Trainingplay für Kung Fu und Muskelaufbau

[Falcon.]

Guten Abend,

ich Trainiere zurzeit 2-3 mal die Woche Shaolin Kung-Fu und würde gerne noch ein bisschen Muskelaufbau zuhause trainieren. Nur wiß ich nicht an welchen tagen ich es einplanen soll. Meine Woche sieht so aus:

Mo. frei
Di. Kung Fu 1std.
Mi. frei
Do. Kung Fu 1std.
Fr. frei
Sa. Kung Fu + Selbstverteidigung 1 std (wenn die Zeit da ist)
So frei

Könntet ihr mir ein paar Tipps geben wie ich es einplanen kann oder wird es zuviel mit dem training?

[Esse quam videri]

so vollgepackt ist deine Woche jetzt nicht mit Training, dass du nicht frei wählen kannst, wann du Krafttrainign machen sollst. Such Dir einen GK-Plan und mach ihn 2-3 mal die Woche. Kannst du an den freien Tagen oder auch an deinen KK Tagen machen, wie es Dir dein Zeitplan mit Arbeit etc. erlaubt.

gruss

[Fisherman's Friend]

Ist bei euch das Training auf Kondition/Ausdauer ausgelegt oder mehr auf Krafttraining?

[Luggage]

Naja, zB Montag und Freitag ein knackiger Ganzkörperplan mit möglichst synergetischen, komplexen Übungen. So ein Ding muss nicht länger als 30 bis 60 Minuten dauern, was die Regenerationsressourcen schont und freie Tage hättest du auch noch genug.