aufpassen muss, da ich, wenn ich zu schwer trainiere bzw. zu wenig Pausentage habe, hin und wieder mal leichte Gelenkschmerzen in den Armen bekomme. Naja, bin ja auch nicht mehr der jüngste :cool:
Aber vielleicht kennt ihr das ja, dass ich mich gerade nach dem Winter nicht so rchtig fit fühle ( Konditionell), gerade wieder 4-5 Kilos zuvi3el drauf habe und daher wollte ich gerne noch so eine kleine Crossfit Einheit pro Woche einschieben.
Ich weiß, dass der Hintergrund von cf. immer die Abwechslung der wods ist, aber ich möchte erstmal so ein standart Programm machen , da mein Fokus nach wie vor das Krafttraining ist.
Meine grobe Vorstellung ist ein wod mit folgenden übungen:
Lunges
Burpes
Kettle bell swing ( die muss ich mir erst noch zulegen)
Squats
Die Frage ist halt nur ob 1x pro Woche Sinn macht bzw ob ich mich da groß steigern kann?
Eventuell gibt es auch andere Vorschläge :ups:
Danke und liebe Grüße
Olli