Bandscheibe

[-jin-]

kann man seine Bandscheiben irgendwie stärken/abhärten da ja alles über dem eigenen körpergewicht diese zerstören soll/kann , wenn ja mit welchen Übungen?

[jkdberlin]

Bandscheiben kann man nicht konditionieren. Wohl aber die umgebene Muskulatur der Wirbelsäule.

Grüsse

[Franz]

Stimmt nicht 100%.
Regelmässige Bewegung und Positionsänderungen halten die Bandscheiben geschmeidig und unterstützen das "quellen", was dann letztendlich Reibung zwischen Wirbeln verringert.
Das für die Stabilität der Wirbelsäule die Muskulatur zuständig ist, ist korrekt.
Nicht vergessen sollte man auch die Bauchmuskulatur die die Rückenmuskulatur etwas entlastet und unterstützt.

[Skyguide]

Der Körper passt sich den vorgegebenen Belastungen an, dies gilt grundsätzlich auch für Knorpel.
Die Ernährung der Bandscheiben erfolgt durch die Gelenksflüssigkeit.
Wie Franz schon richtig gesagt hat ist dafür genügend mässige Bewegung das Rezept.

Gruss Skyguide