Wechselnder Krafttrainingsplan + Cardio

[jet_black]

Hallo Leute,

ich würde gerne mal eure Meinung hören/lesen.
Ich habe da heute mal einen Trainingsplan niedergeschrieben den ich in
nächster Zeit gerne angehen würde. Meine Ziele sind Kraftsteigerung (habe jeden zweiten Tag einen sehr vereinfachten Plan mit Grundübungen gemacht und mich schon verbessert) und das verbrennen von Körperfett. Diese Aufteilung in 2 Tage habe ich gewählt, damit ich jeden Tag Sport mache. Ich würde gerne an einem der beiden Tage noch ein Hampelmann-Tabata-HIIT dranhängen. Sind die Pläne so ok? Würde das mit dem Tabata für die Fettverbrennung als Cardio reichen?


Tag 1:
Liegestütze (Körpergewicht)
Kniebeugen (Körpergewicht)
Schulterdrücken (Kurzhanteln)
Bizepscurls (Kurzhanteln)
Dips (Körpergewicht)

Tag 2:
Superman (Körpergewicht)
Crunches (Körpergewicht)
Beinheben (Körpergewicht
Beine im Wechsel zügig angespannt überkreuzen (Körpergewicht)
Klimmzüge (Körpergewicht)

Jeweils 3 Sätze á 10 WHs

Ich danke euch schonmal für die konstruktive Kritik.

Viele Grüße,
jb

[jet_black]

Niemand Meinungen oder Vorschläge?

[Gast]

Hallo,

ich würde die Kniebeugen an Tag 1 vor den Liegestützen machen und ruhig schon Gewicht in Form von Kurzhanteln dazunehmen.
Nach den Liegestützen würde ich dann Rudern oder Klimmzüge machen und das Schulterdrücken auf Tag 2 verlegen und zusammen mit den Klimmzügen zu Beginn des Trainings, vielleicht noch Kniebeugen davor.
Die Tabatas würde ich getrennt vom Krafttraining machen und ja, das reicht als Cardio.