Kohlenhydrate!!

[AugusteDupin]

Da ich keine Lust habe auf diese Weightgainer etc, wär es cool, wenn mir jemand mal ein Rezept, oder eine Nahrungsmittel mit vielen Kohlenhydraten, für nach dem Training, empfehlen?


Danke

[JetLag]

Wenn's schnell gehen soll, mach ich mir 'n Nudelfertiggericht. Allerdings sind die Spannen in der Nährwertverteilung zwischen den verschiedenen Marken enorm (zwischen 20 und 70% KHs). Ansonsten trink ich gern Fruchtsäfte oder 1, 2 kühle Malzbiere *lecker*

[Franz]

Zucker ist reines Kohlenhydrat ;)
wobei ich nach dem Training Haferflocken mit fettarmer Milch bevorzuge

[reno]

@esso


Direkt nach dem Training:
Glucose, Natrium + viel Wasser

Etwas später:
komplexe KH (Haferflocken, Kartoffeln, Volkornbrot etc.)



Grüsse

[AugusteDupin]

Danke!


Ich ess immer Bananen (2Stk) und 2 Vollkornbrote mit Salami. Werd mir dann mal Haferflocken aneignen