Kraftleistung bei Kniebeugen und Kreuzheben

[cv almont]

Hi,

Ich wollte mal zum Vergleich fragen, mit wie viel Gewicht ihr ca. 10-12 saubere Wiederholungen bei Kniebeugen und Kreuzheben schafft?

Ich schaffe ca. 12 saubere Wiederholungen mit ca. 110 kg und wiege 85 kg.

[Average_Joe]

Denk ca. 120kg für die Beuge und 160kg fürs ziehen, alles bei ca. 90kg BW.

Warum die Frage explizit danach?

[cv almont]

Denk ca. 120kg für die Beuge und 160kg fürs ziehen, alles bei ca. 90kg BW.

Warum die Frage explizit danach?

Wow und das mit 10 WHs?

Naja nach welcher Kraftleistung sollte ich sonst fragen?

[Fips]

Ich schaffe ca. 12 saubere Wiederholungen mit ca. 110 kg und wiege 85 kg.

Wenn Du soviel beugst wie Du hebst spricht einiges dafür, dass Deine Beuge nicht tief genug ist.

[Kugelblitz.]

[...]
Naja nach welcher Kraftleistung sollte ich sonst fragen?

1RM? :gruebel:

[Rjjr40]

Ich habe zur zeit bei Deadlift 140kg und bei Squat so um die 105kg, beides mit 5 Wiederholungen und 3 Sätzen. Wie es bei 10Wdh aussieht weiß ich nicht.

Ich trainiere jetzt seit ca. 10 Monaten, ist also noch sehr viel luft nach oben ;)

[Rjjr40]

Ich habe zur zeit bei Deadlift 140kg und bei Squat so um die 105kg, beides mit 5 Wiederholungen und 3 Sätzen. Wie es bei 10Wdh aussieht weiß ich nicht.

Ich trainiere jetzt seit ca. 10 Monaten, ist also noch sehr viel luft nach oben ;)

EDIT: wäre es nicht sinnvoll, den Thread noch um die restlichen Grundübungen zu erweitern? :)

[cv almont]

EDIT: wäre es nicht sinnvoll, den Thread noch um die restlichen Grundübungen zu erweitern? :)

Hmm welche könnte man noch nehmen? Bankdrücken ist weder für Kampfsport relevant noch sagt es was über gesamtkörperkraft aus...

Maximal noch Klimmzüge....

[cv almont]

Ich habe zur zeit bei Deadlift 140kg und bei Squat so um die 105kg, beides mit 5 Wiederholungen und 3 Sätzen. Wie es bei 10Wdh aussieht weiß ich nicht.

Ich trainiere jetzt seit ca. 10 Monaten, ist also noch sehr viel luft nach oben ;)

Beeindruckende Leistung für 10 Monate

[cv almont]

Wenn Du soviel beugst wie Du hebst spricht einiges dafür, dass Deine Beuge nicht tief genug ist.

Ich beuge sehr tief.. Allerdings mache ich Kreuzheben am Ende des Rückentrainings nach Klimmzügen oder Rudern und gehe nicht komplett ans limit

[Rjjr40]

Hmm welche könnte man noch nehmen? Bankdrücken ist weder für Kampfsport relevant noch sagt es was über gesamtkörperkraft aus...

Maximal noch Klimmzüge....

Naja die großen 5 eben: Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Military Press, Rudern + evtl klimmzüge wie du schon erwähnt hast.

Und wieso soll Bankdrücken nicht förderlich für den Kampfsport sein?:ups: Da habe ich aber anderes gehört ;)


Beeindruckende Leistung für 10 Monate
Danke :) Muss aber dazu sagen, dass ich auch sehr groß und schwer bin. 1,92 und 92kg, das macht es schonmal ein bisschen leichter. Ausserdem hatte ich durch das Boxtraining schon eine gewisse Grundkraft

[angHell]

vll. hier weiter?

http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/kraftleistungen-154871/

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