KingDon
20-02-2014, 07:53
Hallo!
Ich habe schon einen Thread im Unterforum "Boxen" erstellst, dort war ich anscheinend nicht richtig, darum schreibe ich hier nochmal. Sorry wegen dem Doppelpost.
Ich bin 23 und boxe schon seit einem Jahr ca 2-3 mal pro Woche.
Nebenbei habe ich immer wieder Krafttraining gemacht und hatte da immer folgenden alternierenden GK Plan:
TE1
Kniebeugen 4x8-10 Wdh
Bankdrücken 3x8-10 Wdh
Rudern mit Seil 4x8-10 Wdh
Dips 3x10 Wdh
Bauch
TE2
Romanian Deadlifts 4x8-10 Wdh
Schrägbankdrücken 3x8-10 Wdh
Klimmzüge 3-4x Max
Schulterdrücken 3x8-10 Wdh
Bauch
Jetzt habe ich in diversen Foren (unter anderem auch hier) gelesen, dass ein Krafttraining mit ca 10Wh eher kontraproduktiv sein soll fürs boxen.
Habe ich das in den anderen Threads jetzt richtig verstanden, dass ich maximal mit 4-6 Wh trainieren soll?
Inwiefern kann ich meinen Plan jetzt umstellen oder würdet ihr einen ganz anderen Plan empfehlen?
Der Fokus liegt bei mir eindeutig beim Boxen, ich geh 2-3 mal pro Woche zum Training.
Mir ist wichtig, dass der Trainingsplan fürs Boxen geeignet ist und mich dort besser macht.
Den Thread "Krafttraining für KK und KS" habe ich bereits gelesen, ich wollte mich trotzdem nochmal versichern dass ich nichts falsch mache.
Ich habe mich dann auch noch etwas mit BWE befasst und wollte mir daraus ebenfalls einen Trainingsplan basteln. BWE's können ja eigentlich nie falsch sein, gerade was das Boxen betrifft.
Ich habe mir da sowas in die Richtung überlegt:
Klimmzüge 10 WH
Liegestütz 20 WH
Hängendes Knieheben 15 WH
Körpergewichtsrudern flach 10 WH
Dips 10 WH
Sprungkniebeuge 20 WH
90 sek Pause zwischen den Runden - 5 Runden
Geht sowas in Ordnung?
Ich würde mich freuen, wenn ein erfahrener Boxer oder Kampsportler eine Rückmeldung geben kann.
MfG
Ich habe schon einen Thread im Unterforum "Boxen" erstellst, dort war ich anscheinend nicht richtig, darum schreibe ich hier nochmal. Sorry wegen dem Doppelpost.
Ich bin 23 und boxe schon seit einem Jahr ca 2-3 mal pro Woche.
Nebenbei habe ich immer wieder Krafttraining gemacht und hatte da immer folgenden alternierenden GK Plan:
TE1
Kniebeugen 4x8-10 Wdh
Bankdrücken 3x8-10 Wdh
Rudern mit Seil 4x8-10 Wdh
Dips 3x10 Wdh
Bauch
TE2
Romanian Deadlifts 4x8-10 Wdh
Schrägbankdrücken 3x8-10 Wdh
Klimmzüge 3-4x Max
Schulterdrücken 3x8-10 Wdh
Bauch
Jetzt habe ich in diversen Foren (unter anderem auch hier) gelesen, dass ein Krafttraining mit ca 10Wh eher kontraproduktiv sein soll fürs boxen.
Habe ich das in den anderen Threads jetzt richtig verstanden, dass ich maximal mit 4-6 Wh trainieren soll?
Inwiefern kann ich meinen Plan jetzt umstellen oder würdet ihr einen ganz anderen Plan empfehlen?
Der Fokus liegt bei mir eindeutig beim Boxen, ich geh 2-3 mal pro Woche zum Training.
Mir ist wichtig, dass der Trainingsplan fürs Boxen geeignet ist und mich dort besser macht.
Den Thread "Krafttraining für KK und KS" habe ich bereits gelesen, ich wollte mich trotzdem nochmal versichern dass ich nichts falsch mache.
Ich habe mich dann auch noch etwas mit BWE befasst und wollte mir daraus ebenfalls einen Trainingsplan basteln. BWE's können ja eigentlich nie falsch sein, gerade was das Boxen betrifft.
Ich habe mir da sowas in die Richtung überlegt:
Klimmzüge 10 WH
Liegestütz 20 WH
Hängendes Knieheben 15 WH
Körpergewichtsrudern flach 10 WH
Dips 10 WH
Sprungkniebeuge 20 WH
90 sek Pause zwischen den Runden - 5 Runden
Geht sowas in Ordnung?
Ich würde mich freuen, wenn ein erfahrener Boxer oder Kampsportler eine Rückmeldung geben kann.
MfG