Wie richtig Abnehmen mit MMA und TKD?

[Dominik22]

Hallo Leute,
ich hab mal ne Frage. und zwar: Ich betreibe schon seit 3 Jahren TKD und seit ca. nem Jahr MMA, beide in Vereinen. Da ich aber wegen der Schule seit ca. 3 Monaten nicht mehr richtig die Möglichkeit hatte zu trainieren habe ich schon ein bisschen zugenommen ( + Weihnachten :p ) Also ich bin nicht wirklich dick, aber nen Bauch kann man schon sehen :( :( Und nun habe ich mich entschlossen, mich wieder voll und ganz auf das Training zu konzentrieren! Und da wollte ich euch fragen wie dies am schnellsten geht, bzw. ob Nahrungsergänzungsmittel viel bringen bei der Gewichtsreduktion und wenn ja, welche?? Also mein Ziel ist es nicht irgend so ein Muskelprotz zu werden, sondern richtig abnehmen und dann (oder mit dem abnehmen, keine Ahnung) Muskeln aufzubauen/zu definieren. Hoffe ihr könnt mir helfen! Danke :)

[Little Green Dragon]

Auch wenn die Frage noch d-Mal kommt:

Es gibt keinen (gesunden) schnellen Weg dauerhaft vernünftig abzunehmen.
Anständige Ernährung (ohne das man irgendwelche Mittelchen braucht) und 3x die Woche Sport/Training reichen da locker aus - man braucht halt einfach ein paar Wochen/Monate und das ist das Thema erledigt.

Rechne grob mit dem doppelten der Zeit die Du gebraucht hast um das Gewicht zuzulegen dann hast Du einen Richtwert wir lange Du ungefähr brauchst.

[Kugelblitz.]

Nichts einfacher als das:

Zunehmen: WKM (od. anderes Krafttraining mit GÜ) + viel Essen

Abnehmen: Keine gesüßten Getränke, kein Junkfood,ausreichend Training (evtl. die Kalorienzufuhr loggen und auf den Verbrauch abstimmen) + Geduld

Einfach mal die Boardsuche bemühen. Gibt dazu unzählige Threads. :p

[Phrachao-Suea]

Bester Tipp:
Geduld.