Neueinsteiger

[TheSecret325]

Ja Hallo erstmal etwas zu mir.

Bin 25 Jahre jung 1.73 groß und 63 kg schwer

Bin denk ich von körperbau der ectomorpher tüp und kann eig essen wieviel ich will und nehme nicht wirklich beachtlich viel zu kann sich aber vil ändern wen ihr mir tipps mit ernährung dazu auch gibt...

Was ich fragen wollte ist dass ich ab nächste Woche beschlossen hab zum Fitness studio zu gehen und würde gerne wissen was man als anfänger am anfang trainieren sollte die ersten monate oder vil sogar ersten Jahr. Außerdem würde ich gern auch wissen wieviel Gewichte ich z.B als anfänger stemmen sollte z.B Bei Bankdrücken mit meiner 1.73 körper größe und 63 kg. ehm ja das wärs erstmal vil kommt noch was dazu xd. danke im voraus

[Masterff]

Schau dir mal den WKM Plan an und such dir ein gutes Fitness Studio.
Zu Anfang lässt dir die Ausführung zeigen und über die Schulter bei der Ausführung zusehen.

[Franz]

Ganzkörpertraining ist zum Einstieg sinnvoll.
Die ersten Male wird es eh Muskelkater geben, sollte nach der zweiten Woche auftauchen.
Die meisten Ectomorphen essen einfach zuwenig Eiweiss und zuviel Gemüse.
Die GEwichte hängen von deiner Kraftleistung ab, das können wir dir nicht über das Internet sagen.