Sabata
27-03-2014, 21:04
Servus beisammen,
Habe mich jetzt auch mal hierher verirrt und habe gleich mal ein paar Fragen, die mir die Community hoffentlich beantworten kann:
Ich bin jetzt 18 Jahre alt und mache jetzt seit ca. 8 Jahren Taekwondo (blau-rot Gurt), dachte mir allerdings, dass ich wieder sehr gerne und möglichst bald wieder mal Wettkampfsport machen würde (war vorher im Leichtathletik im Wettkampf).
Das schon deswegen, weil ich die Wettkampfsituation an sich liebe und ich mich einfach wieder derartigen Herausforderungen stellen möchte.
Bevor ich da aber irgendwelche Fragen stelle, möchte ich mich jetzt erstmal körperlich genug in Form bringen, um da überhaupt einsteigen zu können.
Dazu möchte ich mich allgemein trainieren, aber auch meine Hauptproblemfelder (Motorik, Koordination und "Verkrampfheit") angehen.
Gleichzeitig bringe ich mich auch geistig in Form (Finden innerer Ruhe, Verbesserung der Selbstdisziplin etc)
Mein erster Punkt, den ich auch schon umsetze ist die Teilnahme an allen regulären Trainingseinheiten meines Vereins:
Mo: 2h mit einer Stunde intensivem Aufwärmen (sowas ähnliches wie Taebo)
Mi: 1-2h freies Training
Fr: 90min normales Training nach Plan
Dazu kommt noch
Do: 1h regulärer Sportunterricht (Basketball)
Das ganze mit vollem Einsatz.
Für Termine, zu denen ich aus irgendwelchen Gründen nicht erscheinen kann, habe ich mir als Ziel gesetzt, dass ich an dem Tag zum Ausgleich dieses Programm zu Hause mache:
In 7 Wochen zum perfekten Body: Das Intensivprogramm für zu Hause: Amazon.de: Brett Stewart: Bücher (http://www.amazon.de/Wochen-zum-perfekten-Body-Intensivprogramm/dp/3868832955/ref=pd_rhf_gw_p_t_1_617S)
und wenn es zeitlich passt auch noch joggen gehe
Ein zweiter Punkt ist, dass ich meine Ernährung in Teilen umstelle:
Bewusster und strukturierter essen. Die Klassiker (mehr Obst und Gemüse)
Ein dritter Punkt, den ich bereits umsetze ist, in "bewegungsarmen" Zeiten immer noch etwas sportliches nebenber zu tun (Ausnahmen vielleicht bei Meditation/Gebet/etc). Darunter fallen leichtere Koordinationsübungen, um hier nachzubessern. Viel ausmachen wird das zwar nicht, allerdings möchte ich meine Zeit damit auch effizienter gestalten.
Das sind jetzt für das Erste drei Punkte, die ich mir für dieses Ziel gesetzt habe, an die ich mich auch strikt halten möchte. Meine Frage ist nun, ob noch mehr in der Art da zielgerichtet wäre, da ich ansonsten das oben erwähnte Programm wieder beginnen würde, neben dem regulären Training.
Meinen Trainer hatte ich dazu bereits befragt, der meinte, ich solle das immer in Realtion zur jeweiligen Trainingseinheit sehen, um Überansprung vorzubeugen.
Meine eigentliche Zielsetzung ist zwar, (bestenfalls) erfolgreich in den Wettkampfsport wieder einzusteigen, dennoch meine ich, dass das ganze auch ohne Erreichen dieses Ziels seinen Sinn hat. Machen möchte ich so oder so was, egal ob sich jetzt die Chance noch bietet, da was großes zu reißen!
Habe mich jetzt auch mal hierher verirrt und habe gleich mal ein paar Fragen, die mir die Community hoffentlich beantworten kann:
Ich bin jetzt 18 Jahre alt und mache jetzt seit ca. 8 Jahren Taekwondo (blau-rot Gurt), dachte mir allerdings, dass ich wieder sehr gerne und möglichst bald wieder mal Wettkampfsport machen würde (war vorher im Leichtathletik im Wettkampf).
Das schon deswegen, weil ich die Wettkampfsituation an sich liebe und ich mich einfach wieder derartigen Herausforderungen stellen möchte.
Bevor ich da aber irgendwelche Fragen stelle, möchte ich mich jetzt erstmal körperlich genug in Form bringen, um da überhaupt einsteigen zu können.
Dazu möchte ich mich allgemein trainieren, aber auch meine Hauptproblemfelder (Motorik, Koordination und "Verkrampfheit") angehen.
Gleichzeitig bringe ich mich auch geistig in Form (Finden innerer Ruhe, Verbesserung der Selbstdisziplin etc)
Mein erster Punkt, den ich auch schon umsetze ist die Teilnahme an allen regulären Trainingseinheiten meines Vereins:
Mo: 2h mit einer Stunde intensivem Aufwärmen (sowas ähnliches wie Taebo)
Mi: 1-2h freies Training
Fr: 90min normales Training nach Plan
Dazu kommt noch
Do: 1h regulärer Sportunterricht (Basketball)
Das ganze mit vollem Einsatz.
Für Termine, zu denen ich aus irgendwelchen Gründen nicht erscheinen kann, habe ich mir als Ziel gesetzt, dass ich an dem Tag zum Ausgleich dieses Programm zu Hause mache:
In 7 Wochen zum perfekten Body: Das Intensivprogramm für zu Hause: Amazon.de: Brett Stewart: Bücher (http://www.amazon.de/Wochen-zum-perfekten-Body-Intensivprogramm/dp/3868832955/ref=pd_rhf_gw_p_t_1_617S)
und wenn es zeitlich passt auch noch joggen gehe
Ein zweiter Punkt ist, dass ich meine Ernährung in Teilen umstelle:
Bewusster und strukturierter essen. Die Klassiker (mehr Obst und Gemüse)
Ein dritter Punkt, den ich bereits umsetze ist, in "bewegungsarmen" Zeiten immer noch etwas sportliches nebenber zu tun (Ausnahmen vielleicht bei Meditation/Gebet/etc). Darunter fallen leichtere Koordinationsübungen, um hier nachzubessern. Viel ausmachen wird das zwar nicht, allerdings möchte ich meine Zeit damit auch effizienter gestalten.
Das sind jetzt für das Erste drei Punkte, die ich mir für dieses Ziel gesetzt habe, an die ich mich auch strikt halten möchte. Meine Frage ist nun, ob noch mehr in der Art da zielgerichtet wäre, da ich ansonsten das oben erwähnte Programm wieder beginnen würde, neben dem regulären Training.
Meinen Trainer hatte ich dazu bereits befragt, der meinte, ich solle das immer in Realtion zur jeweiligen Trainingseinheit sehen, um Überansprung vorzubeugen.
Meine eigentliche Zielsetzung ist zwar, (bestenfalls) erfolgreich in den Wettkampfsport wieder einzusteigen, dennoch meine ich, dass das ganze auch ohne Erreichen dieses Ziels seinen Sinn hat. Machen möchte ich so oder so was, egal ob sich jetzt die Chance noch bietet, da was großes zu reißen!